Μαθαίνοντας έχετε μια χρόνια ασθένεια είναι τρομακτική. Ανάλογα με το τι είναι και οι διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, μπορεί να αισθάνεστε πανικοβληθεί ή λυπημένος, στην καλύτερη περίπτωση.
Αλλά μαθαίνει για την αρρώστια σας και να κάνει το καλύτερο για να το διαχειριστεί μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια λιγότερο φοβισμένοι και περισσότερο επεκτατική ζωή.
Κατανόηση χρόνιες ασθένειες
Σε αντίθεση με οξείες ασθένειες όπως πονόλαιμο, ένα κρυολόγημα ή γρίπη, η οποία είναι σε μεγάλο βαθμό θεραπεύσιμη και μικρής διάρκειας, οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να διαρκέσει για μήνες, χρόνια ή και μια ζωή.
Ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα, το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, διαβήτη, καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, ηπατίτιδα C, AIDS και ορισμένων μορφών καρκίνου είναι μερικά γνωστά χρόνιες ασθένειες. Μερικά λιγότερο γνωστά αυτά περιλαμβάνουν χρόνια κόπωση σύνδρομο, ινομυαλγία, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η νόσος του Πάρκινσον.
Πώς ένα άτομο επηρεάζεται από μια χρόνια ασθένεια εξαρτάται από την ασθένεια, πόσο σοβαρό ή προχωρημένο είναι, και πώς αυτός ή αυτή ανταποκρίνεται στη θεραπεία. Η διάρκεια μιας χρόνιας ασθένειας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την κληρονομικότητα, την ηλικία, το στρες, η διατροφή, η άσκηση και η ψυχική κατάσταση του ατόμου.
Αντιμέτωποι εργαλεία
Οι παρακάτω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν με μια χρόνια ασθένεια.
Κατανοήσουν την ασθένειά σας. Μαθαίνοντας για την ασθένεια σας μπορεί να μειώσει το φόβο και να σας βοηθήσει να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο της νόσου και τη ζωή σας. Οι πηγές πληροφόρησης περιλαμβάνουν το γιατρό σας ή εθνικούς οργανισμούς, όπως η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία, το Ευρωπαϊκό Diabetes Association και της Ευρωπαϊκής Ζώνης του πνεύμονα. Υπάρχει, επίσης, καλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ιστοσελίδα είναι μια αξιόπιστη πηγή πληροφοριών πριν πιστεύοντας αυτό που διαβάζετε.
Διαδραματίσει ενεργό ρόλο στη φροντίδα της υγείας σας. Σε αντίθεση με πολλές οξείες ασθένειες που μπορούν να θεραπευτούν με την απλή λήψη αντιβιοτικών ή τη χειρουργική επέμβαση, οι περισσότερες χρόνιες ασθένειες απαιτούν καθημερινή παρακολούθηση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, εάν έχετε άσθμα, θα πρέπει να μετρήσει τη ροή αιχμής σας τακτικά. Γνωρίζοντας πώς να διαχειριστούν την ασθένειά σας σε καθημερινή βάση και ποια μέτρα θα λάβει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα σας βοηθήσει να μείνετε ενήμεροι και να συμμετέχουν.
Κάντε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως απαιτείται. Εάν έχετε μια ασθένεια όπως ο καρκίνος, για παράδειγμα, η ασθένεια και τις θεραπείες σας μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Με βηματοδότηση καθημερινές σας δραστηριότητες και να πάρει αρκετό ύπνο και ξεκούραση, θα αισθανθείτε καλύτερα κάθε μέρα.
Φάτε τα σωστά είδη τροφίμων. Ανάλογα με την πάθησή σας, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα είδη τροφίμων ή να προσθέσουν και άλλα στη διατροφή σας. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή και μέτριες ποσότητες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν έχετε να, ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, το οποίο μπορεί να μειώσει μερικά από τα συμπτώματά σας και τον κίνδυνο για επιπλοκές, αν έχετε διαβήτη ή καρδιακή νόσο.
