Οι καλοκαιρινές δραστηριότητες, όπως το κολύμπι ή το περπάτημα στην παραλία, που συνήθως γίνονται όταν είστε ξυπόλητοι ή φορώντας σανδάλια. Αλλά για τα άτομα με διαβήτη, οι δραστηριότητες αυτές μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν κακή κυκλοφορία και η νευρική βλάβη στα χέρια και τα πόδια τους, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ένωση Διαβήτη (ADA). Δεν μπορούν να ξέρουν πότε έχουν τραυματισμού στο πόδι και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να διαχειριστεί ή να θεραπεύσουν τον τραυματισμό αμέσως.
Εάν έχετε διαβήτη, οι παρακάτω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τους καλοκαιρινούς μήνες, ενώ την προστασία των ποδιών σας.
1. Διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων γλυκόζης
Θα πρέπει να προσπαθήσει να διατηρήσει ένα επίπεδο του σακχάρου στο αίμα των 70 έως 130 mg / dL πριν από τα γεύματα, και λιγότερο από 180 mg / dL δύο ώρες μετά την έναρξη ενός γεύματος, με το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης A1C λιγότερο από το 7 τοις εκατό, η ADA λέει. Μπορείτε να βοηθήσετε να το κάνετε αυτό με την τακτική άσκηση? Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο πόσο συχνά τρώτε και ποια είδη των τροφίμων που καταναλώνετε? Χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να απαιτήσει σύμφωνα με τις οδηγίες? Και την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα σας όσο συχνά χρειάζεται για βέλτιστο έλεγχο. Δείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης ή διατροφολόγο σας να αναπτύξει ένα σχέδιο διατροφής που λειτουργεί για τις ατομικές ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.
2. Ποτέ μην περπατάτε ξυπόλητοι
Όταν είστε στην παραλία, κοχύλια, γυαλί ή στον ωκεανό τα συντρίμμια μπορεί να τρυπήσουν το δέρμα σας και να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις. Το περπάτημα χωρίς παπούτσια σε ένα καυτό πεζοδρόμιο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά εγκαύματα και μολύνσεις, η ADA λέει.
3. Αγοράστε τα σωστά παπούτσια και τις κάλτσες
Τα παπούτσια σας πρέπει να είναι μια τέλεια τακτοποίηση, η ADA λέει. Παπούτσια που είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες ή κάλους, οπότε φροντίστε να έχετε τα πόδια σας μετριέται κάθε φορά που θα αγοράσετε τα παπούτσια. Ενηλίκων πόδια συνήθως αλλάζουν τα μεγέθη τέσσερις ή πέντε φορές κατά τη διάρκεια της ζωής τους, και οι διακυμάνσεις βάρους, μεταβολές στις καιρικές συνθήκες και η κακή κυκλοφορία μπορεί να αλλάξει το σχήμα και το μέγεθος του ποδιού σας.
4. Πλύνετε και να επιθεωρήσει τα πόδια σας καθημερινά
Κοιτάξτε τα πόδια σας κάθε μέρα πριν από τα παπούτσια και μετά τη λήψη τους μακριά. Χρησιμοποιώντας ένα μεγεθυντικό καθρέφτη μπορεί να είναι χρήσιμη αν δεν είναι αρκετά ευέλικτο για να δείτε κάτω από το πόδι. Ελέγξτε ανάμεσα στα δάχτυλα και στη φτέρνα. Πριν φορέσετε τα παπούτσια σας, κοιτάξτε στο εσωτερικό τους για τα συντρίμμια που μπορεί να τρίψετε τα πόδια σας. Ακόμη και ένα μικρό βότσαλο και η άμμος μπορεί να δημιουργήσει μια πληγή που δεν μπορεί να προκαλέσει πόνο, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή λοίμωξη, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
5. Χρησιμοποιήστε λοσιόν δέρματος για να κρατήσει το δέρμα σας λείο
Τρίψτε ένα λεπτό στρώμα λοσιόν στην κορυφή και στο κάτω μέρος των ποδιών σας, αλλά όχι ανάμεσα στα δάχτυλα, η ADA λέει.
6. Κρατήστε τα νύχια σας περιποιημένα
Κόψτε τα ίσια και να καταθέσει τις άκρες.
7. Δείτε ποδίατρο τακτικά
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, τα πόδια σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο για περισσότερες μυκητιασική λοίμωξη λόγω της θερμότητας και την αύξηση της υγρασίας, η ADA λέει. Τα πόδια σας μπορεί επίσης να είναι περισσότερο σε κίνδυνο για κάλους, λόγω της αλλαγής το καλοκαίρι υποδημάτων. Podiatrist σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μικρές μολύνσεις, ώστε να μην οδηγήσει σε επιπλοκές.
