Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;
Η υποκείμενη αιτία της κρίσεις πανικού δεν είναι γνωστή. Μπορούν να συμβούν τυχαία, ή μπορεί να προκληθεί από τις καταστάσεις ή τα πράγματα που σας κάνουν να ανησυχούν. Σε μερικές περιπτώσεις, πιστεύεται ότι οι κρίσεις πανικού και διαταραχές άγχους είναι κληρονομικές. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να σχετίζονται με εγκεφαλική βλάβη ή μόλυνση.
Οι διαταραχές άγχους πιστεύεται ότι σχετίζονται με χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο. Όταν χημικών ουσιών του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές), που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας δεν ρυθμίζονται σωστά, μπορείτε να ζήσετε ανώμαλη συναισθήματα ή συμπεριφορές. Εάν η ανισορροπία δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εμφανιστεί μια αγχώδη διαταραχή.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τις κρίσεις πανικού;
Μια σειρά από παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κρίσεις πανικού. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με τους παράγοντες κινδύνου θα πάρει τις κρίσεις πανικού. Οι παράγοντες κινδύνου για τις κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό διαταραχών άγχους
- Ατομικό ιστορικό των αγχωδών διαταραχών
- Πρόσφατες τραυματισμό στο κεφάλι ή λοίμωξη
Η μείωση του κινδύνου σας από κρίσεις πανικού
Αν έχετε κάποια αγχώδη διαταραχή, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψει μια κρίση πανικού από την εμφάνιση. Είναι σημαντικό να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να πάρει επαρκή ανάπαυση και χαλάρωση για να αποτραπεί η ενεργοποίηση μιας επίθεσης πανικού. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο των επιθέσεων πανικού από:
- Την αποφυγή της καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών
- Τρώγοντας ισορροπημένα, υγιεινά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα
- Να πάρει αρκετό ύπνο
- Να πάρει τακτική άσκηση
- Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης
- Διαχείριση των επιπέδων άγχους σας
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τι είναι μια επίθεση πανικού;
Μια κρίση πανικού είναι μια ξαφνική επίθεση του άγχους που μπορεί να προκύψουν ως μέρος μιας άλλης διαταραχής άγχους. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να συμβεί λόγω στρες ή για κάποιο λόγο δεν είναι γνωστή. Μια κρίση πανικού είναι μια περίοδος ακραίας πανικού (μπορεί να νιώσετε κατεψυγμένα στη θέση του), που διαρκεί για περίπου πέντε έως 30 λεπτά.... Διαβάστε περισσότερα για τον πανικό εισαγωγή επίθεση
Συμπτώματα Ποια είναι τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού;
Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού περιλαμβάνουν ξαφνικό, έντονα συναισθήματα πανικού. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από πέντε λεπτά to30. Μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα για να ανακτήσει από μια κρίση πανικού.... Διαβάστε περισσότερα συμπτώματα πανικού επίθεση
ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ Πώς αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;
Κρίσεις πανικού είναι συνήθως αντιμετωπίζεται με ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, ή ένα συνδυασμό και των δύο. Ενώ δεν υπάρχει καμία θεραπεία για τις κρίσεις πανικού, αυτές οι θεραπείες είναι συνήθως αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, που σας επιτρέπει να ζήσουν μια φυσιολογική, υγιή ζωή.... Διαβάστε περισσότερα για τον πανικό θεραπείες επίθεση
