Τον έλεγχο του βάρους και την άσκηση
Δεδομένου ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για αγγειακή νόσο, δεν είναι ίσως έκπληξη το γεγονός ότι περίπου 80% των ανδρών με στυτική δυσλειτουργία είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τώρα, δεν υπάρχει απόδειξη ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής - δηλαδή, απώλεια βάρους και άσκηση - μπορεί να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία, όπως ακριβώς μειώσει τον κίνδυνο της αγγειακής νόσου. Μια έκθεση του 2004 στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ιατρικού Συλλόγου περιέγραψε μια μελέτη 110 παχύσαρκων ανδρών με στυτική δυσλειτουργία. Οι μισοί από τους άνδρες έλαβαν λεπτομερείς συμβουλές για την απώλεια βάρους και την άσκηση? Οι άλλοι πήρε μόνο γενικές συμβουλές για υγιεινές επιλογές διατροφής και άσκησης. Μετά από δύο χρόνια, σχεδόν το ένα τρίτο των ατόμων που έλαβαν λεπτομερείς συμβουλές ανέφεραν βελτίωση στη σεξουαλική λειτουργία, σε σύγκριση με μερικά μόνο στην άλλη ομάδα.
Μια μελέτη του 2006 από την ίδια ερευνητική ομάδα πρότεινε ότι οι επιλογές των τροφίμων μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Οι άνδρες χωρίς στυτική δυσλειτουργία είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και ψάρι, ενώ είναι χαμηλή σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας και επεξεργασμένα δημητριακά (η λεγόμενη μεσογειακή διατροφή). Επιπλέον, δύο ευρήματα από το Harvard Health Professionals Follow-up Study, μια μακροπρόθεσμη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 32.000 άνδρες, να δώσει περαιτέρω υποστήριξη για τη διατήρηση τελειώματα και ταιριάζει. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που γυμνάζονταν 30 λεπτά την ημέρα είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία, σε σύγκριση με ηλικιωμένους άντρες. Και ένας άνθρωπος με ένα 42-ιντσών της μέσης είναι 50% περισσότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία, από έναν άνδρα με ένα 32-ιντσών μέση.
Κάπνισμα
Τα περισσότερα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα, το υψηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με διάφορες μελέτες. Ένα, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 4.700 Κινέζοι άνδρες, διαπίστωσαν ότι το κάπνισμα ενός πακέτου την ημέρα (20 τσιγάρα) αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας κατά 60%. Η επίδραση του καπνίσματος παρέμεινε σημαντική ακόμη και μετά από ερευνητές έλαβαν υπόψη άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία, η αρτηριακή πίεση, και ο δείκτης μάζας σώματος (ένα μέτρο του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος).
Αλκοόλ και κατάχρηση ουσιών
Μερικοί άνδρες με στυτική δυσλειτουργία διαπιστώνουν ότι έχουν ένα ποτό βοηθά να χαλαρώσετε. Στην πραγματικότητα, ελαφρά έως μέτρια πότες (οι άνδρες που κατά μέσο όρο δύο παρα ένα ποτά την ημέρα) είναι 33% λιγότερο πιθανό να έχουν στυτική δυσλειτουργία από nondrinkers, σύμφωνα με την Μελέτη Παρακολούθησης Επαγγελματιών Υγείας. Αλλά το υπερβολικό ποτό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Για ένα πράγμα, μπορεί να αναστείλει τη σεξουαλική αντανακλαστικά από την εξασθένιση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να βλάψει το συκώτι, που οδηγεί σε μια ορμονική ανισορροπία (σε αυτή την περίπτωση, αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων, μια γυναικεία ορμόνη που κανονικά υπάρχει σε μικρές ποσότητες σε άνδρες). Για καλή υγεία, σε γενικές γραμμές, να περιορίσει τον εαυτό σας με δύο ποτά ή λιγότερες ανά ημέρα. Παράνομων ναρκωτικών όπως η μαριχουάνα, κοκαΐνη, ηρωίνη, βαρβιτουρικά, οι αμφεταμίνες και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με την δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα με τον ίδιο τρόπο ότι το αλκοόλ κάνει.