Οι καπνιστές που βελτιώσουν τη διατροφή τους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, υποδεικνύει νέα έρευνα. Οι ερευνητές παρακολουθούσαν 26.556 Φινλανδούς άνδρες καπνιστές για περισσότερα από 13 χρόνια. Μερικοί από τους άνδρες έτρωγαν κατά μέσο όρο 589 mg μαγνησίου κάθε ημέρα. Αυτοί οι άνδρες είχαν 15% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικά επεισόδια που προκαλούνται από απόφραξη της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και ορισμένα είδη θαλασσινών και λαχανικών. Υπηρεσία ειδήσεων Reuters Health ανέφερε στη μελέτη 10 Μαρτίου. Είχε δημοσιευθεί στο περιοδικό Archives of Internal Medicine.
Ποια είναι η αντίδραση του γιατρού;
Είναι ένα ρητό ακούτε όλη την ώρα: Είστε αυτό που τρώτε Ωστόσο, ακόμη και οι πιο ενθουσιώδεις οπαδοί της σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της υγείας κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι να σκεφτόμαστε το μαγνήσιο..
Το μαγνήσιο μπορεί να είναι η λιγότερο εκτιμημένη ορυκτών στη διατροφή μας. Είναι η τέταρτη πιο κοινό ορυκτό στο σώμα. Εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις βασίζονται σε αυτό. Μεταξύ άλλων ρόλων, το μαγνήσιο βοηθά στην:
Διατηρήστε ένα κανονικό καρδιακό ρυθμό
Κρατήστε τα νεύρα και τους μυς λειτουργούν κανονικά
Κρατήστε τα κόκαλα δυνατά
Ρυθμίζει την πίεση του αίματος και του σακχάρου στο αίμα
Κρατήστε το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά
Τώρα, δεν υπάρχει είδηση του νέου όφελος για την υγεία του μαγνησίου. Ερευνητές από τη Στοκχόλμη αναφέρουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου στους άνδρες που καπνίζουν. Η μελέτη είναι στο τελευταίο τεύχος του Archives of Internal Medicine.
Η μελέτη ακολούθησε πάνω από 26.000 άνδρες καπνιστές μεταξύ των ηλικιών 50 και 69, για περισσότερο από μια δεκαετία. Κάθε άνθρωπος που ρωτήθηκαν λεπτομερώς σχετικά με τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και άλλους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και αρτηριών. Μετά από συνυπολογισμό άλλων παραγόντων κινδύνου, οι άνδρες με την υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από εκείνες με τη χαμηλότερη πρόσληψη.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι ελάχιστα γνωστό κίνδυνο που συνδέεται με καθημερινά συμπληρώματα μαγνησίου (όπως τα 50 έως 120 χιλιοστόγραμμα που περιέχονται στο πολυβιταμίνες). Έτσι, η μελέτη αυτή θα μπορούσε να οδηγήσει στη ρουτίνα συμβουλές για τους άνδρες (και ίσως και όλους) τους καπνιστές να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο ή να λάβει ένα καθημερινό συμπλήρωμα.
Ωστόσο, δεν είναι σαφές κατά πόσον η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου θα είναι πράγματι χαμηλότερη καπνιστές εγκεφαλικό επεισόδιο κίνδυνο. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το είδος της μελέτης δεν μπορεί με βεβαιότητα να αποδείξει ότι το μαγνήσιο προκάλεσε το χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Άλλοι παράγοντες που δεν μετρήθηκαν μπορούσε να διαδραματίσει έναν ρόλο.
Ένα συμπέρασμα δεν θα αντλήσει από αυτή την έρευνα είναι ότι το κάπνισμα είναι εντάξει εφ 'όσον η πρόσληψη μαγνησίου είναι υψηλή. Πολλά σοβαρούς κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με το κάπνισμα. Περιλαμβάνουν τον καρκίνο του πνεύμονα, εμφύσημα και καρδιοπάθεια. Είναι απίθανο ότι το μαγνήσιο μπορεί να εξαλείψει ή να αντιστρέψει όλα κάπνισμα σχετίζεται ασθένεια.
