Καρδιακή νόσο δεν είναι μόνο για τους ενήλικες. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι πολλοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο στην πραγματικότητα αρχίσει στην παιδική ηλικία. Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει μια υγιή καρδιά ως ενήλικας με μερικά απλά βήματα.
Πώς καρδιακές παθήσεις αρχίζουν στην παιδική ηλικία;
Καρδιακή νόσος αρχίζει συνήθως αργά, πολύ πριν εμφανιστούν εμφανή προβλήματα. Στην πραγματικότητα, πολλά κοινά παράγοντες κινδύνου αρχίσει να επηρεάζει την καρδιά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου είναι συναφείς. Η κατανόηση του τι βάζει το παιδί σας σε κίνδυνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές για καλύτερη υγεία κατά τη διάρκεια ζωής του.
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα στην Ευρώπη και παχύσαρκα παιδιά τείνουν να εξελιχθούν σε παχύσαρκους ενήλικες. παχυσαρκία στελέχη της καρδιάς, αυξάνει τη χοληστερόλη και την πίεση του αίματος, και μπορεί να οδηγήσει σε τύπου 2 διαβήτη, ο οποίος είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Στο ίδιο πνεύμα, να είναι καθιστική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο του παιδιού σας από την υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο.
Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να αναπτυχθεί στην παιδική ηλικία και συμβάλλουν στην λιπαρού συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, ή αθηροσκλήρωση. Πλάκες λιπαρών αρχίσει στην παιδική ηλικία και σιγά-σιγά μεγαλώνουν το παιδί σας ωριμάζει σε έναν ενήλικο. Τα παιδιά μπορούν να έχουν υψηλή χοληστερόλη από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, να μην πάρει αρκετή άσκηση, και έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου. Ομοίως, το κάπνισμα, ακόμη και ως έφηβος, στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, τονίζει την καρδιά και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τη χοληστερόλη και λιπαρά συσσώρευση πλάκας.
Αν και δεν είναι κοινή, υψηλή πίεση του αίματος μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην παιδική ηλικία. Είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί εάν το παιδί σας είναι παχύσαρκος, έχει οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, ή έχει ορισμένες ασθένειες, όπως νεφρική νόσο.
Τι μπορώ να κάνω για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων της παιδικής μου;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Για να ξεκινήσετε, να πάρετε τακτική ιατρική φροντίδα για το παιδί σας. Αυτό σημαίνει μια ετήσια φυσική εξέταση τουλάχιστον. Έχοντας τακτικές ιατρικές εξετάσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των κινδύνων των καρδιακών παθήσεων, που συνήθως δεν έχουν συμπτώματα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη.
Μπορείτε, επίσης, πρέπει να είναι η καρδιά έξυπνος για φαγητό. Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο του παιδιού σας από τις καρδιακές παθήσεις, παρέχοντας τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, αντί των επεξεργασμένων τροφίμων, όπως τα χοτ ντογκ, τα τσιπς και τα μπισκότα. Σνακ χρόνο είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Προσφορά παιδί-φιλικά τρόφιμα δάχτυλο, όπως καρότα, φέτες μήλου, ή σταφύλια. Σερβίρετε τμήματα παιδί-μεγέθους από άλλα υγιεινά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τις σταφίδες και τα φιστίκια. Ψάξτε για τα σιτηρά φιλικό προς τα παιδιά που γίνονται με ολικής αλέσεως και χαμηλή σε ζάχαρη.
Βάλτε όρια σε καθιστικές χόμπι. Υπολογιστή, τηλεόραση, βίντεο και παιχνιδιών χρόνο δεν πρέπει να υπερβαίνει μία με δύο ώρες την ημέρα. Ενθαρρύνει την άσκηση και αντί να βρουν τρόπους για να κάνουν τη διασκέδαση. Παιδιά πέντε ετών και άνω θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Τα παιδιά μπορεί να μην αρέσει η ιδέα της άσκησης, αλλά σε γενικές γραμμές δεν θέλουν να παίξουν. Ενθαρρύνουν την ενεργό παιχνίδι που ευθυγραμμίζεται με τα συμφέροντα και τις ικανότητες του παιδιού σας. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας αγαπά video games, σκεφτείτε παιχνίδια κίνησης, η οποία ενσωματώνει τα παιχνίδια βίντεο με τη σωματική δραστηριότητα. Ακόμα καλύτερα, να πάρει όλη την οικογένεια που εμπλέκονται! Μπείτε σε ένα φιλικό προς την οικογένεια γυμναστήριο, ή να λάβει μια καθημερινή βόλτα ή μια βόλτα με το ποδήλατο μαζί.
Συζητήστε με τα παιδιά σας σχετικά με υγιεινές επιλογές και να δώσει το παράδειγμα. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, αν οι γονείς τους να τους διδάξει σχετικά με τις υγιεινές συμπεριφορές και την πράξη αυτά που κηρύττουν.
