Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, μερικές ημέρες θα έχετε κουραστεί στην εργασία - ίσως αμέσως μετά το γεύμα ή στις 3 το απόγευμα. Μπορείτε φαίνεται να αρχίσουν να εργάζονται σε αργή κίνηση και το βρίσκουν δύσκολο να συγκεντρωθεί.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αναζωογονήσει όταν έχετε ξεμείνει από ατμό.
Προσθέστε ποικιλία
Αν έχετε πολλά καθήκοντα να κάνουν, στραφούν εμπρός και πίσω. Αν κάνεις κάτι κουραστικό, να στραφούν σε κάτι πιο φυσική ή δημιουργική. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για να πάρει τα βαρετά καθήκοντα που γίνεται κάνοντας ένα έργο που σας αρέσει.
Ξυπνήστε το σώμα σας
Πάρτε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών κάθε ώρα. Σηκωθείτε, τέντωμα, να περπατήσετε γύρω, να κάνει κάμψεις γονάτων, τζόκινγκ στη θέση του ή να πάει πάνω και κάτω από μια πτήση των σκαλοπατιών για να πάρετε το αίμα σας ρέει. Αν είναι δυνατόν, να βγουν έξω για μια ανάσα φρέσκου αέρα και μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.
Παίξτε παιχνίδια
Παίξτε κτύπησε το ρολόι μετρώντας πόσες κλήσεις που πραγματοποιείτε ή πόσοι έλεγχοι που δημοσιεύετε σε ένα ορισμένο χρονικό όριο - μισή ώρα ή μία ώρα.
Κάντε τη δική σας κάρτα bingo χρησιμοποιώντας λέξεις που σχετίζονται με τα καθήκοντά σου αντί για αριθμούς. Στη συνέχεια, καθώς εργάζεστε, διαγράφονται οι λέξεις για τα καθήκοντα που έχετε επιτύχει. Όταν παίρνετε πέντε ολόκληρη, κάτω ή διαγωνίως, τραβήξτε κάτι από το σεντούκι του θησαυρού των ανταμοιβές που συγκεντρώθηκαν μπροστά από το χρόνο.
Mini-μασάζ
Κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, τους ώμους, τα χέρια, τα χέρια και τα πόδια σας.
Συνδέστε σε άλλους
Energized ανθρώπους που δίνουν ενέργεια, έτσι ξεκινήσει μια σύντομη συνομιλία με μια αισιόδοξη, ενθουσιώδης άτομο. Είναι σαν να συνδέσετε σε μια ηλεκτρική πρίζα, και το επίπεδο ενέργειάς σας θα ανέβει.
Αφιερώστε λίγα λεπτά με τα πόδια γύρω από το γραφείο σας, δίνοντας σε όλους ένα χαρμόσυνο γεια. Συνεργάτες σας θα ανταποκριθεί με θετική ενέργεια.
Αφίσα της ενέργειας
Κάντε μια μικρή αφίσα με ένα κουρασμένο πρόσωπο σε αυτό. Κάτω από το πρόσωπο, γράψετε "ζωντανέψουν επάνω μου!" και να το κρεμάσει στην πόρτα του γραφείου ή καμπίνα σας. Χρησιμεύει ως μια πρόσκληση στους συναδέλφους σας να σας βοηθήσει να σας κάνει να νιώσετε ενεργοποιημένο.
Ακούστε μουσική
Αισιόδοξη η μουσική μπορεί να σας ενεργοποιήσει. Συλλέξτε μια ποικιλία από ζωντανή μουσική και να ακούσετε σε ένα ακουστικό όταν εργάζονται σε εργασίες που δεν απαιτούν πολλή συγκέντρωση.
Φωτιά φαντασία σας
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε εκ νέου μια μνήμη ενός υψηλής ενέργειας στιγμή. Κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό και να απεικονίσει μια φορά που κάνει σκι κάτω από ένα βουνό, χόρεψε όλη τη νύχτα ή κολύμπησε στον ωκεανό.
Χρησιμοποιήστε το χιούμορ
Φτιάξτε το δικό σας χιούμορ σημειωματάριο γεμάτο ανέκδοτα και κινούμενα σχέδια. Κρατήστε το φορητό υπολογιστή σας εύχρηστο και να το διαβάσετε για να προκαλέσει την ενέργειά σας.
Φάτε υγιεινά τρόφιμα
Φέρτε υγιεινά σνακ για να εργαστούν, αντί της καραμέλας ή υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σνακ, η οποία θα κορυφωθεί την ενέργειά σας, αλλά γρήγορα θα αφήσει και πάλι στο κενό. Κατά καιρούς χαμηλής ενέργειας σας, να τρώτε υψηλής ενέργειας σνακ, όπως ένα σκληρό βραστό αυγό, το σέλινο με τυρί κρέμα ή το φυστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά κροτίδες.
Μην φάτε ένα βαρύ γεύμα, το οποίο θα σας κάνει να υπνηλία. Για παράδειγμα, αντί για ένα διπλό cheeseburger και πατάτες, φάτε ένα σάντουιτς με γαλοπούλα με μαρούλι και ντομάτα σε ψωμί ολικής αλέσεως.