Ενημερώστε τα παιδιά σας για να πάρετε ένα πεζοπορώ - και να πάει μαζί τους. Ακόμα κι αν ζείτε στην πόλη, μπορείτε ακόμα να πάρετε έξω για έναν περίπατο μαζί σε ένα πάρκο της πόλης ή στο κατάστημα. Όλη η οικογένεια μπορεί να βρει τη διασκέδαση και καλή φυσική κατάσταση σε εξωτερικούς χώρους.
Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η υψηλή πίεση του αίματος για όλους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Αν έχετε συνηθίσει να το περπάτημα ή πεζοπορία, χωρίς τα παιδιά, μια οικογενειακή εκδρομή μπορεί να είναι μια διαφορετική εμπειρία. Τα παιδιά εστιάζουν λιγότερο για το πού θα πάμε και περισσότερο για τα πράγματα γύρω τους. Μπορούν να είναι περίεργοι για κάθε πουλί, κτίριο ή ένα δέντρο, έτσι ώστε το σχέδιο να σταματήσει πολλά.
Εάν είστε σε θέση να περπατήσετε σε ένα πιο στιβαρό περιοχή, εδώ είναι μερικές συμβουλές από την Ευρωπαϊκή Πεζοπορία Society, για ασφαλέστερη χρήση του Παιδιού και άλλες ομάδες:
Επέλεξε ένα χαράτσι που ταιριάζει ηλικίες και ικανότητες των παιδιών σας. Τα παιδιά μπορούν να κουράζονται εύκολα, και τα μικρά τους σώματα να πάρει ζεστό και κρύο πριν από τη μεγάλη φορείς. Τα μικρότερα παιδιά δεν θα είναι τόσο σίγουροι για τα πόδια τους σε ανώμαλο έδαφος.
Διδάξτε τα παιδιά για τους κινδύνους ασφαλείας. Τι σημαίνει δηλητήριο κισσός μοιάζει; Γιατί είναι μια κακή ιδέα να βάλει πέτρες στο στόμα τους; Γιατί δεν θα πρέπει να προσπαθούν να χαϊδέψουν τα σκίουροι;
Πάντα να δώσει κάποιος το δρομολόγιο σας, δεν έχει σημασία πόσο μικρή είναι η πεζοπορία. Πείτε πόσο καιρό σκοπεύετε να φύγει, πού πας και τα μονοπάτια που σκοπεύετε να πάρετε.
Κάνετε την εργασία σας. Πάρτε χάρτες, να μάθουν για την περιοχή και να ελέγξετε τον καιρό ασθένειες.
Φόρεμα δεξιά. Ακριβώς επειδή είναι 80 μοίρες όταν ξεκινάτε έξω δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι 50 μοίρες, όπως έρχεστε πίσω. Πακέτο ένα πρόσθετο στρώμα της ζεστασιάς. Φέρτε καπέλα και τη βροχή-εργαλεία, πάρα πολύ. Φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, όπως μπότες πεζοπορίας ή πάνινα παπούτσια μονοπάτι για να παρέχουν την κατάλληλη στήριξη και πρόσφυση στη λάσπη και σε ολισθηρές επιφάνειες.
Carry βασικά εργαλεία επιβίωσης. Η Ευρωπαϊκή Ερυθρού Σταυρού συνιστά κάθε πεζοπόρος φέρει ένα μικρό αδιάβροχο δοχείο με ένα σουγιά, πυξίδα, σφυρίχτρα, κουβέρτα χώρο, νάιλον νήμα, ταμπλέτες καθαρισμού του νερού, αγώνες και κερί.
Πάρτε την αφθονία των υψηλής ενέργειας σνακ και πόσιμο νερό.
Αφήστε τα παιδιά να φέρουν τα αλιευτικά εργαλεία τους σε ένα παιδί-μεγέθους σακίδιο. Το βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10 έως 20 τοις εκατό του συνολικού σωματικού τους βάρους.
Εφαρμόστε το αντηλιακό και εντομοαπωθητικό. Χρησιμοποιήστε ένα αντιηλιακό ευρέως φάσματος με SPF τουλάχιστον 15 που προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε αρκετές ουγγιές για το εκτεθειμένο δέρμα 20 λεπτά πριν βγείτε έξω στον ήλιο. Εφαρμόστε αντηλιακό πριν από την εφαρμογή εντομοαπωθητικό. Χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικό με όχι περισσότερο από 30 τοις εκατό DEET σε παιδιά. Αντηλιακά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε βρέφη κάτω των 6 μηνών.
Κρατήστε ένα εκ του σύνεγγυς για τα παιδιά σας. Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο αν τους ντύσει στα φωτεινά, εύκολο να δείτε τα χρώματα. Δώστε τους μια σφυρίχτρα για να φυσήξει αν χαθείτε.