Τι είναι η κατάθλιψη;
Μια καταθλιπτική διαταραχή είναι μια ασθένεια σε ολόκληρο το σώμα, με τη συμμετοχή του σώματος, τη διάθεση, και τις σκέψεις, και επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο τρώει και κοιμάται, αισθάνεται για τον εαυτό του, και σκέφτεται για τα πράγματα. Δεν είναι το ίδιο ως δυσαρεστημένος ή σε ένα μπλε διάθεση. Εξάλλου, δεν είναι ένα σημάδι της προσωπικής αδυναμίας ή μια ασθένεια που μπορεί να θέλει να μας κρατήσει μακριά. Οι άνθρωποι με καταθλιπτική ασθένεια δεν μπορεί απλώς να «τραβούν μαζί» και να πάρει καλύτερα.
Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες, ή χρόνια. Κατάλληλη θεραπευτική αγωγή, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει τους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε περιόδου ενός έτους, σχεδόν 19 εκατομμύρια Ευρωπαίοι ενήλικες πάσχουν από καταθλιπτική ασθένεια. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα σε περίπου 80 τοις εκατό των περιπτώσεων.
Τι συμβάλλει στην κατάθλιψη στις γυναίκες;
Οι γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη περίπου δύο φορές τόσο συχνά όσο οι άνδρες. Πολλοί ορμονικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση του ποσοστού της κατάθλιψης στις γυναίκες - ιδιαίτερα παράγοντες όπως εμμηνόρροιας κύκλο αλλαγών, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), εγκυμοσύνη, αποβολή, την περίοδο μετά τον τοκετό, περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν επιπλέον πιέσεις, όπως ευθύνες τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι, μονογονεϊκές οικογένειες, και φροντίδα για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους γονείς.
Πολλές γυναίκες είναι επίσης ιδιαίτερα ευάλωτοι μετά τη γέννηση ενός μωρού. Οι ορμονικές και φυσικές αλλαγές, καθώς και η πρόσθετη ευθύνη μιας νέας ζωής, μπορεί να είναι παράγοντες που οδηγούν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό σε ορισμένες γυναίκες. Ενώ η παροδική «μπλε» είναι κοινά σε νέες μητέρες, ένα πλήρως ανεπτυγμένο καταθλιπτικό επεισόδιο, δεν είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και απαιτεί την ενεργό παρέμβαση. Η θεραπεία με ένα συμπονετικό φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης και συναισθηματική στήριξη της οικογένειας για τη νέα μητέρα είναι πρωταρχικούς παράγοντες στην υποβοήθηση της να ανακτήσει τη σωματική και ψυχική ευεξία της και την ικανότητά της να φροντίζουν και να απολαύσετε το βρέφος.
Ποια είναι τα διάφορα είδη της κατάθλιψης;
Οι καταθλιπτικές διαταραχές έρχονται σε διάφορες μορφές, όπως κάνουν άλλες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις. Τρεις από τις πιο διαδεδομένες μορφές των καταθλιπτικών διαταραχών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Η μείζων κατάθλιψη. Ένας συνδυασμός των συμπτωμάτων (βλέπε κατάλογο σύμπτωμα) που παρεμβαίνουν με την ικανότητα να εργάζονται, κοιμούνται, τρώνε, και να απολαύσετε μία φορά ευχάριστες δραστηριότητες. Αυτά απενεργοποίηση επεισόδια της κατάθλιψης μπορεί να συμβεί μία φορά, δύο φορές, ή αρκετές φορές στη διάρκεια της ζωής.
Δυσθυμία. Μακροχρόνια, χρόνιων συμπτωμάτων, που δεν απενεργοποιήσετε, αλλά να κρατήσει τους ανθρώπους από τη λειτουργία στο «ολοταχώς» ή από καλή αίσθηση. Μερικές φορές, τα άτομα με δυσθυμία αντιμετωπίζουν επίσης μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια.
Διπολική διαταραχή (μανιοκατάθλιψη). Μία χρόνια, επαναλαμβανόμενη ασθένεια που περιλαμβάνει κύκλους της κατάθλιψης και ευφορίας ή μανία.
Μέσα σε αυτά τα είδη, υπάρχουν διαφοροποιήσεις στον αριθμό των συμπτωμάτων, τη σοβαρότητά τους, και επιμονή.
Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης. Ωστόσο, κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα διαφορετικά. Σε γενικές γραμμές, σχεδόν όλοι πάσχει από κατάθλιψη έχει συνεχή αισθήματα θλίψης, και μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι, χωρίς ελπίδα, και οξύθυμος.
