Ο καθένας ξέρει ότι η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική, αλλά η σωστή στάση δεν ισχύει μόνο για να κάθεται και να στέκεται. Για να προστατεύσει την πλάτη σας, καλή στάση του σώματος είναι σημαντική, ενώ στον ύπνο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την ασφάλεια στο πίσω κατά τη διάρκεια του ύπνου:
- Ρωτήστε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας να συστήσει τον τύπο του στρώματος που θα ήταν καλύτερο για σας.
- Ανεξάρτητα από τη θέση ύπνου σας, κρατήστε τα αυτιά σας, τους ώμους και τους γοφούς ευθυγραμμισμένα.
- Αν κοιμάστε ανάσκελα, θα πρέπει να έχετε τα γόνατά σας λυγισμένα, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι για την υποστήριξη κάτω από τα γόνατά σας.
- Sleeping στο στομάχι σας μπορεί να δημιουργήσει άγχος στην πλάτη γιατί η σπονδυλική στήλη μπορεί να τεθεί έξω από την ευθυγράμμιση. Τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την περιοχή του στομάχου / πυέλου μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη στην καλύτερη ευθυγράμμιση. Αν κοιμάστε στο στομάχι σας, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας προκαλεί υπερβολική πίεση στην πλάτη? Μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθεί χωρίς ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας σε αυτή την περίπτωση.
- Αν κοιμάστε στο πλευρό σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Τραβήξτε τα γόνατά σας ελαφρά προς το στήθος σας.
- Τοποθετήστε τα μαξιλάρια στα κενά ανάμεσα στο σώμα σας και το στρώμα.
- Όταν στροφή στο κρεβάτι, δεν θυμάμαι να στρίψει ή να λυγίσει στη μέση, αλλά για να μετακινήσετε ολόκληρο το σώμα σας ως μία μονάδα. Κρατήστε την κοιλιά σας τράβηξε και σφίγγονται και λυγίστε τα γόνατά σας προς το στήθος, όταν κυλάτε.
- Κρατήστε τα αυτιά σας, τους ώμους και τους γοφούς ευθυγραμμίζονται κατά την περιστροφή, καθώς και όταν κοιμάται.
