Με πάρα πολλά να κάνουμε και δεν είναι αρκετός χρόνος, λίγο πολύ όλοι αυτές τις μέρες φαίνεται να είναι υπό πίεση. Αλλά εκτός από την καθημερινή επιδεινώσεις, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση και να πληρώσουν τους λογαριασμούς, τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), συχνά ασχολούνται με επιπλέον άγχος εξαιτίας της νόσου. Παρά το γεγονός ότι ορισμένοι στρες είναι πραγματικά καλό για εμάς, είναι σοφό να ρίξουμε μια ματιά σε συνολικό επίπεδο του άγχους μας και να λάβουν μέτρα για τη μείωσή του.
Η σύνδεση μεταξύ των κρατών μελών και το άγχος
Πολλοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας πιστεύουν ότι το στρες επηρεάζει αρνητικά τη νόσο τους και μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Αν και κλινικές μελέτες δεν μπορούν να πουν με σιγουριά αν αυτό είναι αλήθεια, αυτό που έχει σημασία είναι το πώς αισθάνεστε. Είναι πολύ πιθανό ότι οι χρόνοι του στρες μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα σωματικά. Όταν το σώμα είναι υπό πίεση, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να σκεφτούμε, να λαμβάνουν αποφάσεις, και να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της ζωής. Αν χρησιμοποιούνται άλλα στρεσογόνους αποστράγγιση των πόρων αντιμετώπισης σας, έχουν λιγότερη ικανότητα να διαχειριστεί τα συμπτώματα της ΣΚΠ.
Κατανόηση μοναδικό στρεσογόνους σας
Εκτός από τη συνήθη άγχος της ζωής, οι άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν ένα μοναδικό σύνολο των παραγόντων πίεσης να διαχειριστεί. Κάνοντας αποφάσεις για την αγωγή, που ασχολούνται με την απρόβλεπτη φύση της νόσου, τα συμπτώματα πλοήγηση στο χώρο εργασίας, και εξηγώντας τη νόσο σε άλλους, δεν είναι εύκολο. Να γνωρίζουν βασικά στρεσογόνους σας είναι σημαντική ώστε να διαχειριστούν αποτελεσματικά.
Παίρνοντας τον έλεγχο
Μόλις έχετε αναγνωρίσει αυτό που σας προκαλεί άγχος, μπορείτε να μάθετε πώς να το διαχειριστεί σε υγιείς τρόπους. Ο καθένας χειρίζεται το άγχος με διαφορετικό τρόπο, οπότε θα πρέπει να βρούμε τρόπους που λειτουργούν καλύτερα για σας. Εδώ είναι μερικές ιδέες που έχουν εργαστεί για τους άλλους με σκλήρυνση κατά πλάκας:
Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης. Περάστε χρόνο με τους φίλους που κατανοούν τη νόσο σας και να είναι πρόθυμοι να ακούσουν. Ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης MS στην περιοχή σας. Συζητώντας τις ανησυχίες σας με τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και θα δείτε μερικές φορές τα πράγματα σε ένα διαφορετικό φως.
Σχέδιο μπροστά. Εάν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να βιώνει μια αγχωτική κατάσταση, την προετοιμασία για την όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν το περπάτημα σε μια εκδήλωση που δίνει το άγχος επειδή είστε ασταθείς στα πόδια σας, φτάνουν λίγα λεπτά νωρίτερα και να χρησιμοποιήσετε ένα από ζαχαροκάλαμο fold-up για να περιηγηθείτε το δρόμο σας. Αν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις φορολόγηση, να πάρει την αφθονία του υπολοίπου από το προηγούμενο βράδυ.
Παραμείνετε δραστήριοι. Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τόσο για τη μείωση του στρες και ενδεχομένως να βελτιώσει τα συμπτώματα της σκλήρυνσης. Αν δεν το έχετε ήδη, να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται σε θέματα MS. Αυτός ή αυτή μπορεί να αξιολογήσει τη νόσο σας και να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα άσκησης που έχει σχεδιαστεί για εσάς.
Απλοποιήστε τη ζωή. Αφιερώστε χρόνο και τις προσπάθειές σας για πράγματα που έχουν νόημα για σας. Προσπαθήστε να πει "όχι" στους άλλους. Απλοποίηση της ζωής σας και με επίκεντρο το χρόνο και την προσοχή σας σε αυτό που είναι πιο σημαντικό μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση του στρες.
Επαναφορτίστε. Πάρτε το χρόνο για να επαναφορτίσετε όταν αισθάνεστε τόνισε. Αναπνεύστε βαθιά. Αποκτήστε ένα μασάζ. Πάρτε ένα ζεστό ντους. Pray. Ακούστε μουσική. Παίξτε με τα παιδιά σας. Βρείτε αυτό που επαναφορτίζει και να θέσουν ως προτεραιότητα.
Θυμηθείτε, είναι αδύνατο να αποφευχθεί το άγχος. Και δεν είναι υγιές να δοκιμάσετε. Αλλά μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας και να μειώσετε την ένταση με λίγη γνώση και προετοιμασία.
Βασικά takeaways
- Πολλοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας πιστεύουν ότι το στρες κάνει τα συμπτώματά τους χειρότερα.
- Όταν έχετε αναγνωρίσει αυτό που προκαλεί το άγχος, μπορείτε να μάθετε υγιείς τρόπους για να το διαχειριστεί.
- Η εύρεση υποστήριξης, το σχεδιασμό μπροστά, παραμένουν ενεργοί και να απολαμβάνουν τη ζωή μπορεί να βοηθήσει.
