Ο χρόνιος πόνος μπορεί να αισθανθεί όπως αργά βασανιστήρια, γεγονός που καθιστά δύσκολο για σας να πάτε στη δουλειά, άσκηση, ή ακόμα και ένα ντους και να ντύσει τον εαυτό σας.
Εάν ο πόνος σας είναι εκτός ελέγχου, μπορεί επίσης να λάβει μια συναισθηματική διοδίων σε σας, υπονομεύοντας την αυτοεκτίμησή σας και το χρωματισμό προοπτικές σας.
Σχετικά με το σύνδρομο χρόνιου πόνου
Μερικές φορές ο πόνος εξελίσσεται σε μια ελάχιστα κατανοητή ασθένεια γνωστή ως σύνδρομο χρόνιας πόνος. Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο, αυτή η ασθένεια δεν υποχωρεί μετά την αρχική τραυματισμό ή ασθένεια σας έχει επουλωθεί. Είναι χαρακτηρίζεται από τον πόνο που διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες και συχνά συνοδεύεται από θυμό και κατάθλιψη, άγχος, απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας και ανικανότητα.
Σύνδρομο χρόνιας πόνος μπορεί να προκύψει μαζί με ασθένειες που περιλαμβάνουν τη μακροπρόθεσμη πόνου, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, εγκεφαλικό επεισόδιο, ινομυαλγία, χρόνια κόπωση σύνδρομο, ενδομητρίωση, και φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Οι ειδικοί δεν έχουν ακόμα καταλάβει πώς ή ακόμα και αν οι ασθένειες αυτές είναι σχετικές.
Σε αντίθεση με κάποια άποψη, η έρευνα δείχνει ότι και μόνο ψυχολογικά προβλήματα δεν είναι πίσω από το σύνδρομο χρόνιου πόνου. Μάλλον, το σύνδρομο φαίνεται να συνδέεται με ανωμαλίες στην αλληλεπίδραση μεταξύ ορισμένων αδένων - τον υποθάλαμο, την υπόφυση, και τα επινεφρίδια - και το νευρικό σύστημα, που είναι γνωστή ως ένα είδος άξονα στρες. Οι ανωμαλίες δει σε αυτόν τον άξονα του στρες, η οποία ελέγχει τις αντιδράσεις μας στο στρες, τη ζημία, και το τραύμα, μπορεί να εξηγήσει γιατί ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν τον πόνο διαφορετικά.
Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνιο πόνο έχουν αφύσικα χαμηλά επίπεδα των ενδορφινών στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό τους. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες του σώματος που βοηθούν στον έλεγχο του πόνου φυσικά.
Συμπτωμάτων του συνδρόμου του χρόνιου πόνου
Τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει οποιαδήποτε ή ένα συνδυασμό:
Χαμηλό πόνο στην πλάτη
Μυαλγίες
Κάψιμο ή τσούξιμο πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος
Δονήσεις οξύ πόνο
Θεραπεία του συνδρόμου χρόνιου πόνου
Φάρμακα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να διαχειριστεί χρόνιο πόνο, και που συνήθως δεν λειτουργούν όταν χρησιμοποιούνται μόνα τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα το σύνδρομο χρόνιο πόνο με ένα συνδυασμό των διαφόρων θεραπειών για τη μείωση τόσο πόνο και το στρες.
Αυτές είναι οι πιθανές επιλογές θεραπείας:
Τροποποίησης της συμπεριφοράς, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Βελονισμός
Ψυχοθεραπεία
Βιοανάδραση
Ύπνωση
Εργοθεραπεία
Φυσική θεραπεία
Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, οπτικές εικόνες, ή βαθιά αναπνοή
Φάρμακα για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, όπως αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, αντικαταθλιπτικά, τα αντιεπιληπτικά και τα οπιοειδή
Μπλοκ νεύρων
Χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενα νοσήματα
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και χρόνιο πόνο
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συχνά χρησιμοποιείται για να διευκολύνει χρόνιο πόνο, καθώς και προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας που μπορεί να έρθει με αυτό. Διαχείριση του άγχους, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου σας με τη βελτίωση της διάθεσης σας.
Αυτές είναι άλλες ιδέες:
Πάρτε την τακτική, χαμηλής έντασης άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι ή γιόγκα.
Πάρτε την αφθονία του ύπνου σε ένα συνεπές πρόγραμμα.
Αποφύγετε ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κλείστε το κάπνισμα, αν καπνίζετε.
Να σηκωθεί και να κινείται γύρω είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, επειδή δεν κινείται μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετο πόνο και την αναπηρία.
Αν και η θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και σας επιτρέπουν να συνεχίσετε πολλές από τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αυτές οι θεραπείες συχνά δεν μπορεί να σας απαλλάξει από τον πόνο εντελώς. Δουλεύοντας με το γιατρό σας για να καθορίσει το κατάλληλο σχέδιο θεραπείας μπορεί να βοηθήσει να πάρει τον πόνο σας σε ένα επίπεδο που είναι υποφερτό.