Κύριους παράγοντες κινδύνου για χρόνιες νόσους
Στην κορυφή του καταλόγου των CDC κύριους παράγοντες κινδύνου για όλες τις χρόνιες παθήσεις είναι: το κάπνισμα, η κακή διατροφή, και καθιστικός τρόπος ζωής.
Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αυτό περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
Εξάλειψη όλων των προϊόντων καπνού
Εμμένοντας σε μια καρδιά-υγιεινή διατροφή
Μετά από ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης
Εξάλειψη όλων των προϊόντων καπνού |
|---|
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όλα τα προϊόντα καπνού που περιλαμβάνονται ως παράγοντες κινδύνου για χρόνιες ασθένειες, όχι μόνο τα τσιγάρα. Και, αν και μπορεί να υπάρχουν ιατρικές χρήσεις από παράγωγα ορισμένων κοινωνικών φάρμακα, όπως το αλκοόλ, δεν υπάρχει καμία θεραπευτική χρήση για τη νικοτίνη. Μόλις κόψετε το κάπνισμα, το σώμα σας αρχίζει να θεραπεύσει τον εαυτό του από τις καταστροφικές συνέπειες του καπνού. |
Συμμορφωθείτε με μια καρδιά-υγιεινή διατροφή |
|---|
Μια πτυχή της διαχείρισης σας καρδιακή προσβολή παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνει την κατανάλωση μια καρδιά-υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τα κατάλληλα επίπεδα από τα ακόλουθα:
Για να προσπαθήσει να εξαλείψει οποιαδήποτε σύγχυση, η ομοσπονδιακή κυβέρνηση έχει δημιουργήσει μια πλάκα τροφίμων και την επισήμανση των τροφίμων. Η πλάκα των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε μια ποικιλία τροφών, ενώ ενθαρρύνει τη σωστή ποσότητα των θερμίδων και του λίπους. Για να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις Διαιτητικές Οδηγίες για τους ανθρώπους το 2010 και να καθορίσουν τις κατάλληλες διατροφικές συστάσεις για την ηλικία σας, το φύλο και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, επισκεφθείτε τη σελίδα Online Resources για τις συνδέσεις με το ChooseMyPlate.gov και το 2010 Διαιτητικές Οδηγίες sites. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το πιάτο μου είναι σχεδιασμένο για άτομα ηλικίας άνω των 2, οι οποίοι δεν έχουν χρόνιες ασθένειες της υγείας. Η διατήρηση μια καρδιά-υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να:
|
Ακολουθήστε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης |
|---|
Ένα σημαντικό βήμα προς τη μείωση πιθανότητές σας να έχουν μια καρδιακή προσβολή είναι να καταστεί η ώρα να ασκήσει. Σήμερα, με γρήγορο ρυθμό κοινωνία μας, οι άνθρωποι πρέπει να προγραμματίσετε το χρόνο να ασκήσει. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε, τότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα πρόγραμμα άσκησης που να ανταποκρίνεται στις ατομικές δυνατότητες και τις ανάγκες σας. Ένα πρόγραμμα άσκησης θα σας βοηθήσει στη διαχείριση σχεδόν όλων των εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή παράγοντες κινδύνου. Οι Διαιτητικές Οδηγίες για τους ανθρώπους το 2010 συνιστούν ότι ένα άτομο συμμετάσχουν σε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης, πάνω συνήθη δραστηριότητα, στην εργασία ή στο σπίτι τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα θα συμβάλει στην προαγωγή της υγείας, η ψυχολογική ευεξία, καθώς και ένα υγιές σωματικό βάρος. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας σχετικά με την υγιεινή απαιτήσεις διατροφής και της άσκησης σας. |
