Όπως μπορείτε ηλικία, ο κίνδυνος για την πτώση αυξήσεις. Σύμφωνα με το CDC, περισσότερο από το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω και το ήμισυ αυτών των ηλικιών 75 και άνω πέφτουν κάθε χρόνο. Αν και οι περισσότερες πτώσεις προκαλούν βλάβες ήσσονος σημασίας, η CDC εκτιμά ότι μεταξύ 20 και 30 τοις εκατό των ανθρώπων που πέφτουν εμπειρία μέτρια έως σοβαρά τραύματα (όπως κατάγματα των οστών) που περιορίζουν σοβαρά την ανεξαρτησία. Ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος για τους ανθρώπους που έχουν πέσει μέσα στο προηγούμενο έτος.
Falls μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, αλλά οι περισσότεροι συμβαίνουν στο σπίτι. Μπορούν να προκύψει, ενώ ανεβαίνετε σκάλες, ή να πάρει έξω από την μπανιέρα, για παράδειγμα.
Ειδικοί κίνδυνοι
Οι άνθρωποι που είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για πτώσεις περιλαμβάνουν ηλικιωμένες γυναίκες και τα άτομα με τις ακόλουθες νόσους: αδυναμία στα πόδια ή τα πόδια? Προβλήματα με την βάδιση και την ισορροπία? αρθρίτιδα, ιδίως στο γόνατο? νόσο του Πάρκινσον? άνοια? προβλήματα ακοής ή όρασης? αφυδάτωση? χαμηλή αρτηριακή πίεση που προκαλεί κακή ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο? και λαμβάνοντας πολλαπλές φαρμακευτική θεραπεία. Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, το υψηλότερο κίνδυνο πτώσεων.
Η μεγαλύτερη ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο για την πτώση, γιατί τις αισθήσεις σας αμυδρό και το νευρικό σας σύστημα αρχίζει να επιδεινώνεται. Δεν μπορείτε να δείτε επίσης. Ο μηχανισμός ισορροπίας στα αυτιά σας γίνεται λιγότερο ακριβής. Οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, παθήσεις του θυρεοειδούς και μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της ισορροπίας. Πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι λιγότερο δραστήρια από ό, τι ήταν όταν ο μικρότερος. Αυτό καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία των μυών, το οποίο επίσης μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις.
Ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας με οστεοπόρωση που πέφτει είναι πιο πιθανό να σπάσει ένα κόκαλο. Ακόμη και μια μικρή πτώση μπορεί να προκαλέσει ένα οστό να σπάσει.
Τι να κάνετε
Μπορείτε να λάβει μέτρα για να μειώσει τον κίνδυνο για την πτώση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να κρατήσει ασφαλή:
Πάρτε ακοή και την όραση σας ελέγχονται τακτικά? Ξεκινήσει εξετάσεις, πριν να παρατηρήσετε προβλήματα.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν σας προκαλεί να αισθάνεστε ζαλάδα.
Ενημερώστε το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ισορροπίας. Ρωτήστε εάν τα συμπτώματά σας απαιτούν μια εκτίμηση πτώση κινδύνου.
Ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν έχετε πέσει τον τελευταίο χρόνο και τις συνθήκες που περιβάλλουν το συμβάν.
Προσπαθήστε να μην σταθεί γρήγορα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη και, ενδεχομένως, να πέσει. Πριν στέκεται, κουνάω τα δάχτυλα των ποδιών και τα πόδια σας, και swing τα πόδια σας, αν είναι δυνατόν. Μετακίνηση αρκετά για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια σηκωθείτε.
Εάν αισθάνεστε ασταθείς στα πόδια σας, χρησιμοποιήστε ένα από ζαχαροκάλαμο ή ραβδιού. Φορέστε παπούτσια με αντιολισθητική σόλα.
Ασκείστε τακτικά. Η άσκηση βοηθά να ενισχύσει τους μυς σας και να βελτιώσει την ευελιξία σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι θα μπορούσε να είναι κατάλληλο για εσάς είδη άσκησης.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Κρατήστε το σπίτι σας χωρίς ακαταστασία. Προσθήκη κιγκλιδώματα στο σπίτι σας όπου χρειάζεται, όπως τα μπαρ αρπάξει στο ντους και στηρίζει σε κάθε πλευρά της τουαλέτας. Βελτιώστε το φωτισμό σε σκοτεινές περιοχές που μπορεί να σας κάνει να πέσει. Χρησιμοποιήστε ένα φως νύχτας, αν βγούμε από το κρεβάτι τη νύχτα. Εξαλείψτε ολισθηρό δάπεδο και να ρίξει κουβέρτες.
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στους πόρους Πρόληψη Πτώση του CDC σε www.cdc.gov / homeandrecreationalsafety / πέφτει / index.html
