Πώς είναι η ψυχική σας υγεία; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν είναι τόσο καλό όσο θα μπορούσε να είναι; Ή τι θα μπορούσατε να κάνετε για να βελτιώσετε ή να ενισχύσει;
Αν όχι, μπορείτε να εκπλαγείτε να μάθετε ότι υπάρχει μια πολλά που μπορείτε να κάνετε για να επιτύχουν και να διατηρήσουν την καλή ψυχική ισορροπία.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να βελτιστοποιήσουν τη σωματική τους υγεία, αλλά έχουν την τάση να αγνοούν την κατάσταση της ψυχικής ευημερίας τους, το οποίο είναι ατυχές, διότι υπάρχει πολύ που μπορεί να γίνει για να διατηρήσει την ψυχική υγεία», λέει ο Alan Keck, Psy.D., ένας ψυχολόγος σε Ορλάντο, Φλόριντα, και εκπρόσωπος της Φλόριντα Psychological Association.
Η ψυχική υγεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κάποιοι από αυτούς πέρα από τον έλεγχο του ατόμου.
"Ακόμα κι έτσι, ένα ψυχικά υγιές άτομο δείχνει ανθεκτικότητα απέναντι στις αντιξοότητες," ο Δρ Keck λέει. "Και να είναι δυναμική με τη λήψη μέτρων για τη στήριξη ψυχική και συναισθηματική υγεία σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διατηρήσει, ακόμη και σε περιόδους καταπόνησης."
Διατηρήστε την ισορροπία στη ζωή σας
«Οι απαιτήσεις που δημιουργούνται από 24/7 e-mail και το κινητό τηλέφωνο κλήσεις δεν είναι ευνοϊκό για την καλή ζωή της ψυχικής υγείας ή την οικογένεια," ο Δρ Keck λέει. «Είναι σημαντικό σε κάποιο σημείο μέσα στην ημέρα για να αποσυνδεθείτε από τις ηλεκτρονικές συσκευές σας και να είναι σε αυτή τη στιγμή."
Φυσικά, το έργο είναι σημαντικό, αλλά με σεβασμό των προσωπικών σας χρόνο και δημιουργώντας τα όρια ανάμεσα στην εργασία και το σπίτι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο πλούσια εμπειρία ζωής και μια θέση για να υποχωρήσει.
Σύνδεση με άλλους
Η κοινωνική υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας μπορεί να προσφέρει ένα buffer στη μοναξιά, κατάθλιψη, το άγχος, και την απομόνωση, τα οποία μπορούν να βλάψουν την ψυχική υγεία.
Διατηρήστε τις γραμμές επικοινωνίας ανοικτές και να διατηρήσει καλές σχέσεις με τους αγαπημένους. Συζητήστε μαζί τους σχετικά με τις προκλήσεις σας, και να ακούσουμε τι έχουν να πουν.
Μείνετε σωματικά υγιής
Φάτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείστε τακτικά, να πάρει επαρκή ύπνο και να μην κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή παράνομων και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
"Το μυαλό και το σώμα δεν είναι ξεχωριστές και είναι άρρηκτα συνδεδεμένες," ο Δρ Keck λέει. Κακή σωματική υγεία μπορεί να βλάψει την υγεία και την ψυχική υγεία ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία.
Πάρτε το χρόνο μακριά
Εκτός του ότι είναι διασκέδαση, διακοπές που θα απεμπλακεί από την εργασία σας και την ημέρα με την ημέρα στρεσογόνους παράγοντες είναι σημαντικοί στη διατήρηση της ψυχικής σταθερότητας.
Διαχειριστείτε το στρες στη ζωή σας
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να αφαιρέσετε όλες τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε, αλλά μπορείτε να ανταποκριθεί προληπτικά.
«Δεκαετίες έρευνας έχουν επιβεβαιώσει ότι οι άνθρωποι που έχουν μια καθημερινή ρουτίνα για να τους βοηθήσει να αποσυμπιέσει είναι πιο υγιεινά ψυχικά και σωματικά από εκείνους που δεν το κάνουν," ο Δρ Keck λέει. "Για πολλούς ανθρώπους, το 15 έως 20 λεπτά μία φορά την ημέρα για να διαλογίζεται και να καθαρίσει το μυαλό τους ανησυχίες και περισπασμούς είναι ένα αποτελεσματικό και πρακτικό τρόπο για να ασχοληθεί με την πίεση."
Ζητήστε βοήθεια
Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος, ή άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να επιστρέψετε στην ολότητα.
"Έχοντας καλή ψυχική υγεία χρειάζεται αποφασιστικότητα, αφοσίωση, και την αναγνώριση από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το υποστηρίξει," ο Δρ Keck λέει. «Όπως ισχύει και για το σώμα, είναι ευκολότερο να αποτρέψει μια ψυχική ασθένεια από το να θεραπεύσει ένα. Κάνοντας επιλογές κάθε μέρα που ενισχύουν την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας είναι αξίζει τον κόπο. "