Μερικές από τις πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άσθματος μπορεί να φαίνεται λίγο ακραία: Τραβήξτε χαλιά στο σπίτι σας και πέλματος, αντί για καθαρό, τα γυμνά πατώματα. Αλλάξτε τα φίλτρα συχνά σε μονάδες θέρμανσης και diseaseing αέρα σας. Σκόνη τακτικά, να αλλάξει στο κρεβάτι τακτικά, ίσως δώσει κάποιες αγαπημένες τροφές ή ακόμα και κάποια αγαπημένα κατοικίδια ζώα.
"Ακόμα κι αν είναι τα βήματα όπως αυτά μια ενόχληση, όπου και αν αξίζει κάθε κομμάτι του," λέει η Linda Boyer, εκτελεστικός διευθυντής της ευρύτερης Washington, DC, το κεφάλαιο της Άσθμα και αλλεργίες Ίδρυμα της Ευρώπης (AAFA). Boyer, ένας μακροπρόθεσμος πάσχων άσθμα τον εαυτό της και μια μητέρα που έθεσε ένα παιδί με σοβαρό άσθμα, πηγαίνει στον κόπο να ακολουθήσει τις συμβουλές των εμπειρογνωμόνων.
Έχει παρομοιάζει τη δυσκολία της διαχείρισης του άσθματος με τα προβλήματα των ατόμων με διαβήτη ή αλλεργίες πρέπει να υπομείνουν όταν παίρνετε την τακτική ινσουλίνη ή ενέσεις.
"Αν θέλετε να αισθάνεστε καλά, να διατηρήσει την υγεία σας και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή, θα πρέπει να μπει σε μια ρουτίνα," προσθέτει ο Boyer.
Αναγνωρίζοντας το άσθμα
Το άσθμα είναι μια σοβαρή και συχνά απειλητική για τη ζωή ασθένεια. Η Ευρωπαϊκή Ένωση πνευμόνων (ALA), εκτιμά ότι εκατομμύρια άνθρωποι έχουν άσθμα. Χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν από άσθμα κάθε χρόνο.
Για κάποιον με άσθμα, η υποκείμενη φλεγμονή των αεραγωγών είναι πάντα παρούσα, ακόμη και χωρίς δυσκολίες στην αναπνοή. Μια άσθμα «επίθεση» εμφανίζεται όταν το άτομο εκτίθεται σε μια σκανδάλη. Αυτή η έκθεση προκαλεί την επένδυση των αεραγωγών για να πρηστεί, οι μύες γύρω από τους σφίξτε, και η συσσώρευση από βλέννες. Όλα αυτά προκαλούν μία στένωση της ροής του αέρα στους πνεύμονες.
Ωστόσο, πολλοί ενήλικες με άσθμα δεν αναγνωρίζουν τα κλασικά συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος, συριγμό, ένα σφύριγμα ήχο ενώ αναπνοή, ή ένα ξηρό βήχα hacking που μπορεί να επιδεινώσει το βράδυ.
Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε τον γιατρό σας, ή μια αλλεργία ή ειδικό πνευμονολόγο, ο οποίος μπορεί να ξέρει περισσότερα από γενικό γιατρό σας για το πώς να δοκιμάσει και να σας αντιμετωπίσουμε σωστά. Αν έχετε άσθμα, εδώ είναι μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πάθησή σας.
Προσδιορισμός ωθήσεις
Οι πνεύμονες ενός ατόμου με άσθμα overreact όταν εκτίθενται σε διάφορα ερεθίσματα που ονομάζονται εναύσματα. Εναύσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, και μπορεί να κυμαίνεται από ιογενείς λοιμώξεις σε φυσικό αέριο, η ρύπανση, χημικές ουσίες, ή αρώματα. Κοινές ωθήσεις του άσθματος περιλαμβάνουν καπνό, τα ακάρεα της σκόνης, τρίχωμα ζώων, περιττώματα κατσαριδών ή υπολειμμάτων, εσωτερικών χώρων καλούπι, και τις έντονες μυρωδιές από αρώματα, υγρά καθαρισμού, σπρέι μαλλιών, βενζίνη, και άλλες ουσίες. Για μερικούς ανθρώπους, να ασκεί ή κρύο αέρα που προκαλεί.
