Στέλεχος: αίτια

Τι προκαλεί ένα στέλεχος;

Ένα στέλεχος συμβαίνει όταν ένα μυ ή τένοντα τραβιέται, τεντώνεται, στριμμένα ή σκισμένες. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι του στελέχους, χρόνια και οξεία. Χρόνιες και οξείες στελέχη έχουν διαφορετικές αιτίες.

Αιτίες της χρόνιας καταπόνησης

Χρόνια στελέχη συμβεί αργά την πάροδο του χρόνου από την παρατεταμένη, επαναλαμβανόμενη υπερβολική χρήση των μυών. Χρόνια στελέχη αναπτύσσονται από χρησιμοποιώντας τις ίδιες ομάδες μυών στο ίδιο μοτίβο, με αποτέλεσμα ακόμη και μικρές πιέσεις για να χτίσει το ένα στο άλλο. Αιτίες της χρόνιας καταπόνησης περιλαμβάνουν:

• Ακατάλληλη μηχανική του σώματος ή χρησιμοποιώντας το λάθος μυϊκές ομάδες για μια εργασία, όπως κατ 'επανάληψη άρση βαρέων αντικειμένων, χρησιμοποιώντας την πλάτη σας αντί για τα πόδια σας

• Ακατάλληλη σπορ μηχανική ή τεχνικές, όπως συνήθως πιάνοντας μια ρακέτα του τένις πολύ σφιχτά ή ανακριβή ταλάντευση γκολφ

• Συμμετοχή στις ίδιες ασκήσεις με τον ίδιο τρόπο, μέρα με τη μέρα

• Κακή στάση του σώματος

• Χρήση του λάθος εξοπλισμό, όπως παπούτσια, χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη για τον τύπο ποδιών σας

Αιτίες της οξείας στελέχους

Οξεία στελέχη εμφανίζονται ξαφνικά οφείλεται σε άμεση υπερφόρτωση των μυών. Αιτίες της οξείας στελέχους περιλαμβάνουν:

• Απευθείας χτύπημα στο μυ, όπως το να πληγεί από ένα μπέιζμπολ ή ένα ραβδί λακρός

• Η υπερβολική σύσπαση των μυών, όπως σπριντ κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή το τρέξιμο βάσεις

• Υπερέκταση, όπως ξαφνική κίνηση των μυών κρύο χωρίς την κατάλληλη προθέρμανση ή διατάσεις

• Τραύμα ή τραυματισμό, όπως γλίστρημα και πτώση ή ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα στο πίσω άκρο, η οποία μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των μυών στο λαιμό

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για ένα στέλεχος;

Μια σειρά από παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης στελεχών όπως οι εξής:

• Μύες κόπωσης από την υπερβολική χρήση ή υποχρησιμοποίηση

• Ανισορροπία των μυών κατά την οποία μια ομάδα μυών αντισταθμίζει για άλλη ομάδα

• Σφίξιμο των μυών από το να μην το ζέσταμα ή το τέντωμα σωστά πριν και μετά αθλητικές ή άλλες έντονες δραστηριότητες

• Η συμμετοχή σε ορισμένες δραστηριότητες, ιδιαίτερα αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο, ο χορός, και το σκι, καθώς και κάθε δραστηριότητα που περιλαμβάνει συχνά τη μετακίνηση ή την άρση βαρέων αντικειμένων

• Κακή diseaseing

Η μείωση του κινδύνου σας από ένα στέλεχος

Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ενός στελέχους από:

• Η επίτευξη και η διατήρηση κατάλληλη φυσική diseaseing, την ευελιξία και τη δύναμη των μυών

• Αποφεύγοντας τον αθλητισμό ή την άρση βαρών, όταν οι μύες σας είναι ήδη κουρασμένοι ή αποδυναμωθεί

• Cross-κατάρτιση με μια ποικιλία από αθλητικές δραστηριότητες

• Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή

• Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους

• Πρόληψη γλιστρήματα και πτώσεις με τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας

• Διατάσεις και ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα ή άλλη έντονη δραστηριότητα

• Χρήση της ζώνης ασφαλείας και την προσαρμογή του προσκέφαλου σωστά όταν ταξιδεύουν σε οποιοδήποτε όχημα

• Φορώντας τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό όταν συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες ή κατά την ανύψωση και μετακίνηση βαρέων αντικειμένων

• Φορώντας υποδήματα που ταιριάζει σωστά και δεν έχει φθαρεί

Πώς είναι ένα στέλεχος αντιμετωπίζεται;

Ήπια έως μέτρια στελέχη συχνά να επουλωθούν από μόνα τους με την κατάλληλη θεραπεία στο σπίτι όπως οι εξής:

• Μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ναπροξένη (Aleve, Naprosyn). ΜΣΑΦ μειώνουν το πρήξιμο και την ανακούφιση του πόνου και του πόνου.

• ΡΥΖΙ, ένα αρκτικόλεξο που ξεχωρίζει για την ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση της περιοχής τεταμένες. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση επιδέσμους συμπίεσης για να διασφαλιστεί η ασφαλής χρήση.

• Θεραπευτικές ασκήσεις για να ανακουφίσει τον πόνο και να αποκαταστήσει το εύρος της κίνησης

Πιο σοβαρά στελέχη, όπως η μυϊκή ρήξη ή ρήξη, μπορεί να απαιτεί χειρουργική αποκατάσταση, την ακινητοποίηση, και η τακτική σωματική θεραπεία.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές ενός στελέχους;

Ήπια έως μέτρια στελέχη των μυών συνήθως ανταποκρίνονται στην ανάπαυση, πάγο, και over-the-counter αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Σοβαρές στελέχη ή στελέχη τα οποία δεν αντιμετωπίζονται σωστά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως οι εξής:

• Ο χρόνιος πόνος

• Αναπηρία

• Απώλεια της κινητικότητας

• Μόνιμη βλάβη στον μυ ή τένοντα που εμπλέκονται

• Μόνιμη περιορισμένο εύρος της κίνησης

• Κακή ποιότητα της ζωής

• Αδυναμία

Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας όταν έχετε μυϊκό πόνο, ευαισθησία ή αδυναμία για τη σωστή διάγνωση. Μετά το σχέδιο θεραπείας σας και το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας να αναπτυχθεί ειδικά για εσάς θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο επιπλοκών και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κινητικότητας σας.