Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος;
Καθορισμός πόσο θα πρέπει να σταθμίσει δεν είναι ένα απλό θέμα εξετάζοντας ένα γράφημα ασφαλιστική ύψος-βάρος, αλλά περιλαμβάνει λαμβάνοντας υπόψη το ποσό των οστών, των μυών και του λίπους στη σύνθεση του σώματός σας. Η ποσότητα του λίπους είναι η κρίσιμη μέτρηση.
Ένας καλός δείκτης για το πόσο λίπος σας μεταφέρουν είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αν και δεν είναι ένα τέλειο μέτρο, δίνει μια αρκετά ακριβή εκτίμηση του πόσο μεγάλο μέρος του σώματός σας αποτελείται από λίπος.
Υπολογίστε το ΔΜΣ σας, χρησιμοποιώντας την αγγλική τύπο
ΔΜΣ μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας κιλά και εκατοστά:
ΔΜΣ = (βάρος σε κιλά x 703) / (ύψος σε ίντσες x ύψος σε ίντσες)
Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει £ 165 και είναι 5 πόδια 4 ίντσες ψηλό έχει ΔΜΣ 28.
(£ 165 x 703) / (64 ίντσες x 64 ίντσες) = 28
Υπολογίστε το ΔΜΣ σας χρησιμοποιώντας το μετρικό τύπο
ΔΜΣ μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας κιλά και μέτρα:
ΔΜΣ = βάρος σε κιλά / (ύψος σε μέτρα x ύψος σε μέτρα)
Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 99,79 κιλά και είναι 1.905 μέτρα ύψος έχει ΔΜΣ 27,5.
99.79 Kg / (1.905 μ. x 1,905 μ.) = 27,5
Μια ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29 θεωρείται υπέρβαρος. Οτιδήποτε πάνω από 30 θεωρείται παχύσαρκο.
