Ερώτηση:
Είμαι 58-year-old γυναίκα με οστεοπόρωση. Παίρνω συμπληρώματα ασβεστίου με βιταμίνη D. (φοβάμαι να λάβουν διφωσφονικά και τα άλλα φάρμακα οστεοπόρωσης.) Θα πρέπει να σταματήσουν τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D υπό το φως των νέων καρδιά και εγκεφαλικό επεισόδιο προειδοποιήσεις; Θα πρέπει απλά να τρώνε πολλά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο αντ 'αυτού;
Απάντηση:
Η απάντηση εξαρτάται από τη διατροφή σας και άλλους παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση. Κατ 'αρχάς, επιτρέψτε μου να διευκρινίσω κάποιες παρανοήσεις σχετικά με τις προειδοποιήσεις που αναφέρετε.
Η μελέτη από το British Medical Journal (Ιούλιος 2010) περιλαμβάνονται οι άνθρωποι που έπαιρναν συμπληρώματα ασβεστίου και μόνο. Δεν λαμβάνουν την πιο συχνά χρησιμοποιείται συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D. Δεν μπορεί να επεκτείνει τα συμπεράσματα της μελέτης αυτής για τους ανθρώπους που παίρνουν το συνδυασμό για την οποία ζητάτε. Δεν υπάρχει καμία πειστική απόδειξη ότι η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν τόσο ασβέστιο και βιταμίνη D αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πολλοί ειδικοί δεν πιστεύουν ότι αυτή η μελέτη παρέχει πειστικές αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι πραγματικά επικίνδυνο για την καρδιά. Ένας λόγος είναι ότι η μελέτη διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος θανάτου μεταξύ των γυναικών που λάμβαναν συμπληρώματα ασβεστίου. Εάν η πρόσληψη ασβεστίου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, θα περιμέναμε να αυξήσει επίσης τον κίνδυνο του θανάτου. Επιπλέον, δεν υπάρχει προφανής λόγος βιολογικώς να εξηγήσει γιατί τα συμπληρώματα ασβεστίου θα πρέπει να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Από την άλλη πλευρά, έχουμε πολλές πληροφορίες για την οστεοπόρωση. Σχεδόν όλοι είναι καθησυχαστικό για το ασβέστιο και βιταμίνης D. Νομίζω ότι είναι σαφές ότι δεν παίρνουν αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία των οστών, ειδικά για κάποιον με οστεοπόρωση.
Η συμβουλή μου είναι να επικεντρωθούν αρχικά στη διαιτητικές πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D, όπως:
Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
Εμπλουτισμένα δημητριακά (τα οποία έχουν ασβέστιο και η βιταμίνη D έχει προστεθεί)
Ψάρια (κυρίως ρέγγα και σολομό)
Πράσινα λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων σπανάκι και το λάχανο)
Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο. Να εκτεθούν για τόσο λίγα όπως 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, αρκετές φορές την εβδομάδα, χωρίς αντηλιακό παρέχει στον οργανισμό βιταμίνη D. Το υπεριώδες φως του ήλιου διεγείρει τη σύνθεση βιταμίνης D στο δέρμα.
Αξίζει να υπογραμμιστεί ότι η έκθεση στον ήλιο δεν είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί ιδανικά επίπεδα της βιταμίνης D. Και θέλετε να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του δέρματος και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Κατά την άποψή μου, η πρόσφατη μελέτη σχετικά με τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν είναι ένας καλός λόγος για τα άτομα με οστεοπόρωση να σταματήσετε να παίρνετε όλα τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D. Εάν η διατροφή σας δεν παρέχει αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D - και μπορεί να θέλετε να συναντηθεί με έναν διατροφολόγο για να είστε σίγουροι - οι περισσότεροι γιατροί θα συστήσει ένα συμπλήρωμα που περιέχει τόσο ασβέστιο και βιταμίνη D.
Τέλος, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε την απόφασή σας για την μη λήψη ενός φαρμάκου διφωσφονικών, όπως Fosamax και Actonel. Αυτά τα φάρμακα έχουν ένα καλό ιστορικό ασφαλείας. Και υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι μπορούν να οικοδομήσουν την οστική μάζα και να μειώσουν τον κίνδυνο καταγμάτων σε άτομα με οστεοπόρωση.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα ακόλουθα:
Τα αποτελέσματα των δοκιμών της οστικής πυκνότητας σας
Τα επίπεδα της βιταμίνης D ασβεστίου στο αίμα σας και
Συνολικό σας κίνδυνο να υποστείτε κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης
Διαβάστε σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των συμπληρωμάτων και τα διφωσφονικά, στο πλαίσιο της τρέχουσας διατροφικής πρόσληψης σας και τους παράγοντες κινδύνου για επιπλοκές της οστεοπόρωσης. Μόνο τότε μπορείτε να λάβει τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το τι πρέπει να ακολουθήσουμε.