Παρακολουθεί τα συμπτώματά σας και τη σοβαρότητά τους κάθε μέρα, και να τα γράψει. Τα σχέδια που θα ανακαλύψετε μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη.
Για παράδειγμα, "Θα ήθελα να παρατηρήσετε ότι κάθε Τετάρτη θα πάω στο πάρκο με την κόρη μου, και κάθε Τετάρτη βράδυ βήχω και δεν μπορώ να κοιμηθώ», λέει ο Boyer. "Ή θα δείτε ότι θα πάω να μηνύσει για την λέσχη βιβλίου κάθε Πέμπτη και κάθε Πέμπτη βράδυ έχω συμπτώματα. Θα μπορούσε να είναι ότι η Sue καίει κεριά με έντονο άρωμα ή ότι εξυπηρετεί ένα συγκεκριμένο τρόφιμο είμαι αλλεργικοί. "
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει στον έλεγχο ενεργοποιεί το άσθμα σας:
Αν είστε αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης ή μούχλα, αφαίρεση ή καθαρίζετε τακτικά τίποτα στο σπίτι σας που θα τους φιλοξενούν.
Αφαιρέστε χαλιά και εγκατάσταση λινέλαιο ή ξύλινα πατώματα.
Πλύνετε στρώμα και μαξιλάρι καλύπτει σε τακτική βάση. Ειδικά καλύμματα είναι διαθέσιμα για τα μαξιλάρια και το στρώμα σας να μειώσει τα συμπτώματα της αλλεργίας στα ακάρεα της σκόνης.
Έχετε τη μονάδα φούρνου και diseaseing αέρα εξυπηρετούνται και να καθαρίζονται ετησίως, και να αλλάξετε τα φίλτρα φούρνο σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή.
Χρησιμοποιήστε ένα κενό με φίλτρα HEPA.
Αφαιρέστε παραγεμισμένα παιχνίδια από το υπνοδωμάτιο.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα νεφελοποιητή, ένα είδος αναπνοής θεραπείας, να κρατήσουμε καθαρό, όχι μόνο το επιστόμιο, αλλά και οι σωλήνες.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που συμβάλλουν τα συμπτώματα του άσθματος σας, ειδικά αν έχετε μια ευαισθησία ή αλλεργία σε τρόφιμα.
Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα, και αν καπνίζετε, εγκαταλείψτε.
Αποφύγετε τρίχωμα ζώων, εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό. Μην να είναι ένα ζώο ή, τουλάχιστον, να το κρατήσει έξω ή έξω από το υπνοδωμάτιο.
Μειώστε τις υπαίθριες δραστηριότητες, όταν τα επίπεδα γύρης ή τα επίπεδα του όζοντος είναι υψηλές.
Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για την πρόληψη από άσκηση άσθμα. Χρησιμοποιείτε τη συσκευή εισπνοής πριν από την άσκηση και την άσκηση σε θερμό και υγρό περιβάλλον, όπως μια πισίνα.
Ανάπτυξη σχεδίου δράσης για το άσθμα με το γιατρό σας. Το σχέδιο αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις άσθματος και να ξέρουν πότε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.
Η λήψη φαρμάκων
Άσθμα φάρμακα είναι μέρος ενός σχεδίου διαχείρισης του άσθματος. Στο πλαίσιο του σχεδίου αυτού, χρησιμοποιήστε ένα ροόμετρο για την παρακολούθηση του ελέγχου του άσθματος σας. Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει συνήθως μακροχρόνιο έλεγχο, συντήρηση ή φαρμακευτική αγωγή που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των αεραγωγών και γρήγορη φαρμακευτική αγωγή που ενεργεί που λαμβάνονται όταν έχετε με το πρώτο σημάδι των συμπτωμάτων του άσθματος για να αποτρέψει τις επιθέσεις άσθματος..