Η Ευρωπαϊκή Psychiatric Association υποδηλώνει ότι επαγγελματική βοήθεια είναι σκόπιμο για εκείνους που έχουν τέσσερα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα συνεχώς για περισσότερο από δύο εβδομάδες:
Αξιοσημείωτη αλλαγή της όρεξης, είτε με σημαντική απώλεια βάρους που δεν οφείλεται σε δίαιτα ή αύξηση του σωματικού βάρους
Αξιοσημείωτη αλλαγή στις συνήθειες ύπνου, όπως ακανόνιστο ύπνο, δυσκολία στον ύπνο, αφύπνιση νωρίς το πρωί, ή κοιμούνται πάρα πολύ
Απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που απολαμβάνουν πρώην
Επίμονη θλίψη, άγχος, ή "άδειο" διάθεση
Αισθήματα απελπισίας, απαισιοδοξία
Ανησυχία, ευερεθιστότητα
Μειωμένη ενέργεια, κόπωση, να «επιβραδυνθεί"
Αισθήματα αναξιότητας
Επίμονη αισθήματα απελπισίας
Συναισθήματα της ανάρμοστης ενοχής
Αδυναμία συγκέντρωσης ή, αναποφασιστικότητα
Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, που επιθυμεί να πεθάνει, ή απόπειρα αυτοκτονίας (Σημείωση: Τα άτομα με αυτό το σύμπτωμα πρέπει να λαμβάνουν θεραπεία αμέσως)
Melancholia (που ορίζεται ως συντριπτική συναισθήματα της θλίψης και της θλίψης), που συνοδεύεται από το ακόλουθο κείμενο:
Ξυπνάτε τουλάχιστον δύο ώρες νωρίτερα από το κανονικό το πρωί
Αίσθημα πιο κατάθλιψη το πρωί
Μετακίνηση σημαντικά πιο αργά
Διαταραχές της σκέψης - για παράδειγμα, οι σοβαρά καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν μερικές φορές οι πεποιθήσεις δεν βασίζονται στην πραγματικότητα για την σωματική ασθένεια, αμαρτωλότητα, ή φτώχεια
Φυσικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι, πεπτικές διαταραχές, και χρόνιο πόνο
Η θεραπεία για την κατάθλιψη
Ειδική αγωγή για την κατάθλιψη θα πρέπει να καθορίζεται από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας με βάση:
Η ηλικία σας, τη γενική υγεία και το ιατρικό ιστορικό
Έκταση της κατάθλιψης
Την ανοχή σας για συγκεκριμένα φάρμακα, τις διαδικασίες ή θεραπείες
Οι προσδοκίες για την πορεία της διαταραχής
Γνώμη ή τις προτιμήσεις σας
Σε γενικές γραμμές, με βάση τα αποτελέσματα των αξιολογήσεων, οι καταθλιπτικές διαταραχές αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία ή οποιαδήποτε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ή ένας συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι καταθλιπτικές διαταραχές μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται εξαντλημένος, άνευ αξίας, ανήμπορος, και απελπιστική. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα κάνουν μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να δίνουμε μέχρι. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι αρνητικές απόψεις είναι μέρος της κατάθλιψης και συνήθως δεν αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια τις πραγματικές συνθήκες. Η αρνητική σκέψη εξασθενίζει ως θεραπεία αρχίζει να παράγει αποτελέσματα. Εν τω μεταξύ, σκεφτείτε το εξής:
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους στο φως της κατάθλιψης και να αναλάβει ένα εύλογο ποσό της ευθύνης.
Σπάστε μεγάλες εργασίες σε μικρές, που ορισμένες προτεραιότητες, και να κάνει ό, τι μπορείτε, όπως μπορείτε.
Προσπαθήστε να είστε με άλλους ανθρώπους και να εμπιστευθεί σε κάποιον? Είναι συνήθως καλύτερο από το να είσαι μόνος και μυστικοπαθής.
Συμμετέχουν σε δραστηριότητες που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
Ήπια άσκηση, πηγαίνοντας σε μια ταινία, ένα παιχνίδι με μπάλα, ή να συμμετέχουν σε θρησκευτικές, κοινωνικές ή άλλες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν.
Αναμείνετε διάθεσή σας για να βελτιώνεται σταδιακά, όχι αμέσως. Αίσθημα καλύτερα παίρνει το χρόνο.
Καλό θα είναι να αναβάλει σημαντικές αποφάσεις μέχρι να αρθεί η κατάθλιψη. Πριν αποφασίσει να κάνει μια σημαντική μετάβαση - αλλαγή θέσεων εργασίας, να παντρευτούν ή διαζευγμένες - συζητήσετε με άλλους που γνωρίζετε καλά και να έχουν μια πιο αντικειμενική εικόνα της κατάστασης σας.
Οι άνθρωποι σπάνια "ξεπεράσει" την κατάθλιψη. Αλλά μπορούν να αισθάνονται λίγο καλύτερα μέρα με τη μέρα.
Θυμηθείτε, θετική σκέψη θα αντικαταστήσει τον αρνητικό τρόπο σκέψης που είναι μέρος της κατάθλιψης και θα εξαφανιστούν, όπως η κατάθλιψη σας ανταποκρίνεται στη θεραπεία.
Ας την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσει.