Σχεδόν 24 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαβήτη, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Εκατομμύρια περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια ασθένεια που τους θέτει σε υψηλό κίνδυνο για την ανάπτυξη διαβήτη. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και του πεπτικού και νεφρικά νοσήματα (NIDDK) εκτιμά ότι περίπου 57 εκατομμύρια Ευρωπαίοι ενήλικες έχουν προ-διαβήτη. Προ-διαβήτη, επίσης γνωστή ως διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, σημαίνει ότι έχει ένα επίπεδο σακχάρου στο αίμα που είναι υψηλότερο από το κανονικό, αλλά ο διαβήτης δεν είναι ακόμη αρκετά επίμονα υψηλή για να θεωρηθεί τύπου 2.
Υπάρχουν καλά νέα, όμως. Αν έχετε προ-διαβήτη, μπορείτε να καθυστερήσει ή να αποτρέψει διαβήτη τύπου 2 με την απώλεια βάρους και να πάρει την τακτική άσκηση.
Κίνδυνοι από προ-διαβήτη
Αν έχετε προ-διαβήτη, είστε σε 50 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Ένωση Διαβήτη (ADA). Αυτοί είναι οι παράγοντες κινδύνου για την προ-διαβήτη:
Υπέρβαρα ή η παχυσαρκία? δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από 25 έως 29,9 θεωρείται υπέρβαρος, και ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο είναι παχύσαρκοι
Ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2
Όντας μια αφρικανική Ευρώπης, Ευρωπαϊκή Ινδική, Ισπανόφωνος ευρωπαϊκή ή ασιατική Ευρωπαϊκό
Χαμηλή HDL χοληστερόλη και υψηλά τριγλυκερίδια (μη φυσιολογικό προφίλ λιπιδίων)
Η υψηλή αρτηριακή πίεση
Ένα ιστορικό διαβήτη κύησης
Τι να κάνετε
Αν έχετε προ-διαβήτη, να συνεργαστεί με το γιατρό σας σχετικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Η απώλεια ακόμη και οκτώ έως 10 κιλά μπορεί να κάνει τη διαφορά, η ΝΙϋϋΚ λέει.
Τελικά, θα πρέπει να αποσκοπεί ΔΜΣ 27? Ιδανικά, λιγότερο από το 25.
Για να χάσετε βάρος, να διατηρήσουν την απώλεια και να ζήσουν μια πιο υγιεινή ζωή, να πάρει τακτική άσκηση μέτριας έντασης. Το αμερικανικό υπουργείο Γεωργίας τις κατευθυντήριες γραμμές του 2005 σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση συνιστώνται 30 έως 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης καθημερινά. Το ποσό αυτό μπορεί να χωρίζεται σε αρκετές συνεδρίες 20 λεπτών κάθε μέρα. Να είστε βέβαιος να ελέγξει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Με τους αριθμούς
Δύο τύποι των δοκιμών μπορεί να καθορίσει εάν έχετε προ-διαβήτη: test γλυκόζη πλάσματος νηστείας (FPG) ή η από του στόματος δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη (OGTT). Εάν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας είναι ασυνήθιστα υψηλή με την FPG, έχετε διαταραγμένη γλυκόζη νηστείας, σύμφωνα με την ADA. Αν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι αφύσικα υψηλά με την OGTT, έχετε διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη.
Εδώ είναι ό, τι μια μέρα στην άλλη (ή οκτώ ώρες ή περισσότερο) νηστείας αριθμοί του σακχάρου στο αίμα σημαίνει, σύμφωνα με τις οδηγίες του CDC. Οι γιατροί μετρούν το σάκχαρο του αίματος σε χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο λίτρου (mg / dL):
Κανονικό: Κάτω από 100 mg / dL
Προ-διαβήτης: 100 έως 125 mg / dL
Διαβήτης: 126 mg / dL και πάνω
Εδώ είναι τι σημαίνουν οι αριθμοί από το στόμα του σακχάρου στο αίμα ανοχής στη γλυκόζη, σύμφωνα με την ADA:
Κανονικό: Κάτω από 139 mg / dL
Προ-διαβήτης: 140-199 mg / dL
Διαβήτης: 200 mg / dL και πάνω