Γνωρίζετε ήδη ότι το φαγητό και το ποτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει τη γενική υγεία σας. Ενώ δεν υπάρχει καμία ειδική δίαιτα για τα άτομα με λύκο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε ό, τι τρώτε. Γιατί; Η προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων του Λύκου και να μειώσει τον κίνδυνο για επιπλοκές που σχετίζονται, όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιοπάθειες. Αποφεύγοντας άλλα τρόφιμα μπορεί να κρατήσει φωτοβολίδες, τις επιπλοκές και τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων στον κόλπο.
Εδώ είναι μια ματιά σε μερικά από τα τρόφιμα που θα πρέπει να επικεντρωθεί σε.
Τρώτε περισσότερα από αυτά...
Ψάρια. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αποτελούν ουσιαστικό μέρος της μια καρδιά-υγιεινή διατροφή. Αυτό είναι καλή είδηση δεδομένου ότι οι άνθρωποι με λύκο είναι σε κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει την κατανάλωση δύο μερίδων-περίπου 3,5 ουγγιές ψημένα ψάρια την εβδομάδα.
Στο κατάστημα, ψάξτε για τα λιπαρά ψάρια, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν το σολομό, το σκουμπρί, η ρέγγα, πέστροφα λίμνης, σαρδέλα, τόνος και μακρύπτερος τόνος.
Γαλακτοκομικά προϊόντα και φυλλώδη λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα που συσκευάζονται με ασβέστιο και βιταμίνη D. Το δυναμικό δίδυμο εργαστούν από κοινού για να κρατήσει τα οστά σας ισχυρή. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι άνθρωποι με λύκο έχουν αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση. Η ασθένεια μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της ίδιας λύκος ή λόγω ορισμένων φαρμάκων λύκου, όπως τα γλυκοκορτικοειδή, που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστού.
Εμβολιάζετε κορνίζα σας με φυλλώδη σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, το τυρί, και το γιαούρτι.
Ντομάτες και πατάτες. Λύκος ups πιθανότητές σας να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, έναν παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Ωστόσο, η προσθήκη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων που έχει το αλάτι για την αρτηριακή σας πίεση.
Προσπαθήστε να τρώτε περίπου 4.700 mg καλίου την ημέρα. Εκτός από τις ντομάτες και τις πατάτες, το κάλιο βρίσκεται επίσης σε χυμό πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ, σταφίδες, μαρούλι, και παπάγια.
Τρώτε λιγότερο από αυτά...
Μηδική. Μπορεί να φαίνεται σαν ένα τυχαίο στοιχείο σε μια λίστα do-δεν-φάει, αλλά είναι σημαντικό να μείνουν μακριά από τους σπόρους και τα λάχανα αλφάλφα. Ενώσεις σε μηδική μπορεί να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουν τη φλεγμονή και να συμψηφίσει μια φωτοβολίδα λύκο. Όχι, ευχαριστώ!
Αλκοόλ. Ρωτήστε το γιατρό σας για το αν η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κάποια από τα φάρμακά σας να γίνει λιγότερο αποτελεσματική ή να αυξήσει την πιθανότητα για παρενέργειες. Για παράδειγμα, αντι-φλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Motrin), και η ναπροξένη (Naprosyn) μπορεί να προκαλέσουν έλκη, και ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται όταν καταναλώνουν αλκοόλ.
Αλάτι. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως οι σούπες και οι σάλτσες περιέχουν ουρανού-υψηλές ποσότητες νατρίου, η οποία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Ελέγξτε τις ετικέτες για να μάθετε πόσο περιέχουν τα τρόφιμα νατρίου. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να επιμείνουμε σε λιγότερο από 2.300 mg νατρίου ανά ημέρα. Ωστόσο, εάν είστε 51 ετών ή μεγαλύτερης ηλικίας, ή αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, ή νεφρική νόσο, είναι ασφαλέστερο να στοχεύουν για λιγότερο από 1.500 mg την ημέρα.
Κουνώντας μια συνήθεια αλάτι μπορεί να είναι πιο εύκολο απ 'όσο νομίζετε. Ψάξτε για ποικιλίες χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο των τροφίμων που μπορείτε να απολαύσετε, γεμίζουν στα φρούτα και τα λαχανικά, και αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι κατά το μαγείρεμα και το φαγητό. Πολλά βότανα και μπαχαρικά κάνουν ένα γευστικό υποκατάστατο.
