Για τον έλεγχο της γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες βασικές διατροφή και τον τρόπο ζωής αλλαγές. Τα απλά βήματα που περιγράφονται παρακάτω μπορεί να είναι όλα όσα θα χρειαστείτε για να ανακουφίσουν τον πόνο.
Προσέξτε τι τρώτε
Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τα πικάντικα φαγητά.
Τρώτε λιγότερα όξινα τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή και ντομάτα με βάση τα δημητριακά. Αυτά μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, η καφεΐνη και τα ανθρακούχα ποτά. Όλα αύξηση παλινδρόμηση οξέος.
Δοκιμάστε τον περιορισμό σοκολάτα, μέντα, και δυόσμο. Αυτά μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος σε μερικούς ανθρώπους.
Παρακολουθήστε όταν τρώτε
Αποφύγετε το ξάπλωμα για 3 ώρες μετά το φαγητό.
Μην σνακ πριν πάτε για ύπνο.
Σηκώστε το κεφάλι σας
Αυξάνοντας το κεφάλι σας και το ανώτερο σώμα από 4 "έως 6" βοηθά στον περιορισμό παλινδρόμηση όταν είστε ξαπλωμένη. Βάλτε μπλοκ κάτω από την κεφαλή του πλαισίου κρεβάτι για να αυξήσει.
Άλλες αλλαγές
Χάστε βάρος, εάν χρειαστεί.
Μην εργάζεστε έξω κοντά ύπνο.
Αποφύγετε εφαρμοστά ρούχα.
Περιορίστε την ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη.
Σταματήστε το κάπνισμα.