Αν έχετε διάστρεμμα στον αστράγαλο σας, ξέρετε τι είναι έντονο πόνο.
Αλλά ίσως ότι «διάστρεμμα» ήταν μια «στέλεχος» ή ενδεχομένως ακόμη και ένα «διάλειμμα».
Το ποσό του πόνου σε κάθε περίπτωση μπορεί να είναι σχεδόν ίσες, έτσι πολλές φορές ο μόνος τρόπος για να μάθετε τι έχετε είναι να δω έναν γιατρό.
Ακριβώς τα γεγονότα
Εδώ είναι μερικά γεγονότα σχετικά με τις μυοσκελετικές κακώσεις:
Διαστρέμματα είναι ένα τέντωμα ή / και δάκρυ ενός συνδέσμου, ο ιστός που συνδέει δύο οστά. Συνδέσμους σταθεροποίηση και την υποστήριξη των αρθρώσεων του σώματος. Για παράδειγμα, τους συνδέσμους στο γόνατο συνδέστε το μηρό με την κνήμη, επιτρέποντας στους ανθρώπους να περπατά και να τρέχει.
Στελέχη είναι μια συστροφή, τραβάτε ή / και δάκρυ ενός μυός ή / και τενόντων. Οι τένοντες είναι σχοινιά του ιστού που συνδέουν τους μυς με τα οστά.
Τα διαλείμματα είναι ένα κάταγμα, σκλήθρα ή πλήρη ρήξη των οστών, συχνά προκαλούνται από ατυχήματα, αθλητικές κακώσεις ή αδυναμία των οστών.
Παρόχους υγειονομικής περίθαλψης παραστεί σε εκατομμύρια ανθρώπους με μυοσκελετικά τραυματισμούς κάθε χρόνο, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS). Περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ανθρώπους έχει ένα μυοσκελετική νόσος που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.
Διαστρέμματα
Ένα διάστρεμμα προκαλείται από το τραύμα - μια πτώση, στρίψιμο ή χτύπημα στο σώμα, για παράδειγμα - που χτυπά ένα κοινό εκτός θέσης και επιβαρύνει ή ακόμα και ρήξεις υποστήριξη των συνδέσμων. Μερικά παραδείγματα: Όταν προσγειωθεί σε ένα τεντωμένο χέρι, να διολισθήσει σε μια βάση, η γη από την πλευρά του τα πόδια ή να τρέξει σε μια ανώμαλη επιφάνεια.
Παρά το γεγονός ότι η ένταση ποικίλλει, πόνος, μώλωπες και φλεγμονή είναι κοινά και για τις τρεις κατηγορίες των διαστρέμματα: ήπια, μέτρια και σοβαρή. Μπορεί να αισθανθείτε ένα δάκρυ ή ποπ στο κοινό. Με ένα σοβαρό διάστρεμμα, τους συνδέσμους δάκρυ εντελώς ή χωριστά από το κόκαλο. Αυτή η χαλάρωση έρχεται σε επαφή με τη λειτουργία των αρθρώσεων. Μια μέτρια διάστρεμμα δάκρυα εν μέρει του συνδέσμου, που παράγουν αστάθεια της άρθρωσης και κάποιο πρήξιμο. Ένας σύνδεσμος τεντώνεται σε ένα ελαφρύ διάστρεμμα, αλλά δεν υπάρχει κοινή χαλάρωση ή αστάθεια.
Διαστρέμματα συμβαίνουν πιο συχνά στον αστράγαλο, και είναι πιο πιθανό, αν είχατε ένα προηγούμενο διάστρεμμα εκεί. Επαναλαμβανόμενες διαστρέμματα μπορεί να οδηγήσει σε αστράγαλο αρθρίτιδα, μια χαλαρή αστράγαλο ή τραυματισμό τένοντα.
Στελέχη
Οξεία πιέσεων που προκαλούνται από το τέντωμα ή το τράβηγμα ενός μυ ή τένοντα. Χρόνια στελέχη είναι το αποτέλεσμα της κατάχρησης των μυών και των τενόντων, μέσω παρατεταμένης, επαναλαμβανόμενη κίνηση. Ανεπαρκή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της έντονης κατάρτισης μπορεί να προκαλέσει ένα στέλεχος.
Τυπικά συμπτώματα του στελέχους περιλαμβάνουν πόνο, μυϊκό σπασμό, μυϊκή αδυναμία, οίδημα, φλεγμονή και κράμπες. Σε σοβαρές πιέσεις, οι μύες και / ή τένοντα είναι μερικώς ή πλήρως ρήξη, αφήνοντας το άτομο με αναπηρία. Κάποια μυϊκή λειτουργία θα χαθεί με μέτρια πίεση, στην οποία ο μυς / τένοντα είναι υπερφορτωμένο και ελαφρώς σχισμένο. Με ένα ήπιο στέλεχος, ο μυς ή στους τένοντες είναι τεντωμένο ή έλκουν ελαφρά.
Αυτά είναι μερικά κοινά στελέχη:
Επιστροφή στέλεχος. Όταν οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη στριμμένα, τράβηξε ή σκισμένες. Οι αθλητές που επιδίδονται σε υπερβολική άλμα - κατά τη διάρκεια του μπάσκετ ή βόλεϊ, για παράδειγμα - είναι ευάλωτα σε αυτού του τραυματισμού.