Άσκηση κατάλληλα. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πολλές χρόνιες ασθένειες. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είδους άσκηση θα πρέπει να κάνει και για πόσο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, αν έχετε αρθρίτιδα, καρδιακή νόσο ή διαβήτη. Τακτικές προπονήσεις, επίσης, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή σας και μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη που συνοδεύει μερικές φορές χρόνιες παθήσεις.
Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας σας. Αν έχετε άσθμα, διαβήτη, Πάρκινσον, HIV ή για ορισμένες άλλες ασθένειες, μπορεί να έχετε ένα περίπλοκο σχέδιο θεραπείας. Μετά την όσο το δυνατόν πιστότερα το σχέδιο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και την πάθησή σας.
Πάρτε όλα τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Πολλοί άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις πρέπει να λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα. Μείνει πίσω στις δόσεις, διπλή δόση ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων με το αλκοόλ ή ορισμένες τροφές μπορεί να είναι επικίνδυνη. Να είστε βέβαιος ότι είστε ενήμεροι και ακολουθήστε τις προειδοποιήσεις στις ετικέτες των ναρκωτικών. Καλέστε το γιατρό σας αν έχετε απορίες ή μια ασυνήθιστη αντίδραση σε ένα φάρμακο.
Μείνετε ενημερωμένοι. Θεραπείες, φάρμακα και προτάσεις για την ασθένειά σας μπορεί να αλλάξει, γι 'αυτό είναι σημαντικό να είστε πάντα ενημερωμένοι. Να συνδεθεί με μια ομάδα υποστήριξης ή να ενταχθεί σε ένα newsgroup e-mail για τα άτομα με τη νόσο σας Υπάρχουν δύο τρόποι για να παραμείνεις επίκαιρος. Αν μάθετε για μια νέα θεραπεία, δεν αλλάζουν το σχέδιό σας, χωρίς πρώτα να το συζητήσετε με το γιατρό σας.
Κρατήστε ένα περιοδικό για την υγεία. Σε αυτό, να παρακολουθείτε το σχέδιο θεραπείας σας, διατηρείτε μια λίστα με τα φάρμακα που παίρνετε και σημειώνω απορίες που προκύπτουν. Θα πρέπει επίσης να καταγραφούν τυχόν αλλαγές στα συμπτώματα και τις πιθανές ωθήσεις. Μοιραστείτε τις σημειώσεις σας με το γιατρό σας στο επόμενο ραντεβού σας.
Διατηρήστε τις συνήθεις δραστηριότητες όσο καλύτερα μπορείτε. Αν η ασθένειά σας εμποδίζει την ικανότητά σας να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πιθανούς τρόπους για να παραμείνουν ανεξάρτητες.
Μιλήστε ανοιχτά με την οικογένεια και τους φίλους. Αφήνοντας αυτούς που είναι κοντά να ξέρεις τι έχεις να κάνεις με σωματικά και συναισθηματικά μπορεί να τους βοηθήσει να παράσχει βοήθεια και υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
Να είστε ενήμεροι για τα συναισθήματά σας. Οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις συχνά αισθάνονται θυμό, σύγχυση, φόβο και άγχος. στρες είναι επίσης κοινά οφείλεται στην προστιθέμενη πιέσεις να αντιμετωπίσουν τις αβεβαιότητες των ασθενειών τους. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή έχουν πρόβλημα να αντιμετωπίσουν με τα συναισθήματά σας, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης, ασκήσεις χαλάρωσης και πρακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσουν τη στιγμή, αντί να ανησυχείτε για το μέλλον.
Μπάντα με τους άλλους. Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι να περιμένουμε, να σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία των άλλων να βοηθήσει strategize τρόπους αντιμετώπισης, και να σας δώσει την ευκαιρία να φτάσουν σε άλλους που μαθαίνουν να ασχοληθεί με την ασθένειά τους.
Κρατήστε την προοπτική σας. Εάν έχετε μόλις έχουν διαγνωστεί με μια χρόνια ασθένεια ή έχουν υποστεί υποτροπή ή οπισθοδρόμηση, είναι εύκολο για την ασθένεια για την υγεία σας για να γίνει το επίκεντρο της ζωής σας. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι η ασθένεια σας είναι μόνο ένα μέρος του ποιοι είστε και τι κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει την ισορροπία σας.