Αναζητώντας βοήθεια για αλκοόλ ή εξάρτηση από τα ναρκωτικά σε μια οικιστική μονάδα ανάκτησης είναι το πρώτο βήμα προς την ήττα εθισμό και να επανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας. Και την ανάκτηση άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα εργαλεία που έμαθαν σε κέντρο αποτοξίνωσης για να ξεκινήσει η έντονη πρόκληση για την αποφυγή υποτροπής.
Οι ασθενείς μπορούν να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν αυτό το σύστημα υποστήριξης μετά την έξοδο από τη μονάδα ανάκτησης για να μάθετε πώς να ασχοληθεί με τις καθημερινές πιέσεις χωρίς ναρκωτικά ή το αλκοόλ.
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πώς να συνεχίσουν τη θεραπεία και την αποφυγή υποτροπής μετά την έξοδο από μια μονάδα ανάκτησης.
Διατήρηση της σταθερότητας
Αν είστε ανάκτηση από τον εθισμό, να κρατήσει τη ζωή και τις συνήθειες σας όσο το δυνατόν σταθερότερα. Δεν πρέπει να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όταν θα επιστρέψουν στην πατρίδα τους από μια μονάδα ανάκτησης.
Επίσης, είναι καλύτερο να αποφύγετε χώρους και κοινωνικές εκδηλώσεις που σχετίζονται με το παρελθόν σας πίνοντας ή τη χρήση ναρκωτικών που μπορεί να χρησιμεύσει ως έναυσμα για υποτροπή.
Ζητήστε υποστήριξη
Γίνετε μέλος μιας ομάδας-Αλκοολικοί Ανώνυμοι στήριξης (ΑΑ) ή Ναρκομανείς Ανώνυμοι-που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Μπορείτε να πάρετε πληροφορίες σχετικά με αυτές τις ομάδες υποστήριξης, οι οποίες είναι ευρέως προσβάσιμα σε όλη τη χώρα, από το κέντρο θεραπείας σας, το Internet ή τοπική βιβλιοθήκη σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που αποφεύγουν την υποτροπή και να συνεχίσει με την ανάκτηση παρίστανται στις συνεδριάσεις υποστήριξης τακτικά. Θα πρέπει επίσης να εξετάσει αναζητούν έναν χορηγό, κατά προτίμηση κάποιον που καταλαβαίνει τη διαδικασία ανάκτησης και είναι μέλος ενός προγράμματος 12-βήμα. Ο χορηγός χρησιμεύει ως μέντορα και προπονητή, ενώ παρέχει δωρεάν συναισθηματική υποστήριξη.
Πάρτε τα χρονικά όρια
Εξετάστε την εισαγωγή του διαλογισμού στην καθημερινή ρουτίνα σας. Ο διαλογισμός είναι ένα από τα 12 βήματα στο πλαίσιο του προγράμματος αποκατάστασης αλκοόλ ΑΑ.
Μέσα από αυτές τις μορφές διαλογισμού, μπορείτε να συμμετάσχουν σε αυτο-απογραφή και την αυτο-εκτίμηση. Οι περίοδοι αυτές θα βοηθήσουν στον έλεγχο των αναγκών σας και την εκμάθηση ώστε να μην παρερμηνεύσει τα συναισθήματα της μοναξιάς, θυμού ή ακόμη και την πείνα ως μια ώθηση για να πιει ή να κάνουν χρήση ναρκωτικών.