Η βιταμίνη D, η «βιταμίνη του ήλιου», είναι ο πιό γνωστός για τη συμβολή στην οικοδόμηση γερών οστών. Αλλά οι επιστήμονες μαθαίνουν ότι προωθεί επίσης την υγεία σε μια ευρεία ποικιλία από άλλους τρόπους. Κάποιος μπορεί να είναι μείωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS) flare-ups.
Το δέρμα σας μπορεί να κάνει τη βιταμίνη D μετά από έκθεση στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη επίσης, προστίθεται στο γάλα και ορισμένες μάρκες δημητριακών, χυμό πορτοκάλι, γιαούρτι και άλλα τρόφιμα. Πλέον, βρίσκεται φυσικά στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, και το σκουμπρί.
D είναι για μειωμένο κίνδυνο
Πενήντα χρόνια πριν, οι επιστήμονες παρατήρησαν κάτι ενδιαφέρον: Οι άνθρωποι που ζούσαν πιο κοντά στον ισημερινό, όπου υπάρχει πολύ φως, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης σκλήρυνσης κατά πλάκας σε σύγκριση με όσους ζούσαν πιο μακριά. Αλλά γιατί; Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι η απάντηση θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη βιταμίνη D.
Εάν έχετε MS, κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σας γίνουν ενεργοί και να αρχίσει η επίθεση μυελίνη, την ουσία που σχηματίζει ένα προστατευτικό περίβλημα γύρω από τις νευρικές ίνες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ειδικοί εικάζουν ότι η βιταμίνη ανεπάρκεια μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο όταν το ανοσοποιητικό διαδικασία πηγαίνει στραβά.
Μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι οι επιστήμονες είναι στο σωστό δρόμο. Σε μια μεγάλη μελέτη των νοσοκόμων, για παράδειγμα, μια υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης D από συμπληρώματα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αλλά περαιτέρω μελέτη απαιτείται για την οριστική απόδειξη της σύνδεσης.
Λιγότερη βιταμίνη D, περισσότερα MS flare-ups
Αν έχετε ήδη MS, ένα χαμηλό επίπεδο της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την αύξηση της συχνότητας και της σοβαρότητας της νόσου flare-ups. Από την άλλη πλευρά, η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου της βιταμίνης D θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης.
Σκεφτείτε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Neurology το 2012. Περισσότερα από 400 άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας έλαβαν εξετάσεις αίματος και μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου κάθε χρόνο για πέντε χρόνια. Ένα υψηλότερο επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα σχετίζεται με λιγότερες χαρακτηριστικές μεταβολές της σκλήρυνσης κατά πλάκας στον εγκέφαλο.
Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία κατά της οστεοπόρωσης, μιας ασθένειας στην οποία τα οστά γίνονται πιο αδύναμα και πιο πιθανό να σπάσουν. Μερικοί άνθρωποι με ΣΚΠ έχουν αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση λόγω της μειωμένης σωματικής δραστηριότητας ή μακροχρόνια θεραπεία με στεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη (Deltasone, Orasone), πρεδνιζολόνη (Prelone), και δεξαμεθαζόνη (Decadron). Να πάρει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D είναι ακόμη πιο σημαντικό για αυτούς.
Να πάρει D σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται τουλάχιστον μερικές από τις ανάγκες τους, βιταμίνης D ξοδεύοντας χρόνο στον ήλιο. Αλλά υπάρχει μια παγίδα: η ακτινοβολία UV στο φως του ήλιου αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Οι γιατροί εξακολουθούν να συζητάμε πώς να εξισορροπήσουν τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο έναντι των κινδύνων.
Ένας πιο ασφαλής τρόπος για να αυξήσει το επίπεδο της βιταμίνης D σας μπορεί να είναι να ενισχύσετε την κατανάλωση λιπαρών ψαριών και τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, συμπεριλαμβανομένων των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γάλα. Μικρές ποσότητες της βιταμίνης D βρίσκονται επίσης στο συκώτι βόειο κρέας, κρόκοι αυγών, και το τυρί. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη ενός συμπληρώματος, καθώς και.
Ρωτήστε το γιατρό σας αν θα πρέπει να έχετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξει το επίπεδο της βιταμίνης D σας.
