Πολλές γυναίκες δε γνωρίζουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι μια μεγαλύτερη απειλή για την υγεία τους από τον καρκίνο του μαστού. Αρκετοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο των γυναικών, για τις καρδιακές παθήσεις. Μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να αποφευχθούν, ενώ κάποια άλλα όχι. Και όσο περισσότερο κινδυνεύει να έχει μια γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα αυτή μπορεί να αναπτύξουν τη νόσο.
Σύμφωνα με την European Heart Association (ΑΗΑ), αυτοί οι παράγοντες κινδύνου δεν μπορεί να αλλάξει:
Η αύξηση της ηλικίας. Η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου αυξάνει καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν. Καθώς οι γυναίκες πλησιάζουν την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο αρχίζει να ανεβαίνει και συνεχίζει να το κάνει με την ηλικία.
Η κληρονομικότητα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο, αν στενούς συγγενείς του αίματος τους, τους είχαν.
Κάνοντας αλλαγές
Αυτοί είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο που μπορεί να αλλάξει:
Κάπνισμα. Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο. Τι περισσότερο, οι καπνιστές που έχουν μια καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να πεθάνουν ξαφνικά από τους μη καπνιστές.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μερικές γυναίκες με υπέρταση (140/90 mmHg), μπορεί να φέρει την αρτηριακή τους πίεση κάτω σε ένα κανονικό επίπεδο με την απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και την άσκηση. Άλλες γυναίκες ενδέχεται να χρειαστεί να παίρνουν φάρμακα. Οι γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης - ιδιαίτερα της Αφρικής ευρωπαίες γυναίκες - βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο.
Υψηλή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Οι γυναίκες θα πρέπει να είναι σίγουρος για να πάρετε τακτική χοληστερόλη προβολές και να διατηρήσει ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατροφή χαμηλή σε χοληστερόλη.
Η έλλειψη άσκησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τη στεφανιαία καρδιακή νόσο. Η Φυσική κατευθυντήριες γραμμές για τα άτομα δηλώνουν 2 ώρες και 30 λεπτά, ή 150 λεπτά, τακτική μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα, τένις, χορός, και το σπίτι και την αυλή εργασία κάθε εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Περιττά κιλά ή / και η κακή διατροφή. Θα πρέπει να καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα και τα δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις είναι ιδιαίτερα υψηλή στις γυναίκες που έχουν περίσσεια κοιλιακού λίπους.
Διαβήτη. Περίπου το 68 τοις εκατό των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη πεθαίνουν από κάποια μορφή καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε σύγκριση με τις γυναίκες της ίδιας ηλικίας χωρίς διαβήτη, οι διαβητικές γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ. Οι γυναίκες δεν πρέπει να έχουν πάνω από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα.
Στρες. Υιοθετήστε υγιείς τρόπους για την αντιμετώπιση του στρες. Για παράδειγμα, να κάνετε διαλείμματα από την εργασία και το σπίτι δασμούς, διαβάστε βιβλία, λαμβάνουν καθημερινά βόλτες και να αποφευχθούν οι αρνητικές τους ανθρώπους στη ζωή σας.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους που σχετίζονται με τις γυναίκες και σε σας έτσι ώστε μπορείτε να πάρετε σωτήρια προληπτικά μέτρα.