Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για την ψυχική υγεία σας

Αν είναι σε καλή συναισθηματική υγεία, είστε ενήμεροι για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, σε γενικές γραμμές μπορεί να ελέγξει τις συμπεριφορές σας, και να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο με καλή συναισθηματική υγεία δεν θα έχει ποτέ συναισθηματικά προβλήματα, ή ακόμα και ψυχική ασθένεια. Αλλά ένα άτομο με καλή συναισθηματική υγεία μπορεί να είναι πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουμε, όταν ένα πρόβλημα γίνεται αρκετά ενοχλητικό να δείτε έναν φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης ή έναν σύμβουλο, λέει η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.

Αυτό που διακρίνει την ψυχική ασθένεια από τα προβλήματα της καθημερινής ζωής είναι η σοβαρότητα ή η επιμονή της την πάροδο του χρόνου. Ψυχική ασθένεια περιλαμβάνει ψυχικές διαταραχές της σκέψης, της διάθεσης ή της συμπεριφοράς. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες μπορεί να έχουν μεγάλη δυσκολία με τις καθημερινές ρουτίνες και τα καθήκοντα, τις ευθύνες της οικογένειας, την εργασία ή το σχολείο, ή προσωπικές σχέσεις. Πολλοί άνθρωποι με ψυχική ασθένεια δεν φαίνονται άρρωστοι, αλλά άλλοι μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, διέγερση ή ανακληθεί, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Psychological Association.

Τα άτομα με ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές συχνά:

• Αισθάνονται κατάθλιψη ή λυπημένος για αρκετές εβδομάδες ή και περισσότερο

• Σκεφτείτε ή απόπειρα αυτοκτονίας

• Εμπειρία ακραίες εναλλαγές της διάθεσης

• Αισθάνονται αβοήθητοι ή απελπισία

• Αισθάνονται ότι η ζωή είναι εκτός ελέγχου

• Έχετε ξαφνική αισθήματα πανικού

• Μπορεί να αποφύγουν ορισμένες κοινές καταστάσεις, λόγω της υπερβολικής φόβος

• Ανάγκη για τη διεξαγωγή περιττών εργασιών επαναληπτικά

• Είναι σε θέση να διατηρεί στενές σχέσεις

• Πίνουν υπερβολικά ή αν χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά

• Δεν είναι σε θέση να σταματήσει καταστροφική συμπεριφορά, όπως τα τυχερά παιχνίδια

• Δείτε, ακούστε, ή να ζήσουν φανταστικά πράγματα

• Απειλούν με βία ή να γίνει επιθετική και βίαιη

Αν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας, καλέστε τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Καθημερινά προβλήματα

Οι άνθρωποι γενικά αναζητούν βοήθεια για την ψυχική και συναισθηματικά προβλήματα για τρεις λόγους: παρατηρήσετε μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο που αισθάνονται για τους εαυτούς τους, λαμβάνουν γνώση των συνεχιζόμενων δυσκολιών σε στενές προσωπικές σχέσεις τους, ή έχουν χρόνια προβλήματα να πάρει μαζί με τους ανθρώπους στο χώρο εργασίας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Έχω αισθανθεί λιγότερο ευτυχείς, λιγότερη εμπιστοσύνη, ή λιγότερο απ 'ότι συνήθως για μια περίοδο αρκετών εβδομάδων ή και περισσότερο;

• Τα συναισθηματικά προβλήματα να πάρει με τον τρόπο της δουλειάς μου, τις σχέσεις, ή άλλες πτυχές της ζωής μου;

• Έχουν τις δικές μου προσπάθειες για να ασχοληθεί με ένα πρόβλημα που δεν κατάφερε να επιλύσει την κατάσταση;

• Να αισθάνομαι συναισθηματικά "κολλήσει" και ανήμπορος να αλλάξουν τη συμπεριφορά ή τις συνθήκες μου;

Αν απαντήσετε «ναι» σε μία ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, να ζητούν βοήθεια από έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή θεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα εργαλείο για την αλλαγή και μια πηγή υποστήριξης όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Η θεραπεία σας μπορεί να απαιτήσει φαρμακευτική αγωγή και λογοθεραπείας.