Στεφανιαία καρδιακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου στην Ευρώπη (Πηγή: NIH ). Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό για να διαβάσετε αν έχετε στεφανιαία καρδιακή νόσο ή αν τρέχει στην οικογένειά σας. Ευτυχώς, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και άλλες θεραπείες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου.
Τι συμβαίνει σε στεφανιαία νόσο;
Στεφανιαία καρδιακή νόσος, που ονομάζεται επίσης ισχαιμική καρδιοπάθεια και στεφανιαία νόσο, είναι μια στένωση των αιμοφόρων αγγείων που φέρνουν το αίμα στον καρδιακό μυ. Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία που ονομάζεται στεφανιαίες αρτηρίες. Αθηροσκλήρωση, ή μια συσσώρευση των λιπαρών πλακών στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών σας συνήθως προκαλεί στεφανιαία νόσο.
Στένωση στεφανιαίων αρτηριών μειώνουν τη ροή του αίματος στον καρδιακό μυ και μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος, ειδικά κατά τη διάρκεια άσκησης ή στρες. Επιπλέον, θρόμβους αίματος σχηματίζουν πιο εύκολα σε στένωση των αρτηριών. Ο θρόμβος αίματος μπορεί να εμποδίσει εντελώς τη ροή του αίματος, προκαλώντας καρδιακή προσβολή και απειλητική για τη ζωή καρδιακή βλάβη.
Μπορεί να μην έχουν οποιαδήποτε συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου, μέχρι να έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα, όπως μια καρδιακή προσβολή. Αν αισθάνεστε συμπτώματα, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, εύκολη κούραση με τη δραστηριότητα, και αίσθημα αδυναμίας.
Ποιος παίρνει η στεφανιαία νόσος;
Στεφανιαία νόσος γενικώς αρχίζει νωρίς στη ζωή και εξελίσσεται αργά. Οι επιλογές που κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, ακόμη και κατά την παιδική ηλικία, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σας και να επιδεινώσουν την ασθένεια. Αυτά περιλαμβάνουν:
Κάπνισμα
Τρώγοντας μια διατροφή υψηλή σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά, όπως λιπαρά κόκκινα κρέατα
Τρώγοντας μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί
Δεν παίρνει αρκετή άσκηση
Όντας υπέρβαρο ή παχύσαρκο
Βαριά χρήση αλκοόλ
Όχι μετά από συμβουλή του γιατρού σας για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και άλλες χρόνιες παθήσεις
Μερικά πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου είναι έξω από τον έλεγχό σας. Εάν είστε ένας άνθρωπος, μια γυναίκα που έχει περάσει από την εμμηνόπαυση, ή μια αφρικανική Ευρώπης, ο κίνδυνος αυξάνεται. Ομοίως, έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακής προσβολής νωρίς στη ζωή, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο.
Τι μπορώ να κάνω για στεφανιαία νόσο;
Με πολλούς τρόπους, την υγεία της καρδιάς σας είναι στα χέρια σας. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ή να σταματήσει την επιδείνωσή τους:
Σταματήστε το κάπνισμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα με συμβουλές σχετικά με τα προγράμματα και τα φάρμακα διακοπής του καπνίσματος.
Φάτε την καρδιά-υγιή τρόφιμα. Επιλέξτε τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι, κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες. Αυτό περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, και τα λαχανικά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και περιλαμβάνει όσες φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας όσο το δυνατόν.
Πάρτε ενεργό. Το European Heart Association συνιστά περίπου 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν ενεργά αν επιλέξετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, χορός, αεροβική στο νερό, μαθήματα γυμναστικής, πατινάζ στον πάγο, ή ποδήλατο. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο είδος άσκησης είναι το καλύτερο για σας.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα ιδανικό στόχο βάρος για την υγεία σας και το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Πηγαίνετε εύκολος στο αλκοόλ. Μην πίνετε περισσότερο από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα αν είστε γυναίκα ή δύο ανά ημέρα, αν είστε άνδρας.
Δείτε το γιατρό σας και να πάρετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε χρόνιες παθήσεις που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την καρδιακή νόσο. Αυτές περιλαμβάνουν στηθάγχη, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή πίεση αίματος.
Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να ελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου και τη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι θα έχετε σοβαρά προβλήματα.