Βλάπτει στέλεχος των μυών. Ένα δάκρυ ή τέντωμα ενός μεγάλου μυός στο πίσω μέρος του μηρού. Η ζημία που μπορεί να παραγκωνίσει ένα άτομο για διάστημα έως έξι μήνες. Η πιθανή αιτία είναι η μυϊκή ανισορροπία δύναμης μεταξύ των οπίσθιους μηριαίους και τους τετρακέφαλους, τους μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού. Κλωτσάει μια μπάλα, τρέξιμο ή πηδώντας να κάνει ένα καλάθι μπορεί να τραβήξει ένα τένοντα. Βλάβες βλάπτει τείνουν να επαναλαμβάνονται.
Διακοπές
Διαλείμματα των οστών, σε αντίθεση με διαστρέμματα και στελέχη, θα πρέπει πάντα να εξετάζονται από έναν φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης για να εξασφαλιστεί η σωστή επούλωση. Καλέσετε τον παροχέα σας αν ο πόνος δεν υποχωρεί.
Οι αθλητές είναι πιο ευαίσθητα
Όλα τα αθλήματα και ασκήσεις, ακόμα και το περπάτημα, εμπεριέχουν τον κίνδυνο διαστρέμματα. Οι περιοχές του σώματος που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ένα διάστρεμμα εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες δραστηριότητες που εμπλέκονται. Για παράδειγμα, μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα άλμα μοιράζονται έναν κίνδυνο για το πόδι, το πόδι και τον αστράγαλο διαστρέμματα.
Ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, χόκεϊ, πυγμαχία, πάλη και άλλα αθλήματα επαφής θέσει σε κίνδυνο τους αθλητές για τα στελέχη. Έτσι κάνουν αθλήματα που διαθέτουν γρήγορη εκκίνηση, όπως στα εμπόδια, άλμα εις μήκος και αγώνες δρόμου. Ενόργανη γυμναστική, τένις, κωπηλασία, γκολφ και άλλα αθλήματα που απαιτούν εκτεταμένη πιάνοντας θέσει συμμετέχοντες σε μεγαλύτερο κίνδυνο για στελέχη χέρι. Στελέχη αγκώνα συχνά συμβαίνουν σε ρακέτα, ρίχνοντας και σπορ επαφής.
Τη θεραπεία των τραυματισμών
Ένα σοβαρό διάστρεμμα ή στέλεχος μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση ή την ακινητοποίηση, ακολουθούμενη από τη φυσική θεραπεία. Ελαφρύ διάστρεμμα και στελέχη μπορούν να απαιτούν ασκήσεις αποκατάστασης και αλλαγής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης.
Σε όλες, αλλά ήπιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα πρέπει να αξιολογήσει τη ζημία και να δημιουργήσουν μια θεραπεία και πρόγραμμα αποκατάστασης.
Εν τω μεταξύ, ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση (που ονομάζεται RICE), συνήθως θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ζημιών που προκαλούνται από διαστρέμματα και στελέχη. Θα πρέπει να ξεκινήσετε RICE αμέσως μετά τον τραυματισμό.
ΡΥΖΙ ανακουφίζει από τον πόνο, πρήξιμο όρια και επιταχύνει τη θεραπεία, και συχνά είναι η καλύτερη θεραπεία για τους τραυματισμούς των μαλακών ιστών, όπως διαστρέμματα και στελέχη. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε:
Υπόλοιπο: Η τραυματισμένη περιοχή πρέπει να κινηθεί όσο το δυνατόν λιγότερο για να επιτρέψει την επούλωση για να ξεκινήσει.
Ice: Εφαρμόστε αμέσως να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία προκαλεί περισσότερο πόνο και επιβραδύνει την επούλωση. Καλύπτει την τραυματισμένη περιοχή με ένα πακέτο πάγου για περίπου 20 έως 30 λεπτά, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.
Συμπίεση: Χρησιμοποιώντας ένα επίδεσμο πίεσης βοηθά στην πρόληψη ή τη μείωση πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο. Τυλίξτε την τραυματισμένη περιοχή χωρίς να είναι τόσο σφιχτό ότι θα διακόπτει την παροχή αίματος.
Υψόμετρο: Σηκώστε την τραυματισμένη περιοχή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Στηρίξουν ένα πόδι ή το χέρι, ενώ ανάπαυσης. Μπορεί να χρειαστεί να ξαπλώσει για να πάρετε το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.
Κάνει όλα τα τέσσερα τμήματα της θεραπείας RICE ταυτόχρονα. Αν υποψιάζεστε ότι υπάρχει κάποιο πιο σοβαρό τραυματισμό, όπως ένα σπασμένο οστό, καλέστε τον γιατρό σας αμέσως.
Πρόληψη
Κανείς δεν είναι άτρωτος σε διαστρέμματα και στελέχη, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που αναπτύχθηκε από την AAOS να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού σας:
Συμμετέχει σε ένα πρόγραμμα diseaseing να χτίσει τη δύναμη των μυών.
Κάνετε διατάσεις καθημερινά.
Πάντα να φοράτε κατάλληλα παπούτσια τοποθέτηση.
Να θρέψει τους μύες σας με μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
Προθέρμανση πριν από κάθε αθλητική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της πρακτικής, και να χρησιμοποιήσουν ή να φορέσουν προστατευτικό εξοπλισμό κατάλληλο για το άθλημα.