Έχετε συχνά έχετε την ανάγκη να ουρήσει, ακόμη και αν δεν έχετε πραγματικά να πάτε; Νιώστε σαν να ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο τρέχει στην τουαλέτα; Όχι μόνο μπορούν να ζουν με τα συμπτώματα της διάμεσης κυστίτιδας (IC) είναι απογοητευτικό, μπορεί να πάρει έναν φόρο για την ποιότητα και την απόλαυση της ζωής σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το IC-και ίσως να ξεπεράσουν το μεσημεριανό γεύμα με φίλους χωρίς να κάνει μια ευθεία γραμμή για το μπάνιο. Το κλειδί; Ουροδόχου κύστης επανεκπαίδευσης.
Πώς λειτουργεί
Από τη στιγμή που αισθάνεστε πόνο της ουροδόχου κύστης ή / και την ανάγκη να ουρήσει, πιθανότατα θα σταματήσει αυτό που κάνετε και να χρησιμοποιείτε την τουαλέτα για να ανακουφίσει από το αίσθημα. Αλλά συχνά, την ουροδόχο κύστη σας δεν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πλήρης. Δυστυχώς, το σώμα σας γίνεται χρησιμοποιείται για την συχνή ούρηση, και αυτή η αναστάτωση μοτίβο μπορεί να συνεχιστεί ακόμη και αν τα επώδυνα συμπτώματα της IC επιλυθεί.
Ουροδόχου κύστης επανεκπαίδευσης βοηθά στη δημιουργία μιας πιο κανονικό πρόγραμμα ούρηση. Μπορείτε να μάθετε πώς να ουρήσει σε τακτά χρονικά διαστήματα, όχι μόνο όταν η παρόρμηση συμβαίνει-να επεκτείνει σταδιακά το χρονικό διάστημα μεταξύ διαλείμματα μπάνιο. Αυτό αυξάνει την ποσότητα των ούρων της ουροδόχου κύστης σας θα κρατήσει, η οποία μειώνει τη συχνότητα των ορμές σας.
Είστε καλός υποψήφιος;
Πριν να προβούν σε ένα πρόγραμμα επανεκπαίδευσης της κύστης, μιλήστε με το γιατρό σας. Επανεκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν προβλήματα του ουροποιητικού συχνότητα ή επείγον, αλλά δεν πρέπει να γίνει, αν εξακολουθούν να αγωνίζονται με τον πόνο της ουροδόχου κύστης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει αν είστε έτοιμοι για την επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης και να βοηθήσει να αναπτύξει ένα πρόγραμμα για να μπορείτε να ακολουθήσετε. Αν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά ήπιος και τον πόνο σας έχει επιλυθεί, μπορείτε να δοκιμάσετε επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης για τη δική σας.
Ξεκινώντας
Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. Για να σας βοηθήσουμε, να το γράψετε κάτω. Στη συνέχεια, να θέσει ένα χρονοδιάγραμμα για ούρηση που είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το συνηθισμένο σας συνήθειες. Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να ουρήσει κάθε 30 λεπτά, προσπαθήστε να περιμένετε 15 λεπτά περισσότερο πριν από την κένωση. Διατηρήστε το πρόγραμμα 45 λεπτών με όσο το δυνατόν καλύτερα για περίπου τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι πόσο καιρό παίρνει συνήθως για την επιτυχία και συνέπεια την αύξηση του χρόνου αναμονής σας. Μόλις ολοκληρωθεί αυτό, σπρώξτε το πρόγραμμά σας άλλα 10 ή 15 λεπτά.
Να είστε ευέλικτοι
Προσπαθήστε να κολλήσετε με το σχέδιό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να έχετε κατά νου ότι ορισμένα διαστήματα μεταξύ ούρησης μπορεί να είναι λίγο περισσότερο και κάποιοι λίγο μικρότερη. Προσπαθώντας να χαλαρώσετε ή να σας αποσπάσει την προσοχή όταν εμφανίζεται για πρώτη φορά το παρόρμηση μπορεί να σας βοηθήσει να πάει μακριά. Αλλά αν η κύστη σας γίνεται επώδυνη, να προχωρήσει και να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα. Και μην ανησυχείτε για την επανεκπαίδευση της κύστης τη νύχτα. Η πρόοδος που κάνετε στη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει κατά τη διάρκεια του ύπνου, πάρα πολύ.
Γιορτάστε μικρές νίκες
Κατά μέσο όρο, διαρκεί περίπου τρεις μήνες για να επανεκπαιδεύσει ουροδόχο κύστη σας σε μια πιο φυσιολογική συχνουρία. Κρατώντας ένα ημερολόγιο των συνηθειών ούρησης σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδο και τις επιτυχίες σας κατά μήκος του τρόπου. Θυμηθείτε, αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερο έλεγχο μπάνιο συνήθειες και τη ζωή μακροπρόθεσμα σας.
