Ινομυαλγία (FM) είναι μια σύνθετη, συχνά παρεξηγημένη ασθένεια. Συμπτώματα της είναι χρόνιο πόνο, προβλήματα ύπνου, και κόπωση.
Δεν υπάρχει καμία γνωστή θεραπεία για την ασθένεια, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να χαλαρώσει με αλλαγές του τρόπου ζωής και, ενδεχομένως, φαρμακευτική αγωγή.
Το παζλ
FM είναι δύσκολο να εντοπιστεί επειδή δεν υπάρχουν ειδικές εξετάσεις για αυτό. Αντ 'αυτού, οι γιατροί βασίζονται στα συμπτώματα και τη φυσική εξέταση. Ένα από τα κύρια συμπτώματα είναι ευρέως διαδεδομένη, πόνος πόνος. Ένα άτομο με FM έχει επίσης πολύ τρυφερό σημεία σε τουλάχιστον 11 από 18 περιοχές του σώματος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με FM έχουν επίσης μερικά ή όλα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Συνεχίζεται κούραση που παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητες
Τα προβλήματα ύπνου που εμποδίζουν ξεκούραστο ύπνο
Αυξημένη ευαισθητοποίηση των οσμών, θορύβων, λαμπερά φώτα, και την αφή
Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μούδιασμα και μυρμηκίαση, πονοκεφάλους, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, προβλήματα μνήμης, άγχος και κατάθλιψη.
Ιδέες για self-care
Μερικοί άνθρωποι με την ασθένεια να κερδίσει ανακούφιση με τη λήψη παυσίπονα, φάρμακα ύπνου ή φάρμακα που χρησιμοποιούνται για το άγχος ή κατάθλιψη. Πολλοί ασθενείς, ωστόσο, να βρουν ένα συνδυασμό από τα ακόλουθα βήματα μπορεί να αποτρέψει τα συμπτώματά τους από το να ενεργεί και να παρέχει ανακούφιση όταν το κάνουν:
Πάρτε αρκετό ύπνο. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της κόπωσης που είναι συχνά ένα σημαντικό μέρος της ινομυαλγίας.
Διαχειριστείτε το άγχος. Παρά το γεγονός ότι το στρες δεν προκαλεί ινομυαλγία, μπορεί να κάνει πολύ χειρότερα συμπτώματα. Στρες τεχνικές διαχείρισης, όπως η βαθιά-ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό, μπορεί να βοηθήσει.
Να ασκείστε τακτικά. Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία διαπιστώσετε ότι ήπια άσκηση και το τέντωμα βοηθούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και να μειώσουν τον πόνο.
Δοκιμάστε συμπληρωματικές θεραπείες. Εξετάστε μασάζ, ο βελονισμός, ζέστη ή κρύο, γιόγκα, γνωστική θεραπεία, και βιοανάδραση.
