Περισσότερο από ποτέ, οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 65 ετών στρέφονται στη γιόγκα για την άσκηση. Τι είναι η γιόγκα, και γιατί είναι τόσο δημοφιλής; Η γιόγκα είναι μια σειρά από τεντώματα και πόζες γίνει με τεχνικές αναπνοής. Προσφέρει τα ισχυρά οφέλη της άσκησης. Και δεδομένου ότι η γιόγκα είναι ήπια, σχεδόν ο καθένας μπορεί να το κάνει, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Τα οφέλη της γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να σας κάνει να ισχυρότερη και πιο ευέλικτη. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε εύκαμπτος και ενεργητικός. Θα πρέπει επίσης να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση. Και η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνονται μεγάλη και να λειτουργούν καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση αυτών των ασθενειών:
Η κακή κυκλοφορία του αίματος
Η υψηλή αρτηριακή πίεση
Αρθρίτιδα
Περιορισμένη κινητικότητα
Κάτω οσφυαλγία
Δυσκολία στην αναπνοή
Ένταση ή άγχος
Απαλές κινήσεις γιόγκα είναι ένας μεγάλος λόγος για τη δημοτικότητά του. Η γιόγκα είναι καλό για τους ανθρώπους που δεν έχουν δραστηριοποιηθεί ή πάσχουν από κάποιες ασθένειες της υγείας, όπως η αρθρίτιδα ή οστεοπόρωση. Ασκήσεις μπορεί να προσαρμοστεί για να ταιριάζει με τις ανάγκες του ατόμου. Αλλά εάν είστε σε φόρμα και θέλετε μια προκλητική προπόνηση, γιόγκα προσφέρει και αυτό. Η γιόγκα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσει καρδιαγγειακές δραστηριότητες εκγύμνασης, όπως ο χορός, το περπάτημα ή το κολύμπι. Όπως θα γίνει πιο ευέλικτο με τη γιόγκα, είναι πιο εύκολο να κάνουν άλλα είδη άσκησης.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω γιόγκα;
Ο αριθμός των φορές την εβδομάδα κάνετε γιόγκα θα εξαρτηθεί από την υγεία σας, τις συστάσεις του γιατρού σας, καθώς και τις δικές τους στόχους ικανότητάς σας. Πολλοί άνθρωποι στη δεκαετία του '70 και του '80 τους να επωφεληθούν από μόνο λαμβάνοντας μια τάξη την εβδομάδα, ακόμη και χωρίς εξάσκηση στο σπίτι.
Πώς να ξεκινήσετε
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε γιόγκα ή οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης. Είναι μια καλή ιδέα να ρίξετε μια τάξη με έναν έμπειρο δάσκαλο. Αφήστε το δάσκαλο να ξέρετε για τις ασθένειες για την υγεία που μπορεί να έχετε, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αρθρίτιδα. Ένας καλός δάσκαλος θα γνωρίζουν ποιες ασκήσεις είναι καλύτερο για σας.
Βρίσκοντας μια τάξη
Κατάλογος Δασκάλων Γιόγκα Γιόγκα Εφημερίδα της είναι, http://www.yogajournal.com κρατά περιφερειακών και εθνικών καταλόγων των δασκάλων γιόγκα και ενώσεις.