Επισκόπηση τριγλυκερίδια

Τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους που βρίσκεται στο αίμα. Οι περισσότεροι λίπους του σώματός σας αποθηκεύονται ως τριγλυκερίδια.

Ο γιατρός σας έχει πιθανώς δοκιμαστεί το αίμα σας για τη χοληστερόλη σε διάφορες χρονικές στιγμές. Αυτό το λιπίδιο ή λίπος, η εξέταση μετρά την ολική χοληστερόλη σας, HDL («καλής») χοληστερόλης, της LDL («κακής») χοληστερόλης, και των τριγλυκεριδίων σας. Το επίπεδο των τριγλυκεριδίων μπορεί να σας πει ο γιατρός σας πολλά για την υγεία σας.

Πηγές των τριγλυκεριδίων

Το φαγητό είναι μια πηγή των τριγλυκεριδίων. Το συκώτι σας παράγει επίσης τους. Αν τρώτε επιπλέον θερμίδες-ειδικά οι υδατάνθρακες, το συκώτι σας αυξάνει την παραγωγή των τριγλυκεριδίων. Η περίσσεια τριγλυκεριδίων που καταναλώνετε ή ότι το σώμα σας δημιουργεί-αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα για μετέπειτα χρήση. Όταν είναι απαραίτητο, το σώμα σας απελευθερώνει τους, όπως λιπαρά οξέα, τα οποία κίνηση του σώματος καύσιμα, παράγουν θερμότητα, και την παροχή ενέργειας για τις διεργασίες του σώματος.

Τι είναι ένα υγιές επίπεδο των τριγλυκεριδίων;

Για καλή υγεία, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από 150 mg / dL, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο. Border-line υψηλά επίπεδα είναι 150 - 199 mg / dL? Υψηλό σημείο, αποτελεί 200 έως 499 mg / dL? Και πολύ υψηλό είναι 500 mg / dL και μεγαλύτερη.

Υγεία Ασθένειες και κίνδυνοι που συνδέονται με υψηλά τριγλυκερίδια

Τριγλυκεριδίων και άλλων λιπαρών ουσιών στα ταξίδια στο αίμα σας μέσω ειδικών φορέων που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Το υψηλό επίπεδο των τριγλυκεριδίων μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας, διότι ορισμένες λιποπρωτεΐνες που είναι πλούσιες σε τριγλυκερίδια περιέχουν επίσης χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριοσκλήρυνση (στένωση των αρτηριών) σε άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Ένα άτομο με υψηλά τριγλυκερίδια συχνά έχει άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, όπως ένα χαμηλό επίπεδο HDL ή διαβήτη. Τα πολύ υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων σχετίζονται με φλεγμονή του παγκρέατος. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι έχουν συχνά υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Όλες αυτές οι ασθένειες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιακής νόσου ή έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ευτυχώς, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και άλλων παραγόντων κινδύνου για καρδιακή νόσο. Πάρτε την τακτική άσκηση, και αν είστε υπέρβαροι, να χάσουν βάρος. Κάνοντας τις ακόλουθες προσαρμογές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει:

• Καταναλώστε λιγότερο κορεσμένο λίπος.

• Περιορίστε το λίπος θερμίδες σε λιγότερο από 30 τοις εκατό της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης σας.

• Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λίπη, που βρίσκονται στα ψάρια, παίζουν ρόλο, βοηθώντας να κρατήσει τα τριγλυκερίδια κάτω.

• Πάρτε 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

• Περικοπές σε αλκοόλ. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο, ενδεχομένως, το αλκοόλ θα πρέπει να καταναλώνουν.

Εάν η άσκηση και οι αλλαγές στη διατροφή σας δεν μειώνουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή.