Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, στρέφονται προς την άσκηση ζεστό νερό. Αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να απαλύνει πόνο στις αρθρώσεις και άλλα άλγη.
Το νερό είναι μεγάλη για τις προπονήσεις, επειδή μειώνει το στρες στις αρθρώσεις, λέει ο Χ. Cedric Bryant, Ph.D.. Ο Δρ Bryant είναι επικεφαλής ειδικός άσκηση και αντιπρόεδρος στο Ευρωπαϊκό Συμβούλιο για την άσκηση (ACE). Νερό κόβει "βάρος" σας με όσο το 90 τοις εκατό. Η άσκηση στο νερό περιορίζει τον πόνο μπορεί να αισθάνεστε που εργάζονται έξω στην ξηρά.
Το νερό προσφέρει επίσης αντίσταση στην κίνηση. Αυτή η αντίσταση μπορεί να χτίσει τη μυϊκή δύναμη. Ζεστό νερό διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που προπόνηση στο νερό μπορεί να επανακτήσει τον μυϊκό τόνο, αυξάνει την αντοχή και να ανακτήσει την ελευθερία της κίνησης.
Πολλά οφέλη
Άσκηση θεραπευτές χρησιμοποιούν ένα ευρύ φάσμα των ασκήσεων νερού για την προώθηση της φυσικής κατάστασης και της επούλωσης. Τα άτομα με αρθρίτιδα, η κυστική ίνωση, κακώσεις νωτιαίου μυελού ή άλλα προβλήματα υγείας μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τη θεραπεία με το νερό. Το νερό θερμαίνεται στους 89,6 έως 97 βαθμούς.
Οι περισσότεροι θεραπευτές άσκηση λένε ότι δεν υπάρχει σχεδόν κανένα όριο ηλικίας όταν πρόκειται για λογική άσκησης στο νερό. Προπονήσεις νερό μπορεί να αυξήσει το εύρος της κίνησης, ανεξάρτητα από τη γενική υγεία σας.
Δεν χρειάζεστε μια ιδιωτική πισίνα, ειδικό εξοπλισμό ή έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να κάνει μια βουτιά. Η ιδιότητα του μέλους σε μια πισίνα μπορεί να είναι λογικές και προσιτές.
Ειδικούς άσκησης Σας συνιστώ να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, όπως ο διαβήτης ή προβλήματα στην καρδιά. Είναι επίσης σημαντικό, αν δεν έχετε ασκηθεί για πολύ καιρό. Κατά κανόνα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι η άσκηση οργανωμένης προπονήσεις νερού είναι ασφαλή.
Πού να αρχίσει
Αν θέλετε να πάρετε στο νερό, θα βρείτε πολλές πισίνες στη διάθεσή σας. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε τοπικό YMCA σας, health club ή ένα ανώτερο κέντρο πολίτη. Θεραπεία με νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσει τη δύναμη, την ισορροπία, την ευελιξία και τη συνολική σωματική υγεία.
Η ΧΑΝΘ μπορεί να είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας. Αν YMCA σας δεν διαθέτει μια πισίνα, τα μέλη του προσωπικού της κατά πάσα πιθανότητα ξέρουν πού να βρουν ένα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την άσκηση νερό από την κλήση του ACE στο 800-825-3636.
