Αν έχετε τη σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), οι πιθανότητες είναι εσείς μπορεί να υποφέρουν από κόπωση. Περίπου το 80 τοις εκατό των ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας πιστεύεται ότι μάχεται αυτή ενδεχομένως και ανικανότητα και την συντριπτική σύμπτωμα.
Αλλά δεν χρειάζεται να ζούμε με το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσει το αίσθημα της κόπωσης και να αυξήσει την ενέργειά σας. Αναγνωρίζοντας την κούραση ως ένα πραγματικό σύμπτωμα και εστιάζοντας σε συγκεκριμένους τρόπους για να βελτιώσει, έχετε τη δύναμη να αισθάνονται καλύτερα κάθε μέρα.
Πολλές αιτίες της κόπωσης
Δεν υπάρχει μόνο ένας λόγος που οι άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας αισθάνονται κουρασμένοι. Η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε έναν αριθμό παραγόντων. Με την κατανόηση της αιτίας του προβλήματος, εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες της κόπωσης σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας και κάποια βήματα για να συζητήσετε με το γιατρό σας:
Κακής ποιότητας ύπνο. Άλλα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπως τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης ή της νύχτας μυϊκούς σπασμούς, μπορεί να διακόψει ύπνο σας και να προκαλέσει στέρηση ύπνου. Για να σας βοηθήσουμε, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για τα συμπτώματα που σας στερήσει τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Προσωρινή χρήση των φαρμάκων ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι συχνή μεταξύ των ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας. Μπορεί να σχετίζεται με την κακή του ύπνου και τις διατροφικές συνήθειες, καθώς και οι γενικές χαμηλές αισθήματα-όλοι εκ των οποίων συνδέεται με την κόπωση. Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είναι καταθλιπτικοί, είναι σημαντικό να ζητήσουν βοήθεια αμέσως. Ο γιατρός σας μπορεί να θεραπεύσει επιθετικά σας κατάθλιψης με την παροχή συμβουλών και τα φάρμακα.
Νευρικές διαταραχές. Μερικοί άνθρωποι με ΣΚΠ βιώνουν μια ανώμαλη πυροδότηση των νεύρων που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια, όταν χρησιμοποιείτε τα άκρα σας συνεχώς, όπως όταν διπλώσει ρούχα ή να πάτε για μια βόλτα-μπορείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Λαμβάνοντας περιοδικά διαλείμματα ανάπαυσης μπορεί να βοηθήσει, αλλά για να οικοδομήσουμε την αντοχή και να μειώσουν τη συνολική κόπωση, δοκιμάστε την άσκηση. Μέτρια άσκηση μπορεί να ενισχύσει πραγματικά την αντοχή σας και να ενισχύσει τους μυς. Συζητήστε με έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στην MS. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσαρμόσει ένα πρόγραμμα άσκησης για τις ανάγκες σας.
Κόπωση. Ο πιο κοινός τύπος της κόπωσης μεταξύ των ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας ονομάζεται κόπωση. Κόπωση δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά φαίνεται να προέρχονται από μια χημική αντίδραση στον εγκέφαλο. Προκαλεί ξαφνική και συντριπτική κούραση που χειροτερεύει τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να επιδεινωθεί από τη θερμότητα ή το άγχος.
Ένας αριθμός φαρμάκων έχει αποδειχθεί για την καταπολέμηση κόπωση. Αμανταδίνη (Symmetrel) είναι ένα φάρμακο που επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, όπως η φλουοξετίνη (Prozac), η παροξετίνη (Paxil), και η σερτραλίνη (Zoloft), μπορεί να βοηθήσει, ακόμα κι αν δεν είναι κατάθλιψη. Διεγερτικά φάρμακα όπως μεθυλφαινιδάτη (Ritalin) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το φάρμακο μπορεί να είναι σωστό για εσάς.
Έχετε τη δύναμη να ενισχύσει την ενέργεια
Ανεξάρτητα από το τι προκαλεί σας κούραση, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας σας. Συζητήστε με έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας διδάξει στρατηγικές για την καλύτερη διατήρηση της ενέργειας και προτείνουν βοηθητικές συσκευές που κάνουν κάποιες εργασίες λιγότερο κουραστική. Λαμβάνοντας κούραση σας σοβαρά και να κάνει μια προσπάθεια να μειώσει μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.
Βασικά takeaways
Περίπου το 80 τοις εκατό των ατόμων με ΣΚΠ ασχολούνται με την κούραση.
Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν την κακή του ύπνου, κατάθλιψη, προβλήματα νεύρων, και μια χημική αντίδραση στον εγκέφαλο που ονομάζεται κόπωση.
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει πώς να εξοικονομούν ενέργεια και να χρησιμοποιήσει χρήσιμες βοηθητικές συσκευές.
