Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για το διαβήτη θεραπεία, ενέσεις ινσουλίνης πιθανώς κορυφή της λίστας.
Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με διαβήτη δεν παίρνουν ινσουλίνη, η διατροφή και η άσκηση είναι οι βασικές θεραπείες για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, λέει η Ann Albright, Ph.D., RD, πρόεδρος της υγειονομικής περίθαλψης και της εκπαίδευσης για την Ευρωπαϊκή Ένωση διαβήτη.
Οφέλη από την καλή διατροφή
Έχοντας ένα σχέδιο γεύματος που κάνει η διατροφική αξία του διαβήτη φροντίδα πιο εύκολο να διαχειριστεί. Η καλή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γλυκόζης του αίματος, της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης επίπεδα, και να διατηρήσετε το βάρος σας σε καλό δρόμο.
Αλλά το σχέδιο δεν πρέπει να είναι αυστηρή, άκαμπτη διατροφή με τροφές που θα πρέπει να τρώτε. Θα πρέπει να είναι ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, που προσφέρει επιλογές. Μπορεί να ξεκινήσει με μια κατηγορία τροφίμων για να φάει, όπως τα λαχανικά, αλλά σας επιτρέπει να αποφασίσετε αν θέλετε φασολάκια ή κολοκυθάκια.
Οι άνθρωποι με διαβήτη μπορούν να τρώνε τα ίδια φαγητά, όπως την υπόλοιπη οικογένειά τους, επειδή τα σχέδια γεύμα διαβήτη περιλαμβάνουν μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των αφθονία των δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα άμυλα, άπαχο πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τι και πόσο τρώνε, χρησιμοποιώντας μία από τις δύο μεθόδους: ". Των υδατανθράκων καταμέτρηση" το "σύστημα ανταλλαγής» ή
Σχεδιασμός γεύματα
Οι ομάδες σύστημα ανταλλαγής μαζί τα τρόφιμα που έχουν την ίδια ποσότητα υδατανθράκων, λίπους, πρωτεϊνών, και θερμίδες, έτσι μπορείτε να ανταλλάξετε οποιοδήποτε φαγητό σε ένα κατάλογο για ένα άλλο που προτιμάτε. Οι τρεις βασικές λίστες ανταλλαγή χωρίζεται σε 12 υποομάδες. Σχέδιο το γεύμα σας έχει σχεδιαστεί από τον καθορισμό του αριθμού των ανταλλαγών που καταναλώνονται από κάθε ομάδα σε κάθε γεύμα.
Ένα πλεονέκτημα του συστήματος ανταλλαγής είναι ότι σας δίνει τα τρόφιμα για να επιλέξετε από, καθώς και το τμήμα που κάνει ένα μέγεθος της μερίδας.
"Ενώ ορισμένοι προτιμούν να χρησιμοποιούν τις λίστες ανταλλαγή, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τώρα μια μέθοδο« των υδατανθράκων καταμέτρηση, «δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες έχουν την σημαντικότερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα," ο Δρ Albright, λέει.
Στην καταμέτρηση υδατανθράκων, ένας συγκεκριμένος αριθμός γραμμάρια υδατανθράκων δίνεται για κάθε γεύμα και να επιλέξετε τα τρόφιμα που προσθέτουν μέχρι εκείνη συγκεκριμένο ποσό. Η μέθοδος αυτή μπορεί να είναι πιο εύκολο, επειδή οι πληροφορίες που είναι άμεσα διαθέσιμες στις ετικέτες των τροφίμων.
"Δεν έχει σημασία ποιο εργαλείο που θα επιλέξετε, μπορείτε να περιμένετε να κάνετε κάποιες τροποποιήσεις στην καθημερινή διατροφή σας, αλλά ελπίζουμε όχι μια πλήρη αναμόρφωση," ο Δρ Albright, λέει. "Και το σχέδιο θα πρέπει να διατηρούν πάντα τη χαρά του φαγητού."