Ποιες αλλαγές μπορώ να κάνω τώρα;
Υπάρχουν αξιόπιστα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Για το ένα, μην καπνίζετε! Άλλα σημαντικά μέτρα περιλαμβάνουν:
Έχοντας την αρτηριακή σας πίεση σε καλό έλεγχο - Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Περιορισμό του άλατος, η απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους, την άσκηση και, όταν χρειάζεται, τα φάρμακα, είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Κρατώντας σας χοληστερόλη σε μια καλή σειρά μέσω της διατροφής, την άσκηση και, όταν είναι απαραίτητο, τα φάρμακα
Κρατώντας ένα κανονικό καρδιακό ρυθμό - Αν έχετε ένα ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό που ονομάζεται κολπική μαρμαρυγή, συνεργαστεί με το γιατρό σας για να αποκατασταθεί η κανονική ρυθμό. Να εξετάσει τη λήψη μια αραιώνει το αίμα, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin). Περίπου 1 σε 3 άτομα με μη επεξεργασμένα επίμονη κολπική μαρμαρυγή θα έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Θεραπεία μπορεί να αποτρέψει το 70% περίπου αυτών των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής - Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά, τα κορεσμένα και τα υδρογονωμένα λίπη και έλαια. Η κατανάλωση ψαριών συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Διατηρώντας το βάρος σας σε μια καλή σειρά - Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη. Αυτή η ασθένεια αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Εποπτεία κατανάλωση αλκοόλ - Πόσιμο έως δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα για κάθε ημέρα για τις γυναίκες μπορεί στην πραγματικότητα χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, υψηλότερη πρόσληψη αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Λαμβάνοντας υπόψη χειρουργική επέμβαση (εάν ο γιατρός σας συνιστά) για τα κρίσιμα στένωση των καρωτίδων αρτηριών - Οι αρτηρίες είναι στο λαιμό. Παραδίδουν το αίμα από την καρδιά προς τον εγκέφαλο. Απόφραξη ή σοβαρή στένωση αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Εάν είχατε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, δείτε το γιατρό σας τακτικά. Κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου άλλο. Η βαρφαρίνη αντιπηκτικά και η ασπιρίνη μπορεί να αποτρέψει τους θρόμβους του αίματος στον εγκέφαλο. Τέτοιες θρόμβοι προκαλούν πολλά εγκεφαλικά επεισόδια. Τα φάρμακα αυτά έρχονται με κίνδυνο αιμορραγίας. Ωστόσο, μειώνουν την πιθανότητα μια καταστροφική επανάληψης εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.
Εξετάστε το ενδεχόμενο αύξησης της πρόσληψης μαγνησίου σας, ειδικά αν είστε άνδρας καπνιστής. Ιππόγλωσσα, ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές πηγές μαγνησίου.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή. Αλλά να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν πάρετε τακτικά επιπλέον μαγνήσιο. Λαμβάνοντας πάρα πολύ μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει διάρροια, κοιλιακές κράμπες και, σπάνια, πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Τι μπορώ να περιμένω το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον;
Ψάξτε για μελλοντική έρευνα να απαντήσει σε αυτά τα σημαντικά ερωτήματα σχετικά με την πρόσληψη μαγνησίου και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου:
Να βιταμίνες ή συμπληρώματα που περιέχουν μαγνήσιο μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των καπνιστών;
Μήπως μαγνήσιο μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε μη καπνιστές και οι γυναίκες;
Μήπως μαγνήσιο μείωση της καρδιαγγειακής νόσου, εκτός από εγκεφαλικό επεισόδιο; Για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής;
Μήπως την αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου οδηγούν σε κινδύνους για την υγεία μακροπρόθεσμα;
Πώς μαγνήσιο επηρεάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου; Είναι αυτό με την μείωση της αρτηριακής πίεσης, επιδράσεις στην χοληστερόλη ή κάποιου άλλου μηχανισμού;
Οι απαντήσεις στα ερωτήματα αυτά θα μπορούσε να παράσχει σημαντικές γνώσεις σχετικά με την κατανόησή μας του εγκεφαλικού επεισοδίου. Θα μπορούσε επίσης να παρέχει τις ζωτικής σημασίας πληροφορίες που συνδέουν τη διατροφή και την ασθένεια. Αυτό είναι πληροφορίες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σε κάθε γεύμα.