Μικρή προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές.
Το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ασθένειες όπως ο διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, ακόμα και ορισμένα είδη καρκίνου. Τώρα μια μελέτη από τη Γαλλία η οποία παρακολούθησε περισσότερους από 9.000 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας για 10 χρόνια, επιβεβαιώνει ότι η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη. "Ναι, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη συνδέονται. Και η πρόκληση πηγαίνει πιθανώς και στις δύο κατευθύνσεις, "λέει ο Δρ Michael Craig Miller, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στο Harvard Medical School.
Ο Δρ Miller εξηγεί ότι η κατάθλιψη και η παχυσαρκία τροφοδοτούν η μία την άλλη. « Η παχυσαρκία επηρεάζει τα τμήματα του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση σας. Όταν είστε κατάθλιψη, χαμηλή ενέργεια και το κίνητρο μπορεί να μεταφραστεί σε μικρότερη δραστηριότητα και την άσκηση. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αύξηση του σωματικού βάρους », λέει. "Αν και τα δύο προβλήματα έχουν μια λαβή σε σας, είναι δύσκολο να σπάσει την κυριαρχία τους." Το υπερβολικό βάρος έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία της καρδιάς σας, τα γόνατα και τους γοφούς.
Αλλά ακόμη και μια μικρή αλλαγή μπορεί να αλλάξει τη δυναμική της κατάστασής σας, λέει ο δρ Μίλερ. «Λίγοι άνθρωποι μπορούν να ξεκινήσουν μια δίαιτα συντριβή και αυστηρό πρόγραμμα άσκησης και να το τελευταίο. Ξεκινήστε το μικρό. Περπατήστε για 15 λεπτά. Κόψτε τα τρόφιμα που μπορείτε να κάνετε χωρίς. Βρείτε έναν φιλαράκο να έρθει στην πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών. Το σημαντικό σημείο είναι να κάνει κάτι που μπορεί να αντέξει. " Αν το κάνετε χάσετε βάρος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα που θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. "Όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος, αισθάνονται υπερήφανοι, έχουν περισσότερη ενέργεια, είναι πιο διανοητικά ταιριάζει και βελτιώνει τη διάθεσή τους», λέει ο δρ Μίλερ.
