Πώς αντιμετωπίζεται η οστεοπόρωση;
Η οστεοπόρωση δεν είναι ιάσιμη αυτή τη στιγμή, αλλά είναι θεραπεύσιμη να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα της οστικής απώλειας και να μειώσουν τον κίνδυνο των επιπλοκών, όπως είναι τα κατάγματα.
Θεραπεία της οστεοπόρωσης είναι εξατομικευμένη με τη σοβαρότητα της νόσου, την ηλικία, το φύλο, το ιατρικό ιστορικό και άλλους παράγοντες. Στόχοι των προγραμμάτων θεραπείας της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν επιβράδυνση ή διακοπή επιδείνωση των οστών, τον έλεγχο του πόνου, και μειώνοντας τον κίνδυνο των καταγμάτων, πέφτει, και άλλες επιπλοκές. Γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας μπορεί να συστήσει ένα σχέδιο που περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολών στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, και, ενδεχομένως, τα φάρμακα.
Διατροφικές οδηγίες για την οστεοπόρωση και την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Μετά από μια διατροφή που περιέχει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς και τη λήψη συμπληρωμάτων, όπως συνιστάται από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας, προωθεί φυσιολογικό σχηματισμό των οστών και του οστικού ιστού. Καλές πηγές διαιτητικού ασβεστίου περιλαμβάνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βιταμίνη D παράγεται κυρίως από την έκθεση στον ήλιο, αλλά είναι επίσης διαθέσιμο σε συμπληρώματα και ορισμένες τροφές, όπως ο σολομός, τόνος, τα αυγά, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επαρκή βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας.
Φάρμακα για την οστεοπόρωση
Τα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθεί μία φορά η οστεοπόρωση διαγιγνώσκεται. Για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης, ο παροχέας υπηρεσιών υγείας σας θα χρησιμοποιήσει μια οστική πυκνότητα (BMD) της μελέτης για τη μέτρηση των επιπέδων του ασβεστίου και άλλων μετάλλων σε ένα τμήμα του οστού.
Μια ποικιλία από φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, συμπεριλαμβανομένων:
Διφωσφονικά, όπως το alendronate (Fosamax) και ρισεδρονάτη (Actonel), η οποία μπορεί να μειώσει την απώλεια οστικής μάζας και, ενδεχομένως, αύξηση της οστικής πυκνότητας
Η καλσιτονίνη, η οποία μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό της οστικής απώλειας και να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (οιστρογόνα) μπορεί να θεωρηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης δεν θεωρείται πλέον ως πρώτη γραμμή της θεραπείας λόγω σοβαρών κινδύνων, όπως αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, ο καρκίνος του μαστού, και του καρκίνου της μήτρας.
Ραλοξιφαίνη (Evista), το οποίο χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και που μπορούν να κάνουν τα οστά ισχυρότερη και να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων
Τεριπαρατίδη (Forteo), που περιέχει παραθυρεοειδή ορμόνη και ενθαρρύνει νέα ανάπτυξη ιστού οστού και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων
Ασκήσεις για την οστεοπόρωση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης και της θεραπείας της οστεοπόρωσης. Η τακτική άσκηση, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει την απώλεια οστικής μάζας και τον κίνδυνο των πτώσεων και καταγμάτων οστών σε άνδρες και γυναίκες.
Αν έχετε οστεοπόρωση, θα πρέπει να αποφεύγουν τα αθλήματα επαφής ή ασκήσεις που ενέχουν κινδύνους για την πτώση, όπως ποδηλασία βουνού, ή ασκήσεις με μεγάλο αντίκτυπο που μπορεί να προκαλέσουν κατάγματα. Με χαμηλές επιπτώσεις ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα, ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο, διάδρομο και ασκήσεις συνιστάται γενικά. Ασκήσεις αντίστασης χρησιμοποιώντας το φως βάρη και μηχανήματα βάρους ή το κολύμπι βοηθούν επίσης στην διατήρηση της οστικής μάζας. Δραστηριότητες όπως tai chi και γιόγκα, τα οποία τονίζουν την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη, είναι επίσης γενικά μια καλή επιλογή για να συμπεριλάβει σε ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης.
Ανθυγιεινές συνήθειες για να σταματήσει
Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ ή δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
Κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη των πτώσεων
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο των πτώσεων και καταγμάτων από:
Αποφυγή κατασταλτικά φάρμακα
Έχοντας το όραμά σας ελέγχονται τακτικά και φορώντας γυαλιά ή τις επαφές, όπως συνιστάται
Εγκατάσταση και χρήση μπάρες στήριξης στο μπάνιο και σε άλλους τομείς όπου χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη για να αποφευχθεί η πτώση
Η κατάργηση ή η επισκευή οικιακών κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει ενεργοποίηση, όπως ρίξει κουβέρτες ή συγκεκριμένα μέτρα που έχουν ρωγμές ή μετατοπιστεί
Φορώντας μπότες ή παπούτσια με καλή πρόσφυση και αποφεύγοντας το περπάτημα σε χιονισμένους ή παγωμένους δρόμους χωρίς βοήθεια
Φορώντας καλά-εγκατάσταση των παπουτσιών και αποφεύγοντας τα ψηλά τακούνια, παπούτσια με ελάχιστη υποστήριξη, και ανοικτή στυλ παπούτσι flip-flop
Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της οστεοπόρωσης;
Οι επιπλοκές της οστεοπόρωσης μπορεί να είναι σοβαρές. Μπορείτε να τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου των επιπλοκών, ακολουθώντας το σχέδιο θεραπείας που εσείς και η φροντίδα της υγείας σας επαγγελματικό σχεδιασμό ειδικά για εσάς Πιθανές επιπλοκές της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν.:
Χρόνιο πόνο, όπως στην σπονδυλική στήλη
Αναπηρία
Κατάγματα στο ισχίο, στη σπονδυλική στήλη, στον καρπό ή άλλα οστά
Απώλεια της ικανότητας να περπατήσει λόγω των καταγμάτων του ισχίου
Απώλεια ύψους
Κακή κινητικότητα
Αδυναμία
