Η άσκηση ωφελεί τα άτομα όλων των ηλικιών
Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη των ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης - ακόμα και για τα άτομα που έχουν προσβληθεί από ασθένειες όπως πόνος στις αρθρώσεις, πόνος στην πλάτη, αρθρίτιδα ή οστεοπόρωση - ή άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση (π.χ., αντικατάσταση της άρθρωσης, αρθροσκόπηση). Η άσκηση έχει αποδειχθεί επίσης να είναι επωφελής για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση των κινδύνων των πτώσεων και σοβαρών τραυματισμών (όπως κατάγματα του ισχίου ή του καρπού), και επιβραδύνει την απώλεια του σώματος των μυών και της οστικής μάζας. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά να ολοκληρώσει τα ακόλουθα:
Αυξήστε την ευελιξία
Μυς τόνος
Κατασκευάστηκε ανθεκτικότερα οστά
Βελτίωση της κινητικότητας και της ισορροπίας
Ενισχύστε την εικόνα του εαυτού
Ανακούφιση από την αϋπνία
Ανακούφιση από την ένταση και το στρες
Offset συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Ενίσχυση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης
Την αύξηση της υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL) χοληστερόλης επίπεδα (η «καλή» χοληστερόλη )
Μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών (δηλ., τύπου 2 διαβήτη, ορισμένες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού ή καρκίνου του παχέος εντέρου )
Παρέχουν διασκέδαση και την απόλαυση
Φροντίστε για μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή
Μειώστε αρθρώσεων και των μυών
Η άσκηση και το πρόσωπο της γήρανσης
Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Με την ιατρική τεχνολογία και τις επιστημονικές εξελίξεις του σήμερα, το μέσο προσδόκιμο ζωής για τους άνδρες και τις γυναίκες αυξάνεται. Σε συνδυασμό με αυτό είναι το γεγονός ότι με την παράταση της διάρκειας ζωής, οι άνθρωποι ψάχνουν για μια υψηλότερη ποιότητα ζωής - με πιο σημαντική θέση για την ανεξάρτητη, υγιεινό τρόπο ζωής. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει ενεργών ηλικιωμένων ατόμων, αλλά πρέπει να γίνεται με προσοχή. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη για να είναι ευεργετική. Ακόμη και μια βόλτα γύρω από το πάρκο ή 30 λεπτά που εργάζονται στον κήπο μπορεί να είναι χρήσιμη για κάθε οργανισμό την ηλικία και το μυαλό. Επίσης, εάν τριάντα λεπτά άσκησης σε ένα χρόνο φαίνεται πάρα πολύ, η έρευνα δείχνει τώρα ότι διαστήματα τρεις δέκα λεπτά με τα πόδια απλωμένα πάνω από την ημέρα είναι εξίσου αποτελεσματική.
Αν έχετε μια υπάρχουσα ιατρική ασθένεια, ή μόλις τώρα αρχίζουν ένα πρόγραμμα άσκησης, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την έναρξη του προγράμματος για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα άσκησης που θα επιλέξετε έχει σχεδιαστεί με την υγεία και την ευεξία σας στο μυαλό.
