Τι είναι η άσκηση άσθμα;
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαγνωστεί με άσθμα θα εμφανίσουν συμπτώματα άσθματος κατά την άσκηση. Επιπλέον, κάποιοι οι οποίοι δεν έχουν διαγνωστεί με άσθμα θα εμφανίσουν συμπτώματα άσθματος, αλλά μόνο κατά την άσκηση. Αυτή είναι μια ασθένεια που ονομάζεται προκαλείται από άσκηση άσθμα. Άσκηση άσθμα είναι διαφορετικό από το τυπικό άσθμα που προκαλείται από αλλεργιογόνα και / ή ερεθιστικές ουσίες. Μερικοί άνθρωποι έχουν και τους δύο τύπους άσθματος, ενώ άλλοι βιώνουν μόνο από άσκηση άσθμα.
Το άσθμα είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης νόσος των πνευμόνων που οδηγεί σε τρία προβλήματα των αεραγωγών: απόφραξη, φλεγμονή, και υπερ-αποκρισιμότητα. Δυστυχώς, η βασική αιτία του άσθματος δεν είναι ακόμη γνωστό.
Πώς ασκεί αιτία των συμπτωμάτων του άσθματος;
Όταν αναπνέει κανονικά, ο αέρας που εισέρχεται στους αεραγωγούς πρώτα θερμαίνεται και υγραίνεται από τις ρινικές διόδους για την πρόληψη τραυματισμών με τη λεπτή επένδυση των αεραγωγών. Ωστόσο, για κάποιον με άσθμα, οι αεραγωγοί μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαίσθητα σε αλλεργιογόνα, ερεθιστικές ουσίες, μόλυνση, τον καιρό, ή / και την άσκηση. Όταν τα συμπτώματα του άσθματος αρχίζουν, οι μύες των αεραγωγών »συστέλλονται και τα στενά, η επένδυση των αεραγωγών αρχίζει να διογκώνεται, και την παραγωγή βλέννας μπορεί να αυξηθεί. Κατά την άσκηση (ιδιαίτερα έξω στο κρύο), η αυξημένη εισπνοή και η εκπνοή από το στόμα μπορεί να προκαλέσει στους αεραγωγούς να στεγνώσει και δροσερό, το οποίο μπορεί να ερεθίσει και να προκαλέσει την έναρξη των συμπτωμάτων του άσθματος. Επιπλέον, κατά την αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα άτομο θα εισπνέουν περισσότερο αέρα μεταδίδονται σωματίδια, συμπεριλαμβανομένων γύρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει άσθμα.
Ποια είναι τα συμπτώματα που προκαλείται από άσκηση άσθμα;
Προκαλείται από άσκηση άσθμα χαρακτηρίζεται από τα συμπτώματα του άσθματος, όπως βήχα, συριγμό και σφίξιμο στο στήθος μέσα σε 5 έως 20 λεπτά μετά την έναρξη της άσκησης. Ασκήθηκαν που προκαλείται από άσθμα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως ασυνήθιστη κόπωση και αίσθημα δυσκολία-of-αναπνοής κατά την άσκηση.
Ωστόσο, η άσκηση δεν θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω του άσθματος. Στην πραγματικότητα, η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για ένα άτομο με άσθμα, τη βελτίωση της λειτουργίας των αεραγωγών τους με την ενίσχυση των μυών της αναπνοής τους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.
Πώς μπορεί να ασκήσει προκαλείται από άσθμα να ελεγχθεί;
Stretching και σωστή προθέρμανση και δροσερός-κάτω ασκήσεις μπορεί να ανακουφίσει οποιαδήποτε σφίξιμο στο στήθος που εμφανίζεται με την άσκηση. Επιπλέον, η αναπνοή μέσω της μύτης και όχι από το στόμα θα βοηθήσει ζεστό και εφύγρανση του αέρα πριν από την έναρξη τους αεραγωγούς, προστατεύοντας το ευαίσθητο επένδυση των αεραγωγών. Άλλοι τρόποι για να βοηθήσει στην πρόληψη μια επίθεση άσθματος λόγω άσκησης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για το άσθμα εισπνεόμενα να χρησιμοποιήσετε πριν από την άσκηση, η οποία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μετά την άσκηση, αν εμφανιστούν συμπτώματα.
Αποφύγετε την άσκηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.
Αν άσκηση κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, φορέστε ένα μαντίλι πάνω από το στόμα και τη μύτη σας, έτσι ώστε ο αέρας που αναπνέουν είναι ζεστό και πιο εύκολο να εισπνεύσουν.
Αποφύγετε την άσκηση όταν τα επίπεδα γύρης ή η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι υψηλή (αν αλλεργία παίζει ρόλο στο άσθμα).
Εάν εισπνοή αέρα μέσω του στόματος, διατηρούν το στόμα σφιγμένο (χείλη σχηματίζουν ένα μικρό "O" κοντά μεταξύ τους), έτσι ώστε ο αέρας είναι λιγότερο ψυχρό και ξηρό όταν εισέρχεται τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Φέρτε μια συσκευή εισπνοής, μόνο σε περίπτωση μιας επίθεσης άσθματος.
Να φοράτε μια μάσκα αλλεργία κατά τη διάρκεια της σεζόν γύρη.
Αποφύγετε την άσκηση, όταν βιώνει μια ιογενή λοίμωξη.
Συνιστάται αθλητισμού για άτομα με άσθμα:
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (AAAAI), η συνιστώμενη αθλητισμού για τα άτομα με άσθμα είναι το κολύμπι, λόγω της ζεστό και υγρό περιβάλλον, την τόνωση των μυών των άνω, και την οριζόντια θέση (η οποία μπορεί πραγματικά να χαλαρώσει βλέννας από τον πυθμένα των πνευμόνων). Άλλες συνιστώμενες δραστηριότητες και σπορ περιλαμβάνουν:
μπέιζμπολ
ποδηλασία χαλαρό
ποδόσφαιρο
ελεύθερη κατάβαση
γκολφ
γυμναστική
πεζοπορία
track μικρών αποστάσεων και το πεδίο
σέρφινγκ
περίπατος
πάλη
Αθλητισμός που μπορεί να επιδεινώσει την άσκηση προκαλείται από τα συμπτώματα του άσθματος περιλαμβάνουν:
cross-country σκι
καλαθοσφαίρα
τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
χόκεϊ επί πάγου
Ωστόσο, με την κατάλληλη διαχείριση και την προετοιμασία, οι περισσότεροι άνθρωποι με άσθμα μπορούν να συμμετέχουν σε οποιοδήποτε άθλημα.