Εάν έχετε διαγνωσθεί με διάμεση κυστίτιδα (IC) ή έχουν μάχεται τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώνε. Μπορεί να αισθάνονται παραλύσει από τις αντικρουόμενες συμβουλές για το πώς να διαχειριστεί τη διατροφή σας. Ή ίσως το μόνο που τρώνε τα ίδια φαγητά για το φόβο ότι οι άλλοι μπορεί να προκαλέσει επώδυνα συμπτώματα.
Αν αυτό ακούγεται σαν εσάς, να πάρει την καρδιά. Μπορείτε να βοηθήσει στον έλεγχο της νόσου σας, αναλαμβάνοντας τον έλεγχο της διατροφής σας. Μερικές απλές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε flare-ups, να αισθανθείτε το καλύτερό σας, και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας.
Γνωρίστε φιλικά τρόφιμα σας
Κάθε άτομο με IC είναι μοναδική. Και διαφορετικών τροφίμων μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά υπάρχουν και μια σειρά από τρόφιμα που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι με IC μπορούν να ανεχθούν καλά. Αυτά κύστης-φιλικά τρόφιμα συνήθως μπορούν να καταναλωθούν χωρίς φόβο ενεργοποίηση συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν τα πάντα από το γάλα και τα δημητριακά βρώμης στο κοτόπουλο, πράσινα φασόλια, το ψωμί, και καρπούζι.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτά τα τρόφιμα go-to. Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με IC ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ένα ευαίσθητο ουροδόχου κύστης, προσπαθήστε να τρώτε μόνο κύστης-φιλική τιμή μέχρι τα συμπτώματά σας είναι υπό έλεγχο. Κρατήστε ένα απόθεμα στο σπίτι για εύκολη γεύματα. Ακριβώς να είστε βέβαιος να κρατήσει το απλό. Ένα άπαχο κομμάτι κρέας μπορεί να είναι ανεκτό, αλλά ολοκληρώνοντας με σάλτσα μπάρμπεκιου, μπαχαρικά, ή κέτσαπ δεν μπορεί.
Η Διάμεση κυστίτιδα Δίκτυο παρέχει μια καλή λίστα από καλά ανεκτή τρόφιμα, καθώς και τρόφιμα για να προσπαθήσουν με προσοχή και εκείνοι να αποφευχθεί.
Να είστε ενήμεροι για τα ποτά
Όταν πρόκειται για την IC, τι πίνετε μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τι τρώτε. Μην σαμποτάζ της ουροδόχου κύστης φιλικό διατροφή σας με εχθρική ποτά, όπως η τακτική και ντεκαφεϊνέ καφέ, η τακτική και πράσινο τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα, το αλκοόλ, και το χυμό cranberry. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε τα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.
Αναπτύξτε το σχέδιο το γεύμα σας
Μόλις είστε άνετοι με εβδομαδιαίο κατάλογο παντοπωλείων σας, αρχίσει να διερευνά ποια άλλα τρόφιμα που μπορεί να είναι σε θέση να ανεχτεί καλά. Επέκταση μενού σας θα σας δώσει μια ποικιλία από γεύσεις και να προσφέρουν μεγαλύτερη διατροφή. Θυμηθείτε να δοκιμάσετε μικρές ποσότητες των νέων τροφίμων, και βεβαιωθείτε ότι είστε ελεύθεροι συμπτωμάτων για λίγες ημέρες πριν από την προσθήκη άλλου. Κρατήστε λεπτομερές ημερολόγιο διατροφής για να παρακολουθείτε τις επιτυχίες σας και να δημιουργήσετε έγνοιες σχέδια για το γεύμα.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Επεξεργασμένα ή προκατασκευασμένες τροφές μπορούν να φορτωθούν με συντηρητικά, τεχνητά αρώματα, τεχνητές και βιταμίνες κρυμμένα ωθήσεις που μπορεί να προκαλέσει IC φωτοβολίδες. Πλέον, κάποιοι μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στην περιφέρεια της μέσης σας και την καρδιά σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό το είδος των τροφίμων όποτε είναι δυνατόν. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μείγματα ρυζιού, συσκευασμένα ψημένα αγαθά, και hot dogs.
Όταν μπορείτε, πάρτε το χρόνο να ετοιμάσετε τα γεύματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε όλα τα συστατικά που πηγαίνουν στο φαγητό σας. Για παράδειγμα, να φτιάξετε το δικό σας κοτόσουπα, αντί να αγοράζουν αλάτι βαριά κονσέρβες σούπας. Επενδύστε σε ένα αρτοπαρασκευαστή και ψήστε τα δικά σας φραντζόλες χωρίς τα συντηρητικά. Όχι μόνο θα φρέσκα, σπιτικά φαγητά σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, θα έχει καλύτερη γεύση, πάρα πολύ.
Τι γίνεται με το υπόλοιπο σώμα σας;
Μετά από μια διατροφή που είναι καλό για την κύστη σας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει IC συμπτώματα στον κόλπο. Αλλά μην ξεχάσετε να τροφοδοτήσει την υγεία του ολόκληρο το σώμα σας, καθώς και. Ευτυχώς, τα περισσότερα λαχανικά είναι καλά ανεκτή από άτομα με IC. Αλλά τα φρούτα είναι μια διαφορετική ιστορία. Επειδή πολλά φρούτα είναι πολύ όξινο, τα άτομα με IC συχνά χάνουν σε αυτές τις διατροφικές όλες τις αστέρια.
Για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, να τρώνε όσα φρούτα όσο το δυνατόν που δεν ερεθίζουν την κύστη σας. Αχλάδια, βατόμουρα, και καρπούζι μπορεί να είναι καλές επιλογές. Κοιτάξτε σε μια ευρεία ποικιλία των λαχανικών για να ενισχύσετε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σας, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Επιλέξτε λαχανικά με έντονα χρώματα, όπως γλυκοπατάτες, το μπρόκολο, τα καρότα, και τα κολοκυθάκια.
Η κατώτατη γραμμή; Δεν είναι πάντα εύκολο να τροποποιήσετε τη διατροφή σας. Αλλά κάνοντας κάποιες αλλαγές, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της νόσου σας και να αισθανθείτε καλύτερα μακροπρόθεσμα. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες υποκατάστατα για το αγαπημένο σας «απαγορευμένα» τρόφιμα και ποτά.
