Άσκηση: πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης

Ξεκινώντας ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης:

Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν κάποιο από τα παρακάτω ισχύει για την τρέχουσα ιατρική ασθένεια σας:

• πόνο στο στήθος ή πόνο στο λαιμό ή / και του βραχίονα

• δύσπνοια

• μια διαγνωσμένη καρδιακή νόσο

• κοινές ή / και τα προβλήματα των οστών

• επί του παρόντος παίρνετε καρδιακή ή / και της αρτηριακής πίεσης φάρμακα

• δεν έχουν προηγουμένως υποστεί σωματικά δραστήριοι

• ζάλη

• παχυσαρκία

Εάν κανένα από τα παραπάνω ισχύει για εσάς, ξεκινήστε σταδιακά και λογικά. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε κάποιο από τα σωματικά συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, όταν ξεκινάτε το πρόγραμμα άσκησής σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως.

Αν μία ή περισσότερες από τις ενδείξεις που αναφέρονται παραπάνω ισχύει για εσάς, δείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ένα τεστ κοπώσεως-στρες μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.