Συνήθεις δραστηριότητες για τους άνδρες για να εξασφαλιστεί η καλή υγεία
Αυτά τα διαγράμματα παρέχουν γενικές κατευθυντήριες γραμμές της υγειονομικής περίθαλψης για τους άνδρες, αλλά δεν είναι γραφτό να αντικαταστήσει οποιοδήποτε συμβουλές και οδηγίες που έχουν δοθεί από το γιατρό σας. Παρακαλούμε να τα χρησιμοποιούν ως υπενθύμιση για να φροντίσει τις προσωπικές ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης σας, αλλά και ως μια λίστα θεμάτων που μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με το γιατρό σας.
Κάθε μέρα | Κάθε μήνα | Κάθε χρόνο | Άλλος |
|---|---|---|---|
Άσκηση 30 λεπτά (τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα). | Εκτελέστε μια όρχεων αυτοεξέταση. | Ρίξτε μια οδοντιατρική εξέταση μία φορά ή δύο φορές το χρόνο. | Μετά την ηλικία των 20 ετών: κάθε 5 χρόνια έχουν πλήρη δοκιμή προφίλ λιπιδίων για τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. |
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο - χρησιμοποιούν τα αντηλιακά και ντυθείτε κατάλληλα. | Εκτελέστε μια στοματική κοιλότητα αυτοεξέταση - τα ούλα, τα δόντια, τα χείλη, τη γλώσσα. | Μετά την ηλικία των 50: | Κάθε 3 χρόνια |
Παρακολουθήστε πρόσληψη λίπους σας - όχι περισσότερο από 30 τοις εκατό της θερμιδικής πρόσληψης σας. | Εκτελέστε ένα πλήρες σώμα αυτοεξέταση για ασυνήθιστες κρεατοελιές ή άλλες ασθένειες του δέρματος. | Μετά την ηλικία των 50 ετών: έχουν DRE (δακτυλική εξέταση). | Κάθε 2 χρόνια |
Τρώτε 2 με 3 μερίδες πρωτεΐνης (κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, αυγά, ξηρούς καρπούς) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. | Να είστε ενήμεροι για το επίπεδο της πίεσης του αίματος σας. | Μετά την ηλικία των 50 ετών: μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη της έχοντας ένα PSA (ειδικού προστατικού αντιγόνου) δοκιμής. | Μετά την ηλικία των 50: |
Φάτε 6-11 μερίδες δημητριακών? | Να είστε ενήμεροι για σας χοληστερόλης επίπεδο. | Μετά την ηλικία των 50 ετών: έχουν ένα εμβόλιο της γρίπης ετησίως. | |
Να είστε ενήμεροι για την κατανάλωση αλκοόλ. Περιορίστε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα. | Να είστε ενήμεροι για το βάρος σας - ελέγξτε ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) σας. |
Η σημασία της προληπτικής φροντίδας της υγείας
Σύμφωνα με τις πληροφορίες που βρίσκονται στα αρχεία του Κογκρέσου (Res SJ 179.):
Σημαντικός αριθμός των ανδρών που σχετίζονται με προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος του προστάτη, καρκίνος των όρχεων, στειρότητα και καρκίνο του παχέος εντέρου θα μπορούσαν να ανιχνευθούν και να αντιμετωπιστούν, αν περισσότεροι άνδρες γνώριζαν αυτά τα προβλήματα και τι μπορεί να γίνει για να τους εμποδίσει, ή να τους βρείτε νωρίς, όταν είναι ευκολότερο για τη θεραπεία. Εκπαιδεύοντας τόσο του δημόσιου όσο και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης της ανδρικής προβλήματα υγείας θα οδηγήσει σε μείωση των ποσοστών θνησιμότητας των ασθενειών αυτών.
Πολλοί άνδρες είναι απρόθυμοι να επισκεφθείτε κέντρο υγείας ή γιατρό για τακτικές εξετάσεις διαλογής των αρσενικά προβλήματα που σχετίζονται για διάφορους λόγους συμπεριλαμβανομένου του φόβου, η έλλειψη πληροφόρησης, και το κόστος. Οι άνδρες που είναι εκπαιδευμένοι για την αξία που μπορεί να διαδραματίσει προληπτική υγειονομική περίθαλψη στην παράταση ζωής τους και το ρόλο τους ως παραγωγικό μέλος της οικογένειας θα είναι πιο πιθανό να συμμετέχουν σε προβολές για την υγεία.
