Eposgo

Σχεδιασμός και πρόληψη

Αθλητής Σαββατοκύριακο;

Αθλητικές κακώσεις μπορεί να είναι είτε οξεία τραυματική, που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα, ή χρόνια κατάχρηση τραυματισμούς. Λοιπόν, πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά ανάμεσα σε έναν τραυματισμό που απαιτεί τη φροντίδα ενός γιατρού και ένα που μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι; Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να πάρετε τις πιθανότητες. Πότε να καλέσετε τον γιατρό για έναν αθλητικό τραυματισμό ›

Υπερβολική προπόνηση: όταν πιέζει σκληρά είναι επιβλαβής

Με τόση έμφαση που δίνεται στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ακούμε πολύ λίγα για την υπερβολική προπόνηση. Για τους ανταγωνιστικούς αθλητές και ορισμένα ερασιτέχνες αθλητές, ωστόσο, η υπερβολική προπόνηση μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.

Ο ορισμός της υπερπροπόνησης είναι προσωπική. Είναι το σημείο στο οποίο ένας αθλητής είναι η εκπαίδευση τόσο σκληρά και για τόσες πολλές ώρες που δεν γίνει με τα συνήθη περιόδους ανάπαυσης. Αθλητική απόδοση απαιτεί μια ισορροπία της ακραίας προσπάθειας και της ανάκτησης. Ο αθλητής πρέπει να δαπανήσει ένα τεράστιο ποσό ενέργειας για μερικές ημέρες και θα καθορίσει μια επαρκή, αλλά όχι υπερβολική, αριθμό ημερών, να δαπανηθούν είτε στηρίζεται πλήρως ή άσκηση με λιγότερη ένταση.

Κοινά σημεία που είστε υπερβολική προπόνηση ›

Αποφεύγοντας τις κοινές τραυματισμούς τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε σχήμα. Αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Η γνώση σχετικά με κοινούς τραυματισμούς και πώς να αποτρέψει αυτά μπορεί να σας κρατήσει σε καλό δρόμο προς την επίτευξη των στόχων ικανότητάς σας.

Ο Δρ Bonfiglio συνιστά τις ακόλουθες στρατηγικές για την πρόληψη των τραυματισμών.

Προσδιορίστε λειτουργία τους στόχους σας. Μπορείτε να επιλέξετε να αρχίσει να τρέχει για να βελτιώσει τη διάπλασή σας, να χάσουν βάρος, αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα ή να συναναστραφείτε με τους φίλους σας. Όποια και αν είναι ο λόγος, είναι μια καλή ιδέα για τον εντοπισμό του στόχου αυτού κατά τη δημιουργία του προγράμματος άσκησής σας.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις για να αποφύγετε τους τραυματισμούς ›

Τη σεξουαλική υγεία των ανδρών

Το σεξ είναι ένα θέμα που ποτέ δεν παλιώνει, και σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες δεν πρέπει ποτέ να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Συμπτώματα κοινά ΣΜΝ ›

Θέματα υγείας Δημοφιλή ανδρών

Οι άνδρες τείνουν να αγνοούν τα προβλήματα υγείας τους για πάρα πολύ καιρό, συχνά καθυστερεί πολυπόθητη ιατρικές εξετάσεις. Πέντε φορές θα πρέπει να δείτε το γιατρό σου ›