Η καλύτερη θεραπεία για σας θα εξαρτηθεί από το είδος της ακράτειας που έχετε. Τα συμπτώματά σας, την ηλικία, και τυχόν υποκείμενα προβλήματα που βρίσκονται επηρεάσει και τη θεραπεία σας.
Πώς αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν
Η διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο βήχα που τα στελέχη των μυών του πυελικού εδάφους. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα.
Η απώλεια βάρους. Το υπερβολικό βάρος βάζει επιπλέον πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους. Η άσκηση και σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό βοηθά άλλες θεραπείες λειτουργούν καλύτερα.
Κάνοντας ορισμένες αλλαγές διατροφής. Ορισμένες τροφές μπορεί να σας κάνει να ουρείτε, γι 'αυτό μπορεί να είναι καλό για την αποφυγή τους. Αυτά περιλαμβάνουν τα καφεϊνούχα ποτά και το αλκοόλ. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτές ή άλλες αλλαγές στη διατροφή μπορεί να είναι χρήσιμη.
Πώς ασκήσεις Kegel ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν
Οι ασκήσεις Kegel συμβάλει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Οι μύες του πυελικού εδάφους λειτουργήσει ως μια σφεντόνα για να συγκρατούν την κύστη και την ουρήθρα στη θέση του. Αυτές οι μύες βοηθήσει επίσης να κρατήσει την ουρήθρα κλειστή. Αδυναμία των μυών του πυελικού εδάφους μπορούν να επιτρέπουν στα ούρα να διαρρεύσει. Για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, κάνουν ασκήσεις Kegel καθημερινά. Σε λίγους μήνες, οι μύες θα είναι ισχυρότερη και αυστηρότερη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει τη διαρροή ούρων.
