Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ADD) ξεκινά στην παιδική ηλικία. Μπορεί να συνεχιστεί καθ 'όλη τη ζωή σας. Όταν το κάνει, μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά σας και ακόμη και τις σχέσεις σας. Ευτυχώς, με τη βοήθεια, μπορείτε να διαχειριστείτε ADD.
Θεραπεία
Θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουν με ADD. Μερικές φορές, σύντροφο ή την οικογένειά σας μπορεί να παρίσταται στις συνόδους μαζί σας. Αυτό τους βοηθά να καταλάβουμε περισσότερα για διαταραχή σας.
Προπόνηση
Ένας προπονητής ADD συνεργάζεται μαζί σας για να πετύχετε τους στόχους σας. Θα μάθετε τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε το χρόνο σας. Θα μάθετε επίσης να αποφευχθεί η ακαταστασία και το θόρυβο που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Με τον καιρό, η ζωή σας θα έχει περισσότερη τάξη και τη δομή. Και ο προπονητής σας θα παρέχουν υποστήριξη και ανατροφοδότηση σχετικά με την πρόοδό σας.
Εργασία
Ψάξτε για θέσεις εργασίας όπου μπορείτε να είστε ελεύθεροι και δημιουργικοί. Αποφύγετε εκείνα που είναι θαμπό ή επικεντρώνεται στις λεπτομέρειες. Μπορείτε ακόμα να χρειαστεί να καταβάλουν ιδιαίτερη προσπάθεια. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:
Προσπαθήστε να εργαστούν στο σπίτι, τουλάχιστον μερικής απασχόλησης.
Ζητήστε ένα ιδιωτικό γραφείο.
Χρησιμοποιήστε τα ακουστικά για να καλύπτω το θόρυβο.
Οι εργασίες σε περισσότερα από ένα έργο ταυτόχρονα. Όταν έχετε βαρεθεί με το ένα, μεταβείτε στο άλλο.
Οι εργασίες σχετικά με βαρετό καθήκοντα, όταν αισθάνεστε πιο συναγερμού.
Έχετε ένα χρονοδιάγραμμα για κάθε ημέρα.
Ρωτήστε βοηθός γραφείου ή γραμματέας σας για να βοηθήσει με τις λεπτομέρειες.
Χρησιμοποιήστε μια ημέρα για το σχεδιασμό και τις λίστες. Γράψτε τον εαυτό σας σημειώσεις.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώσετε μια εργασία.
Φάρμακα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων της ADD. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα διεγερτικό για να σας βοηθήσει να παραμείνει εστιασμένη. Ή μπορείτε να πάρετε ένα είδος αντικαταθλιπτικού. Μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να βρείτε τι είναι καλύτερο για σας. Λάβετε υπόψη ότι τα φάρμακα δεν θεραπεύουν ADD. Και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, προβλήματα στον ύπνο, ή προβλήματα στο στομάχι. Αν είστε ενοχλούνται από τις παρενέργειες, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας. Η αλλαγή της δόσης ή τον τύπο του φαρμάκου μπορεί να βοηθήσει. Τις περισσότερες φορές, θα χρησιμοποιήσετε το φάρμακο μαζί με τη θεραπεία, καθοδήγηση, και αλλαγές στον τρόπο ζωής.