Οι μακροπρόθεσμες φάρμακα περιλαμβάνουν εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή, μακράς δράσης βήτα 2-αγωνιστές, τροποποιητές λευκοτριενίων, Cromolyn, και η θεοφυλλίνη. Τα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή και κρομολύν μειώνουν την ευαισθησία σε ερεθίσματα και βοηθά στην πρόληψη μιας επίθεσης άσθματος. Νεότερα φάρμακα που ονομάζονται τροποποιητές λευκοτριενίου σταματήσει τη δράση των χημικών ουσιών που ονομάζονται λευκοτριένια, τα οποία παίζουν ένα ρόλο στην φλεγμονή των αεραγωγών. Η θεοφυλλίνη είναι ένα μακράς δράσης βρογχοδιασταλτικό. Θυμηθείτε, μακράς δράσης μορφές της βήτα-2 αγωνιστές χρησιμοποιούνται για να παρέχουν τον έλεγχο-δεν γρήγορη ανακούφιση του άσθματος.
Βραχείας δράσης βρογχοδιασταλτικά είναι γρήγορη, βραχείας δράσης «διάσωσης» φάρμακα που χαλαρώνουν το μυών των βρόγχων, που επιτρέπει στους αεραγωγούς να ανοίξει εκ νέου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν β2-αδρενεργικοί αγωνιστές και αντιχολινεργικά. Από του στόματος στεροειδή όπως πρεδνιζόνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα για την ανακούφιση κρίσεις άσθματος, αλλά είναι βραδείας δράσης και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ένα ταχείας δράσης, «διάσωσης» φαρμακευτική αγωγή.
Επισκεφθείτε τον γιατρό σας σε τακτά χρονικά διαστήματα για την εκτίμηση της νόσου και την αποτελεσματικότητα των θεραπειών σας. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε μετρητή ροής αιχμής σας για να παρακολουθεί τον έλεγχό σας. Αυτά είναι σημάδια κακής ρύθμισης:
Μπορείτε συχνά ξυπνήσει βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή.
Μπορείτε συχνά καταλήγουν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών νοσοκομείου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευή εισπνοών διάσωσης σας περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
«Αν δεν μπορεί να διατηρήσει τακτική επίπεδα δραστηριότητας, ήρθε η ώρα να πάρετε μια εκτίμηση επειδή κάτι πάει στραβά», λέει ο Boyer. "Μπορεί να υπάρχει ένα νέο έναυσμα ή κάτι που προκαλεί άγχος, ή ίσως δεν είστε χρησιμοποιούν φάρμακα όπως προβλέπεται. "
Ζώντας τη ζωή σας
"Μπορείτε να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή, μπορείτε να κάνετε τίποτα κανείς άλλος δεν μπορεί να κάνει», προσθέτει ο Boyer. "Αλλά, θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Απλά πείτε στον εαυτό σας,« Σήμερα έχω να αλλάξετε το κρεβάτι. Θα με βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, και να αισθάνονται καλύτερα την επόμενη μέρα. "
Το πιο σημαντικό, τονίζει: Μην αγνοείτε τα συμπτώματα.
«Είναι τόσο απλό να πάει στο γιατρό και να μάθετε τι είναι λάθος," λέει ο Boyer. "Εάν το άσθμα σας δεν είναι στον έλεγχο, να κλείσετε ένα ραντεβού για αξιολόγηση."
Πόροι άσθμα
Η AAFA παρέχει μια ποικιλία από υπηρεσίες, εκπαιδευτικά προγράμματα, και την υποστήριξη σε άτομα με άσθμα. Επισκεφθείτε http://www.aafa.org για τους πόρους χαμηλού κόστους και χρήσιμες δωρεάν πληροφορίες για το άσθμα και τις αλλεργίες. Κάντε κλικ στο "κεφάλαια" για να βρείτε το κεφάλαιο AAFA πλησιέστερο σε εσάς.
ΑΛΑ προσφέρει πληροφορίες για το άσθμα στην ιστοσελίδα της, http://www.lunguse.org.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο προσφέρει έναν πρακτικό οδηγό για τον έλεγχο του άσθματος. Επισκεφθείτε http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.
Η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας προσφέρει πολλές πληροφορίες για το άσθμα και πώς να ασχοληθεί με το θέμα στο http://www.aaaai.org.
