Περισσότερες γυναίκες και τα κορίτσια από ό, τι ποτέ πριν λάβουν μέρος σε αθλητικές και άλλες μορφές άσκησης.
"Την ίδια στιγμή, η ταχύτητα, η επικοινωνία, και η ένταση του αθλητισμού και της άσκησης έχουν αυξηθεί, έτσι ώστε όλο και περισσότερες γυναίκες παίρνουν τραυματίες», λέει ο Alison Toth, MD, γυναικών αθλητιατρική ειδικός σε Durham, NC
Ενεργές γυναίκες αντιμετωπίζουν ιδιαίτερους κινδύνους. Εδώ είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα: Οι γυναίκες είναι δύο έως 10 φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να υποφέρουν από τραυματισμούς στο γόνατο του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου (ΠΧΣ), η οποία βοηθά τη σύνδεση άνω και κάτω τα οστά των ποδιών σας, ο Δρ Toth, λέει. Μεταξύ των σπορ υψηλότερου κινδύνου: μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χόκεϊ επί χόρτου, λακρός, και το σκι. Οι ερευνητές λένε ότι το σώμα μιας γυναίκας αναγκάζει να προσγειωθεί από ένα άλμα με περισσότερη ευελιξία στον αστράγαλο και εγκατάσταση πόδι, το οποίο δίνει έμφαση στο γόνατο. Χαλαρές αρθρώσεις του γόνατος και άλλες διαφορές μεταξύ των αρσενικών και θηλυκών οργανισμός μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος, μαζί με τα επίπεδα των ορμονών.
Το άγχος κατάγματα, πόνος επιγονατίδα, και παραμορφώσεις πόδι είναι επίσης πιο συχνές στις γυναίκες, λέει η Anne Ζ. Hoch, DO, γυναικών αθλητιατρική ειδικός στο Μιλγουόκι.
Η «τριάδα»
Μια απειλή που μοναδική για τις γυναίκες είναι η «αθλήτρια τριάδα," μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές διαταραχές, αμηνόρροια (αναπάντητες περιόδους), και οστεοπόρωση. Στα τέλη της δεκαετίας του 1980, όταν ο Δρ Toth έπαιξε μπάσκετ για Yale, η ίδια και οι συμπαίκτες του να δει ένα σήμα της τιμής, εάν περιόδους τους σταματήσει. Θεώρησαν αποδείχθηκε ότι εργάζονται σκληρά έξω. Αλλά η ασθένεια, ενώ η κοινή, δεν είναι υγιές ή κανονική.
Η αθλήτρια τριάδα ξεκινά με θέματα διατροφής. Μια δραστήρια γυναίκα μπορεί να μειώσει τις θερμίδες για να χάσουν βάρος, ή αυτή μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες άσκηση από ό, τι παίρνει μέσα Crash δίαιτα και στην ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι άλλα σημάδια μιας πιθανής διατροφική διαταραχή. Οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων που επηρεάζει το συνολικό λίπος του σώματος και, στη συνέχεια, το αναπαραγωγικό σύστημα, που οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και τις αναπάντητες περιόδους.
Έλλειμμα θερμίδων
"Συνήθως, βλέπουμε τα κορίτσια με τα καθημερινά ελλείμματα θερμίδες από 1.000 έως 1.500 θερμίδες," ο Δρ Hoch λέει. Ακριβώς για να πάρει μέσω της ημέρας, ένα κορίτσι χρειάζεται 1.500 έως 1.800 θερμίδες. "Χρειάζεται 100 θερμίδες περισσότερες για κάθε μίλι που εκτελείτε. Έτσι, αν τρέχετε πέντε έως 10 μίλια, θα πρέπει να προσθέσετε άλλα 500 έως 1.000 θερμίδες. Όμως, αντί της λήψης σε 2.500 θερμίδες, μερικά από αυτά τα κορίτσια παίρνουν μόνο 1.000 ή 1.500 θερμίδες. "
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και χάσει τις περιόδους των αθλητών που συνδέονται με την οστεοπόρωση. Οιστρογόνα βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο και τη διατήρηση του κανονικού μεταβολισμού των οστών. Λείπει τρεις ή περισσότερες περιόδους σε μια σειρά είναι συνήθως ένα σημάδι ότι μπορεί να μην υπάρχει επαρκής οιστρογόνα για την κατασκευή και διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Την πάροδο του χρόνου αυτή η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη οστά. Ένα σημάδι μειωμένη πυκνότητα των οστών είναι το άγχος κατάγματα. Η επιστροφή σε μια κανονική έμμηνο ρύση μπορεί να βοηθήσει να ανακτήσει πολύ, αλλά δεν είναι όλα της χαμένης οστικής πυκνότητας.
Μια άλλη αιτία για μειωμένη οστική πυκνότητα μπορεί να είναι πάρα πολύ μικρή ασβεστίου και βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της preteen και εφηβικά του χρόνια. Οι γυναίκες θα πρέπει να αναπτύξει το μεγαλύτερο μέρος της οστικής μάζας τους και την υψηλότερη πυκνότητα των οστών κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους. Ωστόσο, ο Δρ Hoch εισαγωγικά ομοσπονδιακή κυβέρνηση έρευνες που δείχνουν ότι μόνο το 13 τοις εκατό των κοριτσιών ηλικίας 11 έως 14 παίρνουν αρκετό ασβέστιο. Έφηβοι και οι ηλικιωμένες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσει το ασβέστιο και η βιταμίνη D, αν δεν παίρνουν αρκετή στη διατροφή τους.
Προβλήματα κυκλοφορίας
Η έρευνα από τον Δρ Hoch διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες τριάδα αθλητές αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πρόωρο προβλήματα στην κυκλοφορία. Οι εξετάσεις έδειξαν ότι δρομείς κολέγιο οποίου οι χρονικές περίοδοι έχουν σταματήσει να είχε σκλήρυνση των αρτηριών.
Κάθε αθλήτρια είναι σε κίνδυνο για την τριάδα. Αλλά ο Δρ Hoch λέει ότι είναι πιο συχνή σε αθλήματα που απαιτούν τα κορίτσια να είναι λεπτή, όπως δρομείς, μπαλαρίνες, γυμναστές, και skaters σχήμα, του οποίου σπορ επικεντρωθεί περισσότερο στην εμφάνιση και το βάρος.
Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως μια προσέγγιση της ομάδας, όπως και προσφορές του προγράμματος του ενός Δρ Hoch του. Ένας γιατρός, διατροφολόγος και ψυχολόγος εργασίας με τον αθλητή, τον προπονητή της και τους γονείς της. Η πλήρης ανάρρωση μπορεί να πάρει μήνες, ακόμη και χρόνια.
«Οι μελέτες μας για την αμηνόρροια αθλητές έχουν δείξει ότι όταν τα κορίτσια βελτιώσουν τη διατροφή τους και να τροφοδοτήσουν το σώμα τους σωστά, αύξηση του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους και την έμμηνο ρύση τους επιστρέφουν," λέει ο Δρ Hoch. «Ωστόσο, βλέπουμε επίσης μια βελτίωση σε 5 χιλιομέτρων χρόνους λειτουργίας τους. Έτσι είναι μια win-win κατάσταση."
