Όταν είστε άρρωστος ή στον πόνο, παίρνοντας το χρόνο να εξετάσουμε τις συνήθειές σας, τη διατροφή και τη στάση μπορεί να παράσχει πληροφόρηση σε ό, τι στενοχωρεί.
"Σαφώς, το πιο ενεργό θα γίνει για λογαριασμό σας, το πιο πιθανό θα κάνετε καλά», λέει ο James S. Gordon, MD, διευθυντής του Κέντρου για την ιατρική μυαλό-σώματος στην Ουάσιγκτον, DC, και συγγραφέας του βιβλίου «Μανιφέστο για μια Νέα Ιατρική. " "Η σκέψη για την ασθένειά σας, τι μπορεί να προκάλεσε και τι μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνει την ανάρρωσή σας, μπορεί να ελαχιστοποιήσει την ανάγκη σας για τα φάρμακα και τη χειρουργική επέμβαση, επειδή αυτό μεγιστοποιεί την ικανότητα σας για να βοηθήσει τον εαυτό σας."
Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθεί γρηγορότερα από τη διάγνωση μέχρι την ανάκτηση χρησιμοποιώντας το μυαλό σας να συμμετέχουν περισσότερο στη φροντίδα σας.
Προσπάθεια για αυτογνωσία
Η κληρονομικότητα και λοιμώξεις προκαλούν πολλές ασθένειες. Αλλά μερικές ασθένειες είναι μέρος ψυχολογικές, μέρος της συμπεριφοράς, και οι άνθρωποι συχνά παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόκληση προβλημάτων υγείας απ 'ότι νομίζουν.
Ρωτώντας τον εαυτό σας ερωτήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε στη ρίζα ενός προβλήματος υγείας και στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Ξεκινήστε με: Πώς προέκυψε αυτή η ασθένεια έρθει περίπου; Είναι κάτι που συμβαίνει στη ζωή μου που θα μπορούσε να είναι αυτό που προκαλεί εκεί;
Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στον αυχένα, για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση ανάμεσα στον πόνο σας και τον τρόπο που κάθονται σκυμμένοι πάνω από το γραφείο σας όλη την ημέρα.
Κοιτάξτε τη διατροφή σας
Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη διατροφή σας και τις διατροφικές συνήθειες ως το επόμενο βήμα στη διαδικασία. Ένα ανθυγιεινά διατροφή μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη, χρόνια καούρα, καρδιακές παθήσεις και γενική αδιαθεσία.
"Πολλοί άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ και είναι υπέρβαροι, ως αποτέλεσμα," ο Δρ Γκόρντον λέει. "Και, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η παχυσαρκία προδιαθέτει σε διάφορες ασθένειες και ότι η διατήρηση μιας υγιεινής βάρους μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία. "
Υπάρχουν επίσης ορισμένα κοινά τρόφιμα πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητα σε, όπως ο καφές, το γάλα και το κόκκινο κρέας, καθώς και ως πρόσθετα τροφίμων και τα συντηρητικά.
"Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, θα μπορούσε να εξετάσει την εξάλειψη αυτών των τροφίμων για μια στιγμή για να δούμε αν τα συμπτώματα μειώνονται," ο Δρ Γκόρντον λέει. "Κατά γενικό κανόνα, προτείνω ανθρώπους που θέλουν να τρώνε περισσότερο υγιεινά περιλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες πλούσια σε φυτικές ίνες ωμά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή τους, καθώς και βοηθώντας το πρωί του σιταριού και πίτουρο βρώμης."
Focus σχετικά με την πιθανή
Αν είστε διαγνωστεί με μια ασθένεια, να λάβει μέτρα για να μάθουν γι 'αυτό, συμπεριλαμβανομένου του φάσματος των συμπτωμάτων και των αποτελεσμάτων.
«Το κυρίαρχο τρόπο στην παραδοσιακή ιατρική είναι να επικεντρωθεί σχετικά με τη νόσο και όλα τα φοβερά πράγματα που μπορεί να συμβεί," ο Δρ Γκόρντον λέει. "Αν είστε διαγνωστεί με σκλήρυνση κατά πλάκας, για παράδειγμα, θα πρέπει να πει ότι είναι εκφυλιστικές και ότι, στους περισσότερους ανθρώπους, η αναπηρία επιδεινώνεται και γίνεται μόνιμη.
Με την αποδοχή αυτής της πρόβλεψης, η ασθένεια και τους φόβους σας για να μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας. "
Ως εναλλακτική λύση, να παραμείνει εστιασμένη στην καλύτερη δυνατή πρόγνωση αντί χειρότερη περίπτωση.
Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσει εναλλακτικές θεραπείες. "Αν κάνετε κάποια έρευνα, μπορείτε να βρείτε μια θεραπεία που θα πρέπει τουλάχιστον να είναι ένα συμπλήρωμα στη συμβατική θεραπεία σας," ο Δρ Γκόρντον λέει.
