Μένοντας υγιείς ψυχικά και σωματικά δεν είναι απλώς θέμα καλών γονιδίων. Είναι μια δυναμική έργο που διαρκεί ολόκληρη τη ζωή σας. Σαν μια λιγότερο κατηγορηματική μηχανή, το σώμα σας χρειάζεται προληπτική συντήρηση.
Οι ειδικοί προσφέρουν τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας λειτουργεί σαν μια καλολαδωμένη μηχανή.
Χρησιμοποιήστε το σωστό καύσιμο
Για να παραμείνουμε υγιείς μακροπρόθεσμα, μελωδία-up διατροφή σας.
Κάθε μέρα, έχετε πολλές ευκαιρίες για να δώσει το σώμα σας καλή διατροφή για την προληπτική συντήρηση. Ακολουθήστε το αμερικανικό υπουργείο Γεωργίας Food Guide Pyramid, την προσκόλληση σε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά για να μειώσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.
Αναβαθμίστε τον κινητήρα σας
Με λίγα λόγια, η άσκηση βοηθά να κρατήσει νεότερους περισσότερο. Αλλά δεν χρειάζεται να ενταχθούν σε μια λέσχη υγείας για να καρπωθούν τα οφέλη αυτά.
Ακόμα και το περπάτημα για 30 έως 60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας σε έναν βιαστικό ρυθμό μπορεί να ενισχύσει τον καρδιακό ρυθμό σας και να βοηθήσει να κρατήσει τις αρθρώσεις σας εύκαμπτος.
Χρειάζεστε περισσότερο κίνητρο; Η έρευνα δείχνει ότι εκτός από την μείωση του κινδύνου σας για καρδιακή νόσο, υψηλή πίεση αίματος, και μερικούς τύπους καρκίνων, η άσκηση μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης της κατάθλιψης.
Συντονιστείτε μέχρι την κοινωνική σας ζωή
Όλα τα είπε, ευτυχία παράγει ενδορφίνες, που είναι αισθάνονται καλά τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μειώνουν το στρες. Με τη σειρά του, λιγότερο άγχος μειώνει τις πιθανότητες για τη σωματική και ψυχική ασθένειες.
Μην ταχυτήτων στο νεκρό
Τέλος, εάν είστε διαγνωστεί με μια χρόνια ασθένεια, να συνεχίσει να είναι ενεργή, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει κανονικά για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν αναπτύξετε αρθρίτιδα, για παράδειγμα, να λάβει την κολύμβηση. Εάν αναπτύξετε διαβήτη, να μάθουν πώς να διαχειρίζονται σωστά την ασθένειά σας.
Το σημείο; Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Παίρνοντας τον έλεγχο της ζωής σας και τη βελτιστοποίηση της υγείας σας με τη σειρά του θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
