Η Εθνική Υπηρεσίας Οδικής Ασφάλειας Διοίκησης (NHTSA) αναφέρει την οδήγηση όταν είστε κουρασμένοι μπορεί να είναι τόσο θανατηφόρος όσο οδήγηση μετά την κατανάλωση.
Η NHTSA αναφέρει ότι κάθε χρόνο πολλά τροχαία ατυχήματα και τους θανάτους που προκαλούνται από οδηγούς που έχουν θιγεί από υπνηλία. Πολλά από αυτά τα ατυχήματα συνεπάγονται μια νηφάλια οδηγού σε ένα μεμονωμένου οχήματος. Αλλά το πρόβλημα της υπνηλία των οδηγών είναι μεγαλύτερη από ό, τι φανερώνουν τα στοιχεία αυτά, επειδή δεν περιλαμβάνει τα ατυχήματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν περιλαμβάνουν ατυχήματα που αφορούν περισσότερα από ένα οχήματα.
Οι οδηγοί που ανέφεραν παρασύρεται μακριά κατά την οδήγηση είχε κατά μέσο όρο έξι ώρες ύπνου το βράδυ πριν, αλλά περίπου το ένα τέταρτο είχε λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου. Οι οδηγοί που αποκοιμήθηκε είχε την οδήγηση κατά μέσο όρο τρεις ώρες, ενώ περισσότεροι από τους μισούς ήταν οδήγηση σε διακρατική εθνική οδός πηγαίνει τουλάχιστον 55 mph.
Μπορείτε δεν μπορεί να επικεντρώνεται στην ασφαλή οδήγηση, αν είστε αγωνίζονται να μείνετε ξύπνιοι. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να είναι ο οδηγός ενός συναγερμού:
Sleepy χρόνο. Μην οδηγείτε κατά τις ώρες που συνήθως κοιμούνται. Βοηθά να κατανοήσουμε τον ύπνο του σώματός σας και του κύκλου εγρήγορσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, και τα σώματά τους συνηθίσει να κοιμάται ή που θέλουν να κοιμούνται-κατά τη διάρκεια της χρονικής περιόδου. Εκτός από την περίοδο μεταξύ μεσονυκτίου και 6ης πρωινής, το απόγευμα μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα, λόγω της ενέργειας ύφεση που φτάνει λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Συναγερμού φαρμακευτική αγωγή. Προσέξτε για φάρμακο που σας κάνει να υπνηλία. Παροχής υγειονομικής περίθαλψης και ο φαρμακοποιός σας είναι καλές πηγές πληροφοριών για το σκοπό αυτό. Ελέγξτε τη συσκευασία του φαρμάκου για ενημερώσεις. Αλλεργία φάρμακα, προϊόντα για το βήχα και το κρυολόγημα, προφανές φάρμακα, όπως ηρεμιστικά, και πολλοί άλλοι μπορούν να σας φέρει υπνηλία.
Χωρίστε το αυτοκίνητο σας. Γνωρίστε τα όριά σας για πόσο καιρό μπορείτε να οδηγήσετε σε ένα χρόνο και για μία ημέρα. Οι νέοι οδηγοί, ειδικά οι έφηβοι και άνδρες μεταξύ των ηλικιών 16-24 ετών, έχουν την τάση να προσπαθούν μεγάλες αποστάσεις. Είναι πιο δύσκολο να μείνει σε εγρήγορση με τις ώρες στο δρόμο συσσωρεύονται. Χωρίστε το ταξίδι σε ασφαλέστερα τμήματα.
Εκπαίδευσε συγκυβερνήτη. Εάν έχετε εταιρεία για τη βόλτα, να κάνει το εν λόγω πρόσωπο συγκυβερνήτης σας, ο οποίος σας ζητάει περιοδικά πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της κίνησης σας, ρυθμίζει το ραδιόφωνο, ρολόγια για στάσεις ανάπαυσης, και εμπορεύεται καθήκον οδήγησης μαζί σας εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή φαίνεται να έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης.
Σκεφτείτε για το πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να ελέγξετε την ταχύτητά σας, οδόμετρο, και φυσικού αερίου μετρητή. Σκεφτείτε πώς το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του αυτοκινήτου κάνει-το πρόγραμμα οδήγησης. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα συγκέντρωσης, με επίκεντρο τα μάτια σας, ή ακόμα και να θυμόμαστε την οδήγηση τα τελευταία λίγα χιλιόμετρα, τότε ήρθε η ώρα για να τραβήξει πάνω και να σταματήσει για ξεκούραση ή έναν υπνάκο.
Τραγουδώντας με το ραδιόφωνο, ρουφάτε καφέ, ανατινάξεις κρύο αέρα στο πρόσωπό σας, και άλλες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε εγρήγορση λίγο περισσότερο. Αλλά μην αφήσουμε αυτές τις γρήγορες λύσεις μάσκα κούραση σας. Ακολουθήστε τα συνθήματα του σώματος σας, σας δίνει και να ξεκουραστείς.