Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην Επιθεώρηση Επιδημιολογίας και Κοινοτικής Υγείας αναφέρει ότι οι άνδρες που καταστέλλουν τα συναισθήματά τους για την άδικη μεταχείριση στην εργασία είναι περισσότερο από διπλάσιες πιθανότητες να έχουν μια καρδιακή προσβολή ή να πεθάνουν από καρδιακή νόσο και όσους δεν αγνοούν τη σύγκρουση.
Όταν οι άνδρες αποφευχθεί η σύγκρουση
Οι ερευνητές ζήτησαν σχεδόν 2.800 άνδρες που εργάζονται για το πώς συνήθως αντιδρούν όταν αντιμετωπίζονται με άδικο τρόπο, ή όταν σε σύγκρουση με έναν επόπτη ή συνάδελφο. Αφήνοντας τα πράγματα περνούν χωρίς να πει τίποτα ή απλά "φεύγουν" θεωρήθηκαν συγκεκαλυμμένη αντιδράσεις αντιμετώπισης. Αισθάνονται άσχημα ( πονοκέφαλος, στομαχόπονος, κλπ.) ή να εμπλακούμε σε μια κακή διάθεση στο σπίτι θεωρήθηκαν πιθανές συνέπειες της συγκεκαλυμμένης αντιδράσεις αντιμετώπισης.
Εθελοντές για τη μελέτη αυτή στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για έναν μέσο όρο σχεδόν 10 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 47 άνδρες είχαν μια καρδιακή προσβολή ή πέθαναν από καρδιακή νόσο.
Οι άνδρες που ανέφεραν ότι μερικές φορές ή συχνά απλά "go away", όταν εμπλέκονται σε συγκρούσεις με το αφεντικό ή συνάδελφο είχαν τρεις έως τετραπλάσια υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή θανάτου από καρδιακή νόσο σε σύγκριση με τους άνδρες που δήλωσαν ότι ποτέ απλά "να πάει μακριά. "
Η μελέτη περιλαμβάνει επίσης πάνω από 2.000 γυναίκες, αλλά πολύ λίγοι είχαν καρδιακή προσβολή ή πέθαναν από καρδιακή νόσο για να εξαχθούν συμπεράσματα. Η μελέτη δεν εξετάζει τι μπορεί να είναι καλό τρόπους αντιμετώπισης του εργασιακού άγχους.
Διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συγκρούσεις ή στρες στο χώρο εργασίας. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορεί να σας ενθαρρύνω να προλάβετε μια προθεσμία ή να κάνει πράγματα. Αλλά μακροπρόθεσμα στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ασθένειες όπως η κατάθλιψη, οι καρδιακές παθήσεις, και μια ποικιλία από άλλα προβλήματα.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές από την Ευρωπαϊκή Psychological Association για να σας βοηθήσει να κρατήσει το άγχος στο χώρο εργασίας στο ελάχιστο:
Κρατήστε ένα "to-do" λίστα. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο να ξεχάσουμε κάτι και θα σας επιτρέψει να εστιάσει καλύτερα για το έργο στο χέρι.
Να προγραμματίζετε σύντομα διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας να λάβει ένα ή δύο λεπτά για να σηκωθεί, να τεντώσει, αναπνεύστε βαθιά, και να απαλλαγούμε από την ένταση. Αυτά τα μίνι-διακοπές είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να σηματοδοτήσει την ολοκλήρωση μιας εργασίας. Επίσης, να κάνουν ένα διάλειμμα 10 έως 15 λεπτών κάθε λίγες ώρες για να επαναφορτιστεί. Τέλος, δεν λειτουργούν μέσα από το μεσημεριανό γεύμα. Η παραγωγικότητα θα κερδίσει θα έχει περισσότερο από να αντισταθμίσει το χρόνο που δαπανάται για διάλειμμα.
Ρωτήστε για επαγγελματική υποστήριξη. Ο εργοδότης σας μπορεί να προσφέρει πόρους διαχείριση του άγχους μέσω ενός Προγράμματος Βοήθειας Εργαζομένων. Τα προγράμματα αυτά συχνά παρέχουν πληροφορίες σε απευθείας σύνδεση, παροχή συμβουλών, και παραπομπή σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όταν χρειάζεται. Αν σας το άγχος επίπεδο παραμένει, μπορείτε επίσης να θελήσετε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο.
Μπορείτε να μάθετε να αναπηδήσει πίσω από τους δύσκολους καιρούς
Αυτοί είναι οι άνθρωποι που θαυμάζω: ο καλύτερος φίλος σας, το "σκληρό καρύδι". Ή ίσως ο αδελφός σου, ο «σκληραγωγημένος ψυχή." Αυτοί οι άνθρωποι χειρίζονται δύσκολες οικογένεια, την υγεία, την εργασία, ή τα οικονομικά προβλήματα με τη χάρη και τη δύναμη. Δεν «πέφτουν στα κομμάτια" κατά τη διάρκεια αγχωτικό φορές, πράγμα που μπορεί να τους βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος που σχετίζονται με προβλήματα υγείας, όπως στομαχόπονους, κατάθλιψη, ή ακόμα και καρδιακές παθήσεις. Είναι ανθεκτική.
Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν γεννηθεί με αυτή την ευελιξία και την επινοητικότητα. Ωστόσο, η αντοχή είναι κάτι που όλοι μπορούν να αναπτυχθούν. Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε:
Χρησιμοποιήστε τις αντιξοότητες ως μια ευκαιρία να επικεντρωθεί στις αξίες σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς.
Αγκαλιάστε αυτή την απλή αλήθεια: Τα πράγματα συμβαίνουν ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Εστίαση σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε μια καλύτερη κατάσταση.
Χρειάζεστε έναν ανελκυστήρα; Αναχώρηση πραγματική ζωή εμπνευσμένες ιστορίες από τη βιβλιοθήκη.
Συσπειρώσει τους φίλους σας για την υποστήριξη. Να συνδεθεί με άλλους βοηθά ενισχύσει τη γενική υγεία και την ποιότητα της ζωής σας.
Μιλήστε με έναν σύμβουλο, αν χρειάζεστε βοήθεια να πάρει μέσα από μια δύσκολη στιγμή.